Voedingssupplementen

Home » Voedingssupplementen

Wie er zeker van wil zijn dat hij of zij dagelijks de juiste nutriënten in de juiste hoeveelheden binnen krijgt, kan kiezen voor voedingssupplementen. Ze geven het lichaam extra ondersteuning in de vele taken die ze moeten uitvoeren. Soms kan je supplementen ook als natuurlijke geneesmiddelen gebruiken, omdat ze verzwakte processen weer zullen aansterken of herstellen.

arrow down

Meer info over voedingssupplementen

Multivitaminen

Voedingssupplementen kunnen niet alleen helpen bij stress, vermoeidheid, of concentratie- en slaapproblemen, maar kunnen ook gebruikt worden in het geval van een vitamine-tekort.

Wat zijn voedingssupplementen?

Voedingssupplementen zijn producten in de vorm van pillen, poeders, druppels, capsules of drankjes en zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Ze zijn een geconcentreerde bron van een of meerdere vitaminen, mineralen of andere bioactieve stoffen met een voedingskundig of fysiologisch effect. Voedingssupplementen kunnen ingezet worden om voedingstekorten te voorkomen of te herstellen, of om bepaalde lichaamsfuncties te beïnvloeden.

Verder in dit artikel lees je alles wat je moet weten over vitaminen, nutriënten en suppletie.

orthomoleculaire artsen adviseren gezonde voeding ter behandeling van lichamelijke en psychische klachten
check

Helpt bij het bestrijden van gezondheidskwaaltjes

check

Vergroot je weerstand tijdens de wintermaanden

check

Help tegen vermoeidheid en een gebrek aan energie

Vitamine D tijdens de wintermaanden

Veel mensen gebruiken in de winter vitamine D-supplementen om het vitamine D-tekort op te vangen dat veroorzaakt wordt door het gebrek aan zonlicht tijdens de wintermaanden.

Hoe werken voedingssupplementen?

In voeding zitten veel immuunversterkende stoffen. Van verschillende daarvan is aangetoond dat ze gezonde cellen beschermen tegen schadelijke effecten.

In de natuur heeft elk voedingsmiddel een unieke combinatie die geactiveerd en versterkt wordt door andere bioactieve stoffen. Hoef je dan niets meer te eten als je een voedingssupplement gebruikt? Toch wel, want ze worden als aanvulling gebruikt op je dagelijkse voeding. Praat altijd met een arts of diëtist om advies op maat te krijgen.

Samenwerkende kracht

Supplementen kan je overal kopen: bij de apotheker, supermarkt of in online-winkels. Wil je het verschil weten tussen de supplementen van Benfida en voedingssupplement van andere merken? Alle vitaminen en mineralen van Benfida vind je in de hoogste kwaliteit die beschikbaar is op de markt.

Zo worden Benfida supplementen samengesteld volgens het principe van synergetische optimalisatie. Een zorgvuldige variatie en combinatie van meerdere supplementen maakt de werking sterker en zorgt voor een maximaal resultaat.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Wat zit er in een supplement?

Voedingsstoffen of nutriënten zijn stoffen die noodzakelijk zijn voor de groei en de instandhouding van het menselijk lichaam. Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid zijn er zo’n 50 voedingsstoffen bekend die nodig zijn voor alle levensprocessen (Rijksinstituut voor Gezondheid en Milieu, Nederlands 2004). Daarvan kan het lichaam de meeste niet of onvoldoende zelf maken. Die stoffen noemen we essentiële nutriënten, omdat het noodzakelijk is dat we die uit de voeding halen.

Dit zijn de zogenaamde essentiële voedingsstoffen:

Deze nutriënten spelen een belangrijke rol bij tal van fysiologische functies die nodig zijn voor de levensprocessen van de mens, zoals opbouw en reparatie van het lichaam, energievoorziening en het regelen van alle processen die in het lichaam plaatsvinden. Water en voedingsvezels vormen, naast deze nutriënten, het belangrijkste bestanddeel (bouwstof) van de celinhoud in het menselijk lichaam. Daarnaast zitten er veel andere stoffen in voeding die op zichzelf niet noodzakelijk zijn, maar wel een rol spelen bij de gezondheid. Dat zijn dan de zogenoemde bioactieve stoffen.

