PROBIOTICA TEGEN DEPRESSIE
Een wondermiddel?
Probiotica tegen depressie gebruiken. Het is een mogelijkheid van dit voedingssupplement waar je waarschijnlijk nog niet aan had gedacht! Naast de vele voordelen die probiotica op lichamelijk vlak hebben oefenen ze ook een invloed uit op mentaal vlak.
In dit artikel geeft Benfida je meer informatie over probiotica en de link met depressie.
Meer info over probiotica
Wat is een depressie?
Mensen met depressies ervaren aanzienlijke symptomen
Depressie is een veelvoorkomende psychiatrische aandoening. Let wel: iemand met depressieve gevoelens heeft niet per se last van een depressie.
Er zijn specifieke criteria waar een patiënt aan moet voldoen om te worden gediagnosticeerd met een majeure depressieve aandoening. Deze staan opgenomen in de DSM-V (de vijfde editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Voor meer informatie kan je ze hier lezen.
De DSM-V is het belangrijkste naslagwerk in de psychiatrie om alle types aandoeningen te diagnosticeren. Deze aandoeningen zijn onderverdeeld in verschillende groepen.
Werken als een soort van evenwicht-bewaarders
Verbeteren de weerstand
De oorzaken van depressie
Bij een depressie veranderen je hersenen. Depressie zit dus niet tussen je oren! Het is namelijk een aandoening van het centrale zenuwstelsel. Depressieve mensen met aanzienlijke symptomen zullen dat zeker beamen, aangezien ze heel veel last hebben van deze ziekte.
In het centrale zenuwstelsel, meer bepaald in de hersenen, vinden er op meerdere plaatsen en manieren veranderingen plaats. De monoamine-hypothese is de voornaamste reden voor het ontstaan van een depressie. Daarbij verlagen de concentraties van bepaalde hormonen. Meer bepaald gaat dit over dopamine, noradrenaline en/of serotonine.
Waar de laatste tijd door middel van geanalyseerde studies meer onderzoek naar gebeurt is het effect van het microbioom op de hersenen. Een mede-oorzaak van depressie kan een dysfunctie zijn tussen de wisselwerking van het microbioom met de darmen en de hersenen, de zogenoemde darmen-hersen-as. Daarom is men onderzoek gaan doen naar het gebruik van probiotica tijdens een depressie. Probiotica kunnen het microbioom namelijk herstellen.
Het gebruik van antidepressiva
Hoe antidepressiva werken
Antidepressiva werken in op de hersenen. De meeste antidepressiva vullen het tekort van de betrokken hormonen in de hersenen aan. Dit doen ze op verschillende manieren. Daarom bestaan er zoveel soorten antidepressiva.
De verschillende soorten antidepressiva
De meest gebruikte antidepressiva zijn de selectieve serotonine-heropname remmers (de SSRI’s). Ook selectieve noradrenaline-heropname remmers (SNRI’s) worden vaak gebruikt. De volledige lijst van antidepressiva vind je op deze website.
Waarom antidepressiva niet optimaal zijn
Het is helaas niet zo dat antidepressiva iedereen kan helpen. Soms helpt een bepaalde soort niet en is het even zoeken naar de soort die wel werkt. In nog andere gevallen kan het zelfs zijn dat je helemaal niet wordt geholpen door antidepressiva of dat je er te veel bijwerkingen van ondervindt.
Antidepressiva zijn dus niet voor iedereen!
Probiotica tegen depressie
Waarom probiotica helpen bij een depressie
Een grote en recente meta-analyse uit de Journal of Affective Disorders onderzocht het microbioom en het gebruik van probiotica bij mensen met een depressie.
Het microbioom, het belangrijke deel van het immuunsysteem dat in onze darmen zit, bleek te veranderen tijdens een depressie. De concentratie van sommige soorten goede bacteriën in de darmen verminderde namelijk. Verder vond men ook dat de symptomen van een depressie aanzienlijk verminderden bij een probiotica-kuur.
Uit deze vaststellingen zou je kunnen besluiten dat de symptoomverlichting veroorzaakt wordt door het weer aanvullen van bepaalde bacteriën (goede darmbacteriën), maar 100% zeker is dit (nog) niet. Een oorzakelijk verband tussen de twee is namelijk nog niet aangetoond.
Het optimale probioticum bij een depressie
Het is nog niet zeker van welke bacteriën er een tekort is bij een depressie, dus er is geen bepaalde voorkeur voor een bepaald probioticum. Als je zeker wil zