Wat zijn voedingssupplementen?

Wat zijn voedingssupplementen?

Om gezond te blijven, heeft ons lichaam voldoende vitaminen en mineralen nodig. Soms blijkt echter dat de dagelijkse voeding niet voldoende voedingsstoffen bevat, waardoor sommige mensen een tekort aan vitaminen en mineralen in hun lichaam hebben. Het gaat daarbij meestal om tekorten aan magnesium, zink, ijzer, calcium, vitamine A, vitamine D en B-complex.

Voedingssupplementen zijn producten met een concentratie van belangrijke voedingsstoffen. Denk daarbij aan vitamines, mineralen, vetzuren, aminozuren en bioactieve stoffen. Die voedingsmiddelen worden toegevoegd aan ampullen, capsules en kauwtabletten. Slik je liever geen tabletten? Er zijn genoeg andere mogelijkheden, zoals poeder, druppels of oliën. Die kun je gemakkelijk verwerken in je thee of door je yoghurt mengen.

Voedingssupplementen: supplementen van voeding?

Voedingssupplementen zijn pilletjes in de een of andere vorm die je kan innemen om je gezondheid te ondersteunen. Ze behoren niet tot de geneesmiddelen en zijn niet zo specifiek gereglementeerd, maar ze moeten wel aan bepaalde voorwaarden voldoen. Elk supplement bevat een hoge concentratie aan bepaalde vitaminen, mineralen of plantaardige middelen en kruiden. Deze supplementen kunnen dus uit voeding afkomstig zijn, daarom worden ze voedingssupplementen genoemd. 

Voedingssupplementen worden makkelijker door het lichaam opgenomen dan wanneer ze uit voeding komen. Wel is de werking ervan gelijkaardig. 

De meeste voedingssupplementen mogen op elke leeftijd en in bijna alle omstandigheden worden ingenomen, dus meestal ook bij zwangere vrouwen. Ben je hier niet zeker van, dan kan je altijd de bijsluiter raadplegen.

Wat zijn multivitaminen dan?

Onder multivitaminen verstaat men een voedingssupplement dat uit meerdere vitamines (gecombineerde vitaminesupplementen) of uit meerdere vitamines en mineralen bestaat. Ze hebben hierdoor meerdere positieve effecten op de gezondheid.

Verschillende vormen van voedingssupplementen

Onder vormen van voedingssupplementen bedoelen we de verschillende toedieningsvormen ervan.

De “gewone pilletjes” zijn eigenlijk capsules. Maar ook tabletten, poeder, druppels of drankjes zijn verkrijgbaar. Het hangt er maar vanaf wat je voorkeur geniet. 

Vind je het niet erg om pilletjes te slikken? Ga dan voor capsules.

Wil je een supplement aan je kindje geven of kan je moeilijk pilletjes slikken? Kies dan voor poeder, dat kan je makkelijk aan een drankje naar keuze toevoegen.

Prefereer je druppels? Ook dat kan, want van sommige voedingssupplementen bestaan er ook druppels.

Absoluut aan te raden voedingssupplementen

Gezondheidsinstanties raden vitamines of multivitamines aan aan bepaalde doelgroepen. 

Sommige vitamines zijn in bepaalde omstandigheden absoluut aan te raden: 

• Foliumzuur voor zwangere vrouwen of voor vrouwen die zwanger willen worden.
• Vitamine D vanaf de geboorte tot kinderen van 6 jaar.
• Vitamine B12 uit het vitamine B-complex voor vegetariërs of voor ouderen die eenzijdig eten.

Multivitaminen, die bestaan uit meerdere vitaminen en mineralen, zijn aangeraden voor:

• Ouderen die eenzijdig eten.
• Volwassenen die eenzijdig of weinig eten.
• Mensen die een extreem dieet volgen, waardoor ze niet gevarieerd genoeg eten.

Vitamine D en andere voedingssupplementen gebruikt omwille van hun positieve effecten

Elk voedingssupplement veroorzaakt een ander fysiologisch effect en kent andere voordelen. Hieronder lees je in meerdere lijstjes waar de meest gebruikte voedingssupplementen voor kunnen worden gebruikt.

De producten bevatten dus heel wat voordelen. Op basis van deze nieuw vergaarde informatie kan je een bepaalde stof kiezen die voor jou een aanvulling kan zijn op wat je normaal gezien al eet. Wanneer je het voedingssupplement hebt aangekocht, lees dan de aanbevolen hoeveelheid na en overschrijdt deze niet. Een te hoge inname is namelijk ook niet goed, en de supplementen zijn in kleine doses beschikbaar. 

Voeg het supplement toe aan je dagelijkse voeding. Je dagelijkse voeding is best zo gezond mogelijk – de extra vitamines of mineralen moeten een aanvulling zijn op een reeds gezonde levensstijl. Zo komen de voordelen het meeste tot hun recht.

Meer over:

• Ascorbinezuur / Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine K
• Groene thee
• Kurkuma
• Multivitaminen
• Probiotica
• Resveratrol
• Kanker
• Voedingssupplementen
• Immuunsysteem versterken
• Orthomoleculaire geneeskunde