“Van voedingsstoffen als mineralen en vitamines is wetenschappelijk bewezen dat het menselijk lichaam ze nodig heeft voor de gezondheid”

Eiwitten, vetten en koolhydraten

Eiwitten, vetten en koolhydraten worden ook wel eens macronutriënten genoemd. Bij mensen bestaat voedsel uit een mix van voedingscomponenten, die in grote of kleine hoeveelheden voorkomen. Een macronutriënt is een voedingsstof die in grote hoeveelheden voorkomt en die bovendien energie levert.

Vitamines

Er zijn dertien vitamines. Ze zitten in verschillende soorten voeding en zijn ook via supplementen binnen te krijgen. Vitaminen zijn op te delen in twee vormen, namelijk wateroplosbare en vetoplosbare vitamines.

  • Vitamine C
  • Alle vitamines uit de B-groep

  • Vitamine D
  • Retinol (vitamine A)
  • Vitamine E
  • Vitamine K
Mineralen en spoorelementen

Deze stoffen zijn nodig als bouwstof voor de groei en het herstel van het menselijk lichaam. Calcium en fosfor zijn essentieel voor de stevigheid van onze botten. De bekendste mineralen in onze voeding zijn:

  • calcium
  • natrium
  • magnesium
  • kalium
  • fosfor

Sommige mineralen hebben we in uiterst kleine hoeveelheden nodig, we spreken dan van spoorelementen, bijvoorbeeld:

  • fluor
  • jodium
  • zink
  • ijzer

“Tekorten aan vitamines en mineralen kunnen deficiëntieziekten veroorzaken, zoals osteoporose, bloedarmoede of vermoeidheid. Gezonde voeding is een belangrijk element voor een gezond en lang leven.” – onderzoekster Isabelle Moyersoen van Sciensano

Bioactieve stoffen

Naast vitamines, vetten, vezels, koolhydraten, eiwitten en mineralen bevat onze voeding dus nog andere stoffen die onze gezondheid beïnvloeden. Alle stoffen, die een bepaalde biologische of fysiologische activiteit of functie hebben, kunnen bioactieve stoffen worden genoemd. Het gaat meestal om stoffen in voedsel of supplementen die een gezondheidsbevorderend effect hebben, maar waarvan het niet noodzakelijk is om iemand in leven te houden. Ze komen van nature voor in fruit en groenten of worden kunstmatig toegevoegd.

Hier zijn een aantal voorbeelden van belangrijke bioactieve stoffen:

Ook kruiden kunnen tot de bioactieve stoffen worden gerekend. Bepaalde bioactieve stoffen geven kleur aan onze voeding. Zonder deze stoffen zou kurkuma niet geel zijn, groene thee niet groen zijn en een wortel niet oranje. De groep bioactieve stoffen wordt steeds groter doordat er steeds meer onderzoek wordt gedaan naar nieuwe stoffen met een gezondheidsbevorderende werking. Bioactieve stoffen komen van nature voor in voedingsmiddelen, maar kunnen ook in geconcentreerde vorm worden toegevoegd aan een voedingsmiddel om een bepaald gezondheidseffect te bereiken. Deze producten worden functionele voeding genoemd. Bioactieve stoffen kunnen ook worden toegevoegd aan een voedingsupplement. Ze worden dan ook wel “nutraceuticals” genoemd.

orthomoleculaire voedingsleer

Vitamine A, C, B6, B11 (foliumzuur), D en de mineralen ijzer, seleen, koper en zink zijn belangrijk voor de weerstand. De officiële claim is ‘draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem’.

Wat wil je weten over voedingssupplementen?

Er is veel informatie beschikbaar over supplementen en de impact ervan op je gezondheid. Hieronder vind je alle informatie over de dagelijkse inname van vitaminen en mineralen.

Contacteer een orthomoleculair arts of therapeut om advies op maat te vragen. Die bieden gespecialiseerd advies over voeding en voedingssupplementen.

Welke soorten voedingssupplementen zijn er?

Je kan voedingssupplementen kopen in heel wat verschillende vormen: capsules, druppelflesjes, kauwtabletten, …

Maar wat zit er er nu eigenlijk in?

