Waar is vitamine C goed voor? Een natuurlijke boost voor je lichaam!
Vitamine C is een veelzijdige vitamine. Welke voordelen deze vitamine heeft voor jouw gezondheid, ontdek je hier. Vitamine C is geen vetoplosbare vitamine, en behoort net als de verschillende vitamines B tot de wateroplosbare vitamines. Wat dat precies wil zeggen? Dat je lichaam nooit te veel vitamine C kan hebben. Een tekort aan vitamine C is dan weer wél mogelijk. Een vitamine C-tekort kan namelijk klachten veroorzaken zoals vermoeidheid en in ernstige gevallen zelfs scheurbuik. In het geval van vitamine C geldt dus: beter te veel dan te weinig!
Meer info over vitamine C supplementen
De gezondheidseffecten van vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, speelt op meerdere vlakken een rol. Kan jij baat hebben bij extra vitamine C? Als je jezelf herkent in een of meerdere van onderstaande situaties, kan je het zeker een kans geven.
Een vitamine C-tekort tegengaan
Is vitamine C nodig voor het lichaam? Jazeker! De voornaamste reden om vitamine C-supplementen in te nemen, is om een vitamine C-tekort te vermijden.
Een vitamine C-tekort heeft namelijk een impact op je lichaam. In lichte gevallen zal je merken dat je lichtjes vermoeid bent, in zwaardere gevallen kan je zelfs last hebben van ernstige vermoeidheid. In ernstige gevallen kan je te maken krijgen met scheurbuik. Scheurbuik komt echter enkel voor bij een ernstig vitamine C-tekort, wat in onze contreien door onze westerse eetgewoontes zeldzaam is.
Scheurbuik is een ziekte die ontstaat bij iemand die een zwaar tekort aan deze wateroplosbare vitamine heeft. Het wordt gekenmerkt door uitwendige en inwendige bloedingen, huidafwijkingen, vertraagde wondgenezing en gezwollen ledematen. De bloedingen kan je bijvoorbeeld herkennen aan een snel bloedend tandvlees, of aan spontaan optredende blauwe plekken op de huid. Het komt gelukkig nog zelden voor.
Het immuunsysteem verbeteren
Vitamine C verbetert een verminderde weerstand. Door zijn antioxidatieve eigenschappen ondersteunt het de werking van het immuunsysteem. Het behoort dus tot de antioxidanten en gaat de oxidatieve stress van vrije radicalen tegen.
Omwille van de antioxidatieve eigenschappen, vermindert vitamine C allergiesymptomen. Het gaat dan om symptomen gerelateerd aan hooikoortsklachten, astma, atopisch eczeem, psoriasis en urticaria. Het gaat hierbij dan wel om intraveneuze toegediende vitamine C (Claudia Vollbracht, The journal of international medical research, 2018).
Vermoeidheid verminderen
Speelt vitamine C een rol in je energieniveau? Zoals eerder gezegd, kan vitamine C wel degelijk vermoeidheid bestrijden.
Wil je graag jouw vermoeidheid verminderen? Neem een kijkje in onze webshop en ontdek ons aanbod van vitamine C-supplementen.
Bevordert de ijzeropname
Als iemand last heeft van een ijzertekort, kan er bloedarmoede optreden. Deze soort bloedarmoede wordt dan ferriprieve anemie genoemd. De persoon in kwestie kan dan heel vermoeid zijn, bleek zien of op na verloop van tijd zelfs kortademig worden. De oplossing voor dit probleem is natuurlijk ijzersupplementen innemen die het tekort opvullen.
Wat handig is, is dat vitamine C de absorptie van ijzer door het lichaam verbetert. Als je vitamine C-supplementen bij de ijzersupplementen inneemt, zal je lichaam het makkelijker hebben om het ijzer effectief op te nemen.
Versterkt de botten
Ook voor sterke botten speelt vitamine C een belangrijke rol. Omdat deze vitamine zorgt voor een goede collageenvorming, draagt het bij aan de stevigheid van alle botten van het lichaam. Het zorgt zo voor gezonde botten.
Vermindert rimpels
Het lokaal aanbrengen van een crème met vitamine C in, kent anti-aging effecten. De elasticiteit en de helderheid van de huid verbeteren na een applicatie van 2 maanden (Pattarawan, Journal of cosmetic dermatology, 2020).
Verhoogt je focus
Vitamine C heeft ook heel wat effecten op de hersenen. Zo verbetert het de concentratie in het algemeen en de focus op het werk en de prestaties (Minju Sim, European journal of nutrition, 2022).
Help bij een normaal energieleverend metabolisme
Draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem
Helpt bij het beschermen van de cellen tegen oxidatieve stress
Vitamine C in voeding
Citrusvruchten zijn vooral gekend omwille van hun hoog vitamine C-gehalte. Als je vaak sinaasappels, citroenen, limoenen en mandarijnen eet, kan je er dus zeker van zijn dat je wat extra vitamine C binnen krijgt.
Bestaan er nog andere voedingsproducten die vitamine C bevatten? Jazeker, al is het wel in een kleinere hoeveelheid dan in citrusvruchten. Vitamine C kan je terugvinden in meerdere soorten groenten en fruit zoals koolsoorten, kiwi’s, bessen, rode pepers, aardbeien, broccoli, mango’s en aardappelen.
Weet wel dat het vitamine C-gehalte aanzienlijk vermindert wanneer de voedingsmiddelen in een bereiding worden gekookt. Het is dus het beste om de producten vers te eten, of om voor diepgevroren groenten en fruit te kiezen.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Vitamine C-supplementen
Vitamine C-supplementen kunnen zeker een goede aanvulling zijn. Ons lichaam maakt namelijk zelf geen vitamine C aan. Naast de inname van supplementen, is het ook belangrijk om gevarieerd en gezond te eten als je voldoende vitamine C wil binnenkrijgen.
Deze voedingsmiddelen kunnen je vitamine C niveau verhogen: kiwi, spruitjes, aardbeien, boerenkool, rode paprika, zwarte bessen, tuinbonen, sinaasappel, broccoli en groene kool. Wist je dat: er in de minder bekende fruitsoort, guave, ook veel vitamine C zit?
Hoeveel vitamine C heb je dagelijks nodig?
Een dagelijkse dosis van 75 mg vitamine C in een vitamine C-supplement is voldoende om van de bovengenoemde voordelen te genieten.
Verschillende vitamine C-supplementen
Vitamine C-supplementen bestaan in verschillende maten en vormen, het is helemaal niet zo dat je maar één keuze hebt. Er zijn capsules, poeders en andere soorten pilletjes op de markt. Voor ieder wat wils dus!
De beste vitamine C-supplementen zijn diegene die voor jou het handigste in gebruik zijn en waar jij je het beste bij voelt.
Een vitamine C-tekort tegengaan? Bestel vandaag nog vitamine C-supplementen in onze webshop.
Benfida supplementen
