Beste voedingssupplementen en vitamines voor gezond haar

Home » Voedingssupplementen » Voedingssupplementen voor gezond haar

Heb je broos, dun haar, gespleten haarpunten, broze nagels of lijk je veel haar te verliezen? Dan zou het best wel eens kunnen dat je te weinig vitamines binnenkrijgt. In dit artikel sommen we de beste vitamines en voedingssupplementen op om je haar een boost te bezorgen. Ook geven we je een paar gouden tips mee om je haardos gezond te houden.

arrow down

Meer info over voedingssupplementen voor je haar gezond te houden

voedingssupplementen haar

Ontdek de 5 beste vitamines voor je haargroei!

Beste voedingssupplementen en vitamines voor gezond haar

In de reclamespots zie je het wel vaker: een glanzende, dikke bos haar wapperend in de wind. Wie droomt er nu niet van zo’n gezonde haren? Bovendien zegt haar heel wat over onze algemene gezondheid. Hoeveel conditioner en dure shampoos je er ook op zal smeren, echt gezond haar komt van binnenuit.

Heb je broos, dun haar, gespleten haarpunten, broze nagels of lijk je veel haar te verliezen? Dan zou het best wel eens kunnen dat je te weinig vitamines binnenkrijgt. In dit artikel sommen we de beste vitamines op om je haar een boost te bezorgen. Ook geven we je een paar gouden tips mee om je haardos gezond te houden.

check

Biotine is de beste vitamine voor haar en nagels

check

Vitamine C is een krachtige antioxidant die de haarfollikels beschermt

check

Vitamine A ondersteunt de groei van nieuwe cellen.

Voeding voor gezond haar en haargroei

Als je niet genoeg vitamines en mineralen eet om alle processen in je lichaam te ondersteunen, zal je lichaam de voedingsstoffen die je wel eet gebruiken voor meer essentiële functies van de organen. Door die missende voedingsstoffen zullen je haarfollikels langzamer groeien, met fijner, zwakker haar als resultaat.

Haarvitamines: wat zijn ze en werken ze echt?

Is je haar ook soms zo droog? Of wil het maar niet verder groeien dan schouderlengte? Reken maar dat haarvitamines heel wat van die problemen kunnen oplossen. Haarvitamines zijn supplementen verrijkt met de belangrijkste voedingsstoffen, zoals zink, vitamine A, vitamine B, omega 3-vetzuren,… die haarverlies zullen verminderen, de groei van gezonde haren gaan stimuleren, maar ook de productie van melanine (haarkleur) zullen verbeteren. 

Niet enkel het haar alleen, maar ook de haarwortels, de hoofdhuid, de nagels en nagelriemen worden hiermee aangepakt. Het supplement is namelijk gericht op het verhogen van de collageen aanmaak en keratine productie zodat het haar wordt versterkt en je een vollere coupe krijgt. Ook krijg je een soepele, gezonde huid die veel meer zal gaan glanzen.

Werken haarvitamines dus echt? Jazeker! Al is het altijd interessant om eens naar de ingrediëntenlijst te kijken. Het ene supplement zal namelijk beter zijn voor jouw type haar dan het andere. Hieronder leggen we dat verder voor je uit.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

De 5 beste vitaminen voor je haar en huid

Steeds vaker gaat men op zoek naar manieren om het haar via het lichaam zelf aan te pakken. Voedingssupplementen specifiek voor het haar worden daarom ook steeds meer op de markt gebracht. De ene zal beter zijn wanneer je dikker haar wil terwijl de andere meer gericht is op haaruitval. Wij hebben de  beste haarvitamines en -mineralen met elk zijn specifieke effecten hieronder voor je opgelijst. Zo weet je goed welk supplement het beste bij je haar past. 

Biotine

Biotine is een heel belangrijke vitamine voor het haar. De vitamine is in water op te lossen en helpt ons lichaam bij het omzetten van eiwitten, vetten en koolhydraten. Op die manier worden alle voedingsstoffen die we eten in ons lichaam opgenomen. Bovendien is biotine belangrijk bij de aanmaak van het eiwit keratine. Keratine is de belangrijkste bouwsteen voor ons haar. Daarom dat biotine in heel wat haarvitamines te vinden is. Zonder voldoende biotine zal je haar er broos en ruw uitzien. Ook zou je last kunnen krijgen van haaruitval. Biotine innemen is dus een goed idee bij mensen die overmatig veel haar verliezen.

Silicium

Silicium is een mineraal dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken. Daarom moeten we er voldoende van binnenkrijgen via ons voedsel. Silicium zit in heel wat (blad)groenten, volle granen of supplementen. Heb je droog haar en broze nagels? Misschien lijd je dan wel aan een siliciumtekort. Silicium is namelijk van essentieel belang bij de aanmaak van keratine en collageen; de twee grote bouwstenen voor gezond haar. Wie echt rapunzelhaar wil is met silicium ook goed geholpen. Het mineraal zal namelijk de haargroei gaan versnellen. 

MSM

Methylsulfonylmethaan, afgekort MSM, wordt ook wel eens het ‘schoonheidsmineraal’ genoemd omdat het in korte tijd je haar kan verdikken. Het is een op zwavel gebaseerde verbinding die vooral te vinden is in rauw, plantaardig voedsel. Ook zijn er heel wat voedingssupplementen met het wondermiddel MSM in verwerkt.

Ijzer

Haaruitval is ontzettend vervelend. Vaak is een ijzertekort hier de boosdoener. De beste manier om ijzer aan te vullen is door het eten van dierlijke eiwitten, zoals rood vlees. Het is daarnaast een mogelijkheid om voedingssupplementen te slikken.

Vitamine C

Om de haarvezels te versterken is het innemen van vitamine C erg belangrijk. Deze in water oplosbare vitamine is verantwoordelijk voor de productie van collageen (Boyera, Frankrijk 1998), een eiwit dat ongeveer een derde van het lichaam uitmaakt; huid, nagels en haar inbegrepen. Vitamine C is ook een antioxidant die het lichaam beschermt tegen vrije radicalen. Die vrije radicalen kunnen het haar snel beschadigen waardoor het zwak en broos wordt. Zorg dus dat je genoeg vitamine C binnenkrijgt om kapot, droog haar te voorkomen.

gezond haar

Met een goede shampoo en conditioner geraak je al een heel eind, maar gezonde haren komen grotendeels van binnenuit. Is je haar broos, dun, en lijkt het snel af te breken zelfs wanneer je je haar goed verzorgt? Dan is de kans groot dat je niet voldoende vitamines binnenkrijgt die essentieel zijn voor je haren.

Veelgestelde vragen over haarvitamines

Wat je eet heeft een enorm groot effect op de gezondheid van je haar. De belangrijkste voedingsstoffen voor gezond haar en haargroei zijn: Vitamines A, C, D en E, zink, B-vitamines, ijzer, biotine, proteïne en essentiële vetzuren. Een tekort aan deze stoffen kan de haargroei vertragen of zelfs haaruitval veroorzaken. Ondek hier de meest gestelde vragen over haarvitamines.

Hebben haarvitamines bijwerkingen?

Haarvitamines zijn samengesteld op basis van natuurlijke extracten. Bijwerkingen zijn dan ook uiterst zeldzaam. Raadpleeg een arts voor advies op maat. Houd ook rekening met bepaalde allergieën.

Hoe lang duurt het vooraleer haarvitamines werken?

Dat is afhankelijk van jouw vitaminetekorten. Gemiddeld duurt het enkele weken voordat de eerste resultaten zichtbaar zijn. Na ongeveer één maand zullen de haarwortels sterker zijn en zal het haar sneller beginnen groeien. 

Wat kan ik nog meer doen om haargroei te bevorderen?

Men kent het gezegde wel: ‘je bent wat je eet’. Een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding is essentieel wanneer je graag die mooie, lange lokken wil. Enkele voedingsmiddelen die onmisbaar zijn voor je haar zijn bijvoorbeeld linzen, zalm, sinaasappel, vlees, kaas, vis, chiazaad, amandelen, bonen en eieren. Veel water drinken is ook een absolute must voor een gezonde haargroei evenals het smeren van gezonde oliën die de lokken voedt. Nog een aanrader is om af en toe een haarmasker op je haar te smeren. Let ook op met haarelastiekjes of speldjes, want die kunnen je haar te strak trekken en zo het haar beschadigen.

Hoe krijg je minder snel grijs haar?

Pigmentverlies in het haar kan ontstaan door een tekort aan vitaminen en mineralen. Een gevarieerd dieet, eventueel aangevuld met supplementen, kan het vergrijzen van het haar vertragen.

Wat zijn haargummies en werken ze?

Kauwbare haargummies zijn snoepjes die mineralen en vitaminen bevatten, net zoals in normale voedingssupplementen.  Ze zullen de haargroei stimuleren en tevens zorgen voor een gezonde hoofdhuid. Supplementen kunnen een goede aanvulling zijn op een gevarieerd dieet. Zowel mannen als vrouwen kunnen baat hebben bij het innemen van deze producten.

Benfida supplementen

placeholder

Krijg gratis ons dossier
met immuniteitstips

Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!