  • Enkelvoudige vitaminen: vitamine C, vitamine D, vitamine K, vitamine B6
  • Enkelvoudige mineralen: magnesium, calcium, ijzer, selenium, zink
  • Multinutriënten: combinatie van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen
  • Polyfenolen en flavonoïden: bioactieve voedingsstoffen die alleen in plantaardige voeding zitten
  • Plantenextracten: extracten van kruiden, specerijen, medicinale planten, groenten, fruit
  • Probiotica: levende bacteriën
  • Prebiotica: voedingsstoffen die de groei van gunstige bacteriën stimuleren
  • Enzymen: spijsverteringsenzymen, eiwitafbrekende enzymen
  • Vetzuren: omega-3 vetzuren, omega-6 vetzuren, visolie, lijnzaadolie, teunisbloemolie
  • Aminozuren: glutamine, cysteïne tryptofaan, arginine
Wanneer en hoe gebruik je voedingssupplementen?

Normaal gezien haalt men de nodige voedingsstoffen uit een gezonde en evenwichtige voeding met veel groenten, fruit, noten, zaden, peulvruchten, volle granen, kruiden en specerijen.

Als dit echter door omstandigheden niet lukt, kan men voedingssupplementen gebruiken. Bovendien kan het voor bepaalde groepen zinvol zijn een voedingssupplement te gebruiken als aanvulling op de dagelijkse voeding: zwangere vrouwen, baby’s of kinderen, mensen met een eenzijdig voedingspatroon, ouderen of zieke mensen.

Wat zijn de voordelen van voedingssupplementen?

Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en de Hoge Gezondheidsraad van België hebben voedingsstoffen een aantal belangrijke functies in het lichaam. Ze zijn onder andere noodzakelijk voor de groei en de instandhouding van het menselijk lichaam. Raadpleeg een arts voor advies op maat bij het nemen van voedingsstoffen.

Hiernaast vind je de belangrijkste voordelen ervan, met een link naar verschillende wetenschappelijke onderzoeken die dit onderbouwen.

De voordelen:

 

Welke voedingssupplementen heb ik zeker nodig?

Volgens de Christelijke Mutualiteit zijn voedingssupplementen soms noodzakelijk, het gebruik van supplementen kan aangeraden zijn in specifieke situaties:

  • Op advies van een arts en nadat een bloedonderzoek een tekort aan vitaminen of mineralen heeft aangetoond
  • Om je immuunsysteem te versterken bij ziekte
  • Na sommige operaties
  • Zwangere vrouwen krijgen de raad om vitamine B11 in te nemen
  • Vitamine D voor kinderen tot zes jaar of voor ouderen
  • Vitamine B12 voor vegetariërs en veganisten

In de voedingsaanbevelingen (2019) van de Hoge Gezondheidsraad (HGR) zijn de vitamines A, D, E en K onmisbare stoffen die we in minieme hoeveelheden nodig hebben. Daarnaast zijn alle vitamines van de B-groep en vitamine C essentieel, want het lichaam kan sommige vitamines niet of onvoldoende zelf aanmaken.

We moeten ze dus minstens gedeeltelijk via de voeding of voedingssupplementen innemen. Mag je dan zomaar supplementen nemen? Dat wordt niet aangeraden. Praat eerst met een arts of diëtist over jouw situatie.

Hoeveel per dag?

In België en Nederland komt een vitaminetekort bij mensen niet vaak voor. Voor de meeste mensen is er dus geen nood aan inname van extra supplementen buiten de voeding. Wel hebben sommige groepen mensen extra vitamines nodig:

  • zwangere vrouwen
  • baby’s en kinderen
  • veganisten en vegetariërs
  • ouderen 
  • mensen met een alcoholprobleem
  • mensen met chronische ziekten

Volgens de voedselaanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad in België zou het bij deze groepen zelfs nodig zijn om preventief vitamines toe te dienen en, als er een tekort wordt vastgesteld, extra vitamines toe te dienen buiten de voeding.

Kan je teveel supplementen innemen?

Er is geen goede reden om meer voedingssupplementen te slikken dan de laatste voedingsaanbevelingen (2019) van de Hoge Gezondheidsraad (HGR). Ook kan supplitie een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen.

Van sommige vitaminesupplementen kan een teveel bij langdurig gebruik zelfs schadelijk zijn. Dat geldt met name voor vitamine A, D, en vitamine B6, maar ook voor mineralen/spoorelementen zoals calcium, magnesium, zink, koper, jodium en selenium. Bij twijfel, raadpleeg dus altijd een arts voor advies op maat.

Meer informatie over voeding en een gezonde levensstijl kunt u vinden als u surft naar het initiatief www.gezondleven.be.

Benfida supplementen

placeholder

Krijg gratis ons dossier
met immuniteitstips

Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!