RESVERATROL SUPPLEMENT
Hoe werkt dat?
Wat is een resveratrol supplement precies en waarbij kan het helpen? Resveratrol heeft heel wat positieve effecten op je gezondheid. Lees dit artikel van Benfida en geniet van alle voordelen van een resveratrol supplement.
Meer info over resveratrol poeder
Wat is resveratrol?
Wie graag rode wijn drinkt, heeft misschien wel al eens van resveratrol gehoord. Het product belooft dan ook heel wat voordelen, zoals anti-aging effecten. Maar wat is dit voedingsmiddel nu precies en waartegen kan een resveratrol supplement helpen?
Resveratrol bevindt zich onder de noemer van polyfenolen. Een polyfenol is een antioxidant die zich in planten bevindt. Het heeft een beschermende functie. Het beschermt namelijk de bladeren en het fruit tegen schimmels en bacteriën. Zo’n polyfenolen, zoals resveratrol, kunnen daarnaast ook goede effecten hebben op het menselijk lichaam.
Onstekingsremmende werking
Bevordert vetverbranding
Beschermende werking voor het hart
Anti-diabetes effect
Helpt je langer en gezonder te leven
Voedingsmiddelen met resveratrol
Natuurlijk zit resveratrol niet enkel in rode wijn. Je hoeft dan zeker ook geen fles wijn per dag leeg te drinken om te kunnen genieten van de vele voordelen van resveratrol. Hier geven we een klein overzicht van welke andere voedingsmiddelen resveratrol bevatten.
- Paars druivensap.
- Rode druiven, meer bepaald in de druivenschillen.
- Pinda’s, in een kleinere hoeveelheid.
- Bepaalde bessen zoals moerbeien of blauwe bessen.
- Bepaalde planten zoals eucalyptus, sparren en Bauhinia racemose.
- Cacao.
Om te genieten van de gezondheidsvoordelen van resveratrol kan je dus je inname van deze producten verhogen. Ben je echter geen fan van moerbeien, pinda’s of druiven? Dan heb je er nog altijd de optie om capsules of poeder in te nemen.
Resveratrol bestaat namelijk ook als supplement. Met zo’n capsule of poeder ben je er zeker van dat je de juiste hoeveelheid inneemt. Verder worden vaak nog andere kruiden toegevoegd aan supplementen om extra vitamines en mineralen met hun toepassingen toe te voegen.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Waarom resveratrol innemen?
Waarom is het nu belangrijk om resveratrol in te nemen? Het polyfenol heeft verschillende voordelen voor je gezondheid. Dit is aangetoond in verschillende studies, al zijn die meestal uitgevoerd op dieren.
Resveratrol supplementen bevatten resveratrol in al zijn vormen, maar ook veel andere polyfenolen en flavonoïden die samen een sterker en veelzijdiger effect hebben.
De 9 voordelen van resveratrol
Met de juiste hoeveelheid resveratrol kan er veel bereikt worden. Hier geven we een klein overzicht van de bewezen kwaliteiten van resveratrol. Dit onderzoek van Lucie Frémont, getiteld ‘Biological effects of resveratrol’, bevat een samenvatting van de verschillende gezondheidsvoordelen van resveratrol.
1. Veroudering tegengaan
Omdat resveratrol een antioxidant is, kan het helpen om vrije zuurstofradicalen te remmen. Deze komen vrij bij cellulaire reacties. Door deze te remmen oxideren de lichaamscellen minder snel en wordt vroegtijdige veroudering tegengegaan. Zo blijft je huid nog net iets langer jong.
In bepaalde onderzoeken ziet men dat resveratrol de levensduur van een bepaalde soort gisten verlengt. Deze studies zijn nog niet op mensen getest, maar het is alvast veelbelovend.
Bekijk dit onderzoek uit het tijdschrift Cell voor meer informatie met betrekking tot de werkingsmechanismen van resveratrol. Het onderzoek, getiteld ‘Resveratrol Ameliorates Aging-Related Metabolic Phenotypes by Inhibiting cAMP Phosphodiesterases’, vermeldt alle grote anti-aging voordelen van resveratrol.
2. Veroudering brein tegengaan
Niet enkel het lichaam, ook de hersenen kunnen baat hebben bij de consumptie van trans-resveratrol. Het zou namelijk beschermen tegen de degeneratie van hersenweefsel, waardoor het gebruikt kan worden in de strijd tegen het verliezen van cognitieve vaardigheden.
Dit betekent ook dat resveratrol capsules in combinatie met andere behandelingen kunnen helpen je hersenen te beschermen tegen leeftijdsgerelateerde neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson. Deze studies geven je daar meer informatie over. Het onderzoek naar doeltreffende behandelingen voor deze ziektes staat helaas nog niet op punt. Volg dus altijd de raad op van een arts of bevoegd persoon.
3. Toepassingen diabetici
Studies hebben uitgewezen dat resveratrol ook bij diabetes gebruikt kan worden. De antioxidant in resveratrol heeft namelijk heel wat voordelen.
Resveratrol kan namelijk de gevoeligheid voor insuline verbeteren, wat zorgt voor een betere opname van de insuline. Mogelijks zou het ook de beginnende nieraantasting door diabetes (diabetes nefropathie) kunnen voorkomen.
De antioxidant in resveratrol gaat oxidatieve stress tegen en vermindert ontstekingen. Dat is nog eens extra voordelig bij diabetes patiënten. Resveratrol is hier voornamelijk belangrijk om het lichaam extra ondersteuning en bescherming te geven.
4. Bloeddruk en cholesterol
Veel mensen drinken wijn omdat het hun bloeddruk zou verlagen. Dit gezondheidsvoordeel komt door de resveratrol in de wijn. Verschillende studies hebben uitgewezen dat resveratrol een goede werking heeft in het verminderen van de bloeddruk zijnde de systolische (bovengrens van de) bloeddruk.
Verder slaagt resveratrol er ook in om de slechte cholesterol (de LDL-cholesterol) te verminderen. Daarnaast kan resveratrol een positief effect hebben op vetten in lichaam door de lipiden in het bloed te verlagen. Door het gunstig effect op bloeddruk, cholesterol en vetten, hebben hartpatiënten dus veel baat bij resveratrol supplementen!
5. Gewrichtspijn
Als je last hebt van arthritis (artrose), zou het wel eens voordelig kunnen zijn om wat meer paars druivensap te drinken of supplementen te nemen. Resveratrol zou volgens onderzoek namelijk goed werken tegen de gewrichtspijn hiervan.
6. Tegen kanker vechten
Ook in het gevecht tegen kanker kan resveratrol zijn steentje bijdragen. Volgens verschillende onderzoeken zouden resveratrol supplementen kankercellen kunnen onderdrukken.
Zo zouden ze de celgroei van kankercellen tegengaan. De genexpressie van kankercellen zou zelfs veranderd kunnen worden dankzij resveratrol. Hier moet echter nog meer onderzoek naar worden uitgevoerd.
Bekijk dit onderzoek voor meer informatie over de rol van resveratrol in de preventie en behandeling van bepaalde kankertypes.
7. Werkt ontstekingsremmend
Zoals eerder vermeld, is resveratrol een polyfenol. Dit is een voedingsstof die voorkomt in diverse plantensoorten en als doel heeft de bladeren en vruchten te beschermen tegen schimmels en bacteriën. Deze ontstekingsremmende werking komt niet enkel voor bij planten, maar ook bij de dieren waarop deze supplementen getest werden.
Die werking van het voedingsmiddel komt vooral voor bij maagslijmcellen. Zo wordt de opname van voeding verbeterd en neemt gastro-intestinaal ongemak af.
8. Antisepsis
De toepassingen van resveratrol gaan nog veel verder. Resveratrol kan de groei van schimmels en ziekteverwekkende bacteriën voorkomen, waardoor ze een antiseptisch (een soort ontsmettend) effect hebben. Verder wordt er zelfs gezegd dat resveratrol antibiotisch potentieel heeft. Dit product heeft dus ongelooflijk veel eigenschappen, en er wordt nog steeds onderzoek naar gevoerd.
9. Anti-androgeen
Sommige vrouwen kunnen door meerdere redenen een te hoog gehalte aan de mannelijke hormonen, androgenen, in hun lichaam hebben. Om het aantal androgenen te verminderen kan resveratrol worden ingezet.
Nadelen en bijwerkingen van resveratrol
Het grootste nadeel aan resveratrol is zonder twijfel het feit dat de effecten tot nu toe meestal getest zijn op dieren – en dus niet op mensen. Onderzoek loopt dus nog steeds. Tot alles getest is op mensen vertrouwen we dus op studies uitgevoerd op dieren.
1. Interageren met medicatie
Bij een orale inname van capsules is het belangrijk te letten op welke andere medicatie je neemt. Resveratrol kan namelijk negatieve effecten hebben wanneer het samen met bepaalde geneesmiddelen wordt ingenomen.
Hier geven we een klein overzicht van welke geneesmiddelen dit zijn. Twijfel je? Bespreek je plan om resveratrol in te nemen eerst met je arts.
Resveratrol kan gevaarlijk zijn wanneer het gecombineerd wordt met:
- Anticonvulsiva.
- Antipsychotica.
- Bepaalde soorten antibiotica.
- Pijnstillers en anti-inflammatoire geneesmiddelen
- Antihypertensiva
- Andere stoffen afhankelijk van leversynthese
- Het wordt afgeraden in combinatie met anticoagulantia of plaatjesremmers wegens zijn effect op de bloedspiegel.
- Ook voor chronisch zieken, minderjarigen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, wordt het afgeraden zonder het raadplegen van een arts.
2. Tijd tussen inname en sport
Wanneer je resveratrol als voedingssuplementen inneemt is het belangrijk voldoende tijd te laten tussen inname en enige vorm van lichaamsbeweging. De antioxidant in resveratrol doet namelijk de voordelen van sport teniet, en dan vooral spiergroei en aerobe capaciteit. Hiermee bedoelt men de hoeveelheid zuurstof die je per minuut kan inademen.
3. Tijd tussen inname en maaltijd
Ook tussen de inname van de supplementen en de hoofdmaaltijd moeten sommige mensen tijd laten. Hier gaat het vooral over mensen met bloedarmoede. Resveratrol kan namelijk een invloed hebben op de ijzeropname. Daarom is het belangrijk om resveratrol minstens drie uur na de hoofdmaaltijd in te nemen.
4. Bijwerkingen van resveratrol
Omdat resveratrol nog niet voldoende getest is op mensen is het onduidelijk welke bijwerkingen er precies zijn bij een te grote inname. Er zijn echter wel reeds enkele gekende mogelijke bijwerkingen die we hier vermelden.
De meest ernstige mogelijke bijwerking is de verlaging van het aantal bloedcellen. Indien je bepaalde bloedziekten of aandoeningen hebt, is het dus een goed idee om op voorhand de inname van resveratrol te bespreken met je arts.
Verder zijn er nog enkele andere mogelijke negatieve effecten:
- Koorts.
- Een verminderd hormonaal evenwicht.
- Buikpijn, Misselijkheid, Winderigheid en stoelgangsveranderingen
- Verhoogde bilirubinespiegels in het bloed
Andere dingen om op te letten
Naast de voor- en nadelen van resveratrol zijn er ook enkele andere zaken waar je op moet letten. Hier geven we een klein overzicht.
Wanneer voel ik de effecten van resveratrol?
Bij resveratrol supplementen is het zo dat je de positieve effecten van het product pas na ongeveer een maand van regelmatige inname zal beginnen voelen. Dit klinkt als een lange periode, maar daarna kan je wel genieten van de vele positieve effecten die resveratrol te bieden heeft.
Voedingswensen
Als vegetariër of veganist is resveratrol een perfect veilig product. Daarbij moet je wel opletten op de bestanddelen van de capsule zelf, indien je resveratrol capsules inneemt.
Zo’n capsule wordt af en toe namelijk gemaakt van gelatine, wat een dierlijk product is. Lees dus altijd aandachtig welke ingrediënten in het supplement zitten.
Ook wanneer je coeliakie of overgevoeligheid voor andere allergenen hebt is het van het grootste belang om het etiket goed te bekijken.
Extra effecten
Een resveratrol supplement kan ook bestaan uit een mix van verschillende stoffen. Die stoffen kunnen een extra effect toevoegen aan de supplementen.
Zo is collageen geschikt voor mensen die graag hun huidtextuur aan willen passen. Om het verouderingsproces tegen te gaan is het ook een goed idee om melatonine toe te voegen aan je supplementen. Dit zorgt er namelijk voor dat de normale intellectuele functie zoveel mogelijk behouden wordt.
Ook kruiden zoals kurkuma kunnen worden toegevoegd. Kurkuma zorgt ervoor dat er meer antioxidant aanwezig is, waardoor de supplementen nog krachtiger worden.
Bron resveratrol
Wanneer je resveratrol supplementen aankoopt, is het belangrijk te letten op de bron van het product. Ben je bijvoorbeeld begaan met het milieu? Dan is het handig om te weten dat resveratrol biologisch kan worden geteeld. Het kan zelfs gesynthetiseerd worden uit saccharomyces cerevisiae, ofwel biergist.
Welke hoeveelheid resveratrol?
Je hebt beslist om een resveratrol supplement te beginnen nemen. Maar hoeveel mg resveratrol wordt er aangeraden?
Jammer genoeg is hier nog wat meer onderzoek voor nodig. Een capsule bevat natuurlijk altijd een veilige en gezonde hoeveelheid, maar hoeveel mg resveratrol precies nodig is voor de beste effecten blijft nog een beetje onduidelijk.
Voor de meeste mensen wordt een dosis van 450 mg resveratrol per dag voor het ontbijt als veilig beschouwd. Meer dan 1000 mg resveratrol kan voor blijvende bijwerkingen zorgen. Wees dan ook voorzichtig en kies voor de beste resveratrol supplementen die geen onnodig hoge dosis (trans-)resveratrol bevatten.
Ook lage doses tussen 10 en 50 mg zouden al voor een goed effect kunnen zorgen. Vanwege deze onduidelijkheid is het een goed idee om te vertrouwen op de beste resveratrol supplementen, zoals die van Benfida.
Trans-resveratrol
Om de beste resveratrol supplementen te nemen is het belangrijk rekening te houden met de meest kwalitatieve vormvan resveratrol: trans-resveratrol. Een supplement dat trans-resveratrol bevat, zorgt ervoor dat er een betere opname van het product plaatsvindt.
Verder zorgt trans-resveratrol er ook voor dat een grotere hoeveelheid resveratrol de bloedcirculatie bereikt. Zo kunnen de positieve effecten van resveratrol nog krachtiger worden.
Ook verhoogt trans-resveratrol de antioxiderende effecten van resveratrol supplementen. Enkel maar voordelen dus!
Trans-resveratrol komt voor in bosbessen, blauwe bessen en in de wortels van polygonum cuspidatum. Deze plant staat ook bekend als de Japanse duizendknoop. Polygonum cuspidatum komt in heel wat plaatsen voor.
Dosering resveratrol
Om dit artikel af te sluiten beantwoorden we nog enkele veelgestelde vragen over resveratrol. Staat jouw vraag er niet tussen? Neem dan contact op met Benfida of je arts.
Is een resveratrol supplement gevaarlijk?
Het korte antwoord: nee. Het lange antwoord: resveratrol is niet gevaarlijk als je het op de juiste manier inneemt. Hou je aan de voorgeschreven hoeveelheden en dan zou er geen probleem moeten zijn.
Heb je bepaalde allergieën, neem je andere medicatie of heb je bepaalde aandoeningen? Bespreek dan eerst met je arts of het nemen van een resveratrol supplement wel interessant is.
Wat zijn de beste resveratrol supplementen?
De beste supplementen zijn vaak niet de goedkoopste. Het is belangrijk om altijd te bekijken waar de supplementen vandaan komen, of de resveratrol of trans-resveratrol op biologische manier gekweekt is en welke ingrediënten je capsule bevat.
Indien je graag verschillende dingen aan wil pakken of je resveratrol supplement net die extra boost wil geven is het een goed idee om te zoeken naar supplementen met meerdere kruiden of voedingsmiddelen. Zo gaat het niet enkel om de beste resveratrol, maar ook om wat je capsule bevat.
Waar kan ik resveratrol supplementen kopen?
Voor al je voedingssupplementen, inclusief resveratrol, kan je terecht bij de meeste apotheken en (online) drogisterijen, zoals Benfida.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Bekijk hier:
Meer over:
Benfida supplementen
