Wat is probiotica precies?

Home » Probiotica » Wat is probiotica?

Probiotica zijn levende bacteriën die een gunstig effect kunnen hebben op jouw darmflora. Ze kunnen voorkomen in bepaalde soorten voeding, maar ze zijn ook verkrijgbaar als supplementen. 

Er zijn verschillende soorten probiotica. Zo heb je lactobacillus, saccharomyces boulardii en bifidobacterium. Elk van deze soorten bevat nuttige bacteriën voor ietwat verschillende doeleinden.

De effectiviteit van probiotica kan verbeterd worden door een paar dingen: de soort voedingsbodem, de opslagcondities en de manier van conserveren.

arrow down

Meer info over probiotica

probiotica_benfida2

Wat doet probiotica?

Probiotica kan ervoor zorgen dat er meer nuttige bacteriën in je darmflora komen. De levende micro-organismen moeten je darmen levend bereiken om een effect te hebben. Eens ze dat doen kunnen ze een enorme hulp betekenen voor bepaalde aandoeningen.

Aangezien iedereen een unieke darmflora heeft kunnen probiotica verschillende effecten hebben. We geven je graag een overzicht van waar probiotica bij kunnen helpen.

Weerstand verbeteren

Bepaalde probiotica kunnen de weerstand stimuleren. Zo bestrijd je niet alleen je huidige gezondheidsproblemen maar voorkom je ook toekomstige kwaaltjes. Wil je meer weten over hoe je je immuunsysteem kan versterken? Lees het hier

Vaginale infecties

Ook in de vagina kunnen probiotica van pas komen. De micro-organismen verlagen de kans op ontstekingen en vaginale infecties die veroorzaakt worden door een verstoorde balans in de flora.

Darmproblemen

Aangezien probiotica werken in de darmen helpen ze uiteraard tegen bepaalde problemen in de darmflora zelf. Meer informatie vind je in dit artikel van het Universitair Ziekenhuis van Antwerpen. 

Zo helpen de levende bacteriën bij:

  • Obstipatie
  • Diarree
  • Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
  • Hulp bij vertering lactose
Tijdens of na antibioticakuur

Antibiotica vallen vaak zowel slechte als goede bacteriën aan. Voor een gezonde darmflora is het dan ook belangrijk dat er een evenwicht bestaat tussen de twee. 

Probiotica innemen samen met antibiotica of nadat de kuur is afgelopen kan helpen tegen bepaalde darmklachten. Zo heeft onder andere dit onderzoek uitgewezen dat het een merkbaar effect heeft tegen diarree, misselijkheid en buikkrampen.

Specifieke aandoeningen

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangewezen dat bepaalde aandoeningen in verband staan met de darmflora. Goede probiotica kunnen dan ook gebruikt worden om het leven iets makkelijker te maken. 

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat probiotica kunnen helpen bij: 

Zeldzame effecten

Voor sommige mensen heeft een goed probioticum ook nog extra effecten. Dit hangt volledig af van je persoonlijke darmflora. Het is dus geen algemeen effect. Meer informatie vind je via deze link

Voor sommigen kan probiotica:

  • De productie van enzymen, vitamines en metabolieten stimuleren 
  • Stress verminderen
  • Glucose- en energiestofwisseling verbeteren
check

Calcium helpt bij samentrekken van spieren.

check

Kalium helpt bij de signalen naar de hersenen.

check

Vitamine D zorgt voor meer spierkracht.

Hoe werken probiotica?

Voor je begint met een probiotica kuur is het handig om te weten hoe deze levende micro-organismen precies werken. Dan ben je meteen een stuk geruster!

Voldoende hoeveelheden

Om een effect te hebben tegen schadelijke bacteriën moet er voldoende probiotica aanwezig zijn in je lichaam. Daarom neem je dagelijks het best tussen 1 tot 10 miljard bacteriën in om een positief effect te garanderen. 

Je bent zeker dat je de juiste hoeveelheid binnenkrijgt als je kwalitatieve supplementen gebruikt. De probiotica in sommige soorten voeding overleven de reis door je maag namelijk niet.

Balans brengen

De probiotica werken als een soort van evenwicht-bewaarders. Ze worden toegevoegd aan de bacteriën in je darmflora en zorgen ervoor dat slechte bacteriën minder snel kunnen groeien. Dit noemt men het verbeteren van de kolonisatieresistentie

Het groot aantal micro-organismen in je darmen zorgt namelijk voor belangrijke lichaamsfuncties, zoals de productie van energie, de werking van je immuunsysteem, hersenfuncties en een goede vertering

Bepaalde zaken kunnen ervoor zorgen dat er een disbalans optreedt. Zo heb je dus een teveel aan slechte bacteriën.

Te veel slechte bacteriën

Hoe kom je dan precies aan dat teveel aan slechte bacteriën in je darmen? Dit kan heel wat verschillende oorzaken hebben. 

Zo kan dit veroorzaakt worden door bepaalde geneesmiddelen, zoals antibiotica. Het kan ook liggen aan je voedingspatroon. Eet je regelmatig voeding met veel vet en koolhydraten? Dan heb je meer kans op zo’n verstoorde balans. 

Dit kan ook liggen aan een leefstijl waarbij je meestal zit. De hele dag neerzitten op kantoor kan dus slecht zijn voor je darmen.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Waar zit probiotica in?

Probiotica bevinden zich in verschillende soorten voeding. Daarnaast is er ook de mogelijkheid tot probiotica supplementen! We geven je graag even een overzicht van welke voedingsmiddelen precies probiotica bevatten. 

Probiotica zit in: 

  • Producten met grote hoeveelheden melkzuurbacteriën. Dit zijn vooral gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt en kaas
  • Gefermenteerde groenten
  • Kefir
  • Gefermenteerde drankjes, zoals kombucha 

Het is belangrijk om te beseffen dat veel van de bacteriën in deze voedingsmiddelen het magzuur niet overleven en dus minder effectief zijn. Daarom is het handig om capsules in te nemen!

Supplementen

Probiotica supplementen vind je vaak in de vorm van capsules of pillen. Die capsules zijn beschermd tegen het zuur van de maag. Daarnaast werken supplementen op basis van verschillende bacteriestammen. Dat maakt het een stuk effectiever, omdat ze elkaar kunnen versterken. 

Bacteriestammen bestaan uit een reeks bacteriën met verschillende functies. Ze worden onderscheiden op vlak van geslacht en soort. Een kwalitatief supplement, zoals de supplementen van Benfida, bevatten de meest effectieve stammen die volledig wetenschappelijk onderzocht zijn.

    Waar moet ik op letten?

    Omdat probiotica bestaan uit levende bacteriën zijn er uiteraard een aantal dingen waar je op moet letten als je ze in wil nemen. We geven je graag een klein overzicht. 

      Wie kan ze innemen?

      Als volwassene zijn probiotica zeker geen probleem om in te nemen. Voor jonge kinderen en baby’s is het echter wel aangeraden om eerst te bespreken met je huisarts of ze wel extra probiotica nodig hebben. 

      Er zijn ook geen aanwijzingen dat probiotica helpen voor reeds gezonde mensen. Het kan zeker geen kwaad, maar als je geen klachten hebt hoef je ze dus niet te nemen.

      Bijwerkingen

      Omdat de verschillende probiotica werken op de darmen zijn er uiteraard enkele mogelijke bijwerkingen. Het hangt vaak van jezelf en je eigen darm af of en welke bijwerkingen je ondervindt. 

      De mogelijke bijwerkingen zijn: 

      • Winderigheid
      • Een opgeblazen gevoel 
      • Buikpijn
      • Diarree 

      Afhankelijk van persoon tot persoon kunnen probiotica ook allergische reacties veroorzaken. Twijfel je hierover, bespreek het dan zeker eerst met je arts!

        Verschil met prebiotica

        Sommige mensen denken dat probiotica en prebiotica hetzelfde zijn, maar dit is niet het geval. Prebiotica zijn de voedingsstoffen voor de goede bacteriën

        Deze prebiotica vind je in fruit, groenten, graanproducten, peulvruchten en noten, maar het kan ook worden toegevoegd aan je voeding of aan voedingssupplementen.

        Andere manieren om darm te ondersteunen

        Let op je voeding

        Het helpt in de eerste plaats om op je voeding te letten. Eet voldoende volkorenproducten, noten, groenten en fruit. De vezels in die producten helpen je darmen en spijsvertering een stuk verder!

        Let ook op je suikerinname! Te veel suiker zorgt voor een toename van vet en dus ook van de slechte bacteriën. 

        Vergeet niet om voldoende te kauwen wanneer je eet! Zo help je je spijsvertering al een heel eind vooruit. Het belang van kauwen voor je voeding wordt volledig uitgelegd in dit artikel van Healthline

        Ook voldoende drinken is belangrijk. Je lichaam heeft een gezonde hoeveelheid water nodig om goed te kunnen functioneren. 

        In- en ontspanning

        Verder is het belangrijk om je lichaam voldoende te bewegen. Zo’n 30 minuten per dag actief bezig zijn kan al heel wat doen! 

        Toch mag je ook niet vergeten om genoeg ontspanning in je dagelijkse leven in te bouwen. De juiste mix van in- en ontspanning is dus de boodschap!

        probiotica_benfida3

        Probiotica kan zorgen voor mogelijke bijwerkingen. Deze zijn winderigheid, een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree, …

        Waar koop ik probiotica?

        Ben je overtuigd van de vele voordelen van probiotica en wil je graag supplementen kopen? Zoek dan niet verder! Bij Benfida helpen we je graag door de beste supplementen aan te bieden.

        We werken enkel met kwalitatief hoogstaande producten. Op al onze supplementen is ook wetenschappelijk onderzoek gedaan om je de beste zorg te garanderen. 

        Al onze capsules bevatten een hogere concentratie aan actieve bestanddelen. Zo kan je er zeker van zijn dat ze een gunstig effect hebben op jouw gezondheid!

        Benfida supplementen

        placeholder

        Krijg gratis ons dossiermet immuniteitstips

        Krijg gratis ons dossier
        met immuniteitstips

        Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

        In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

        Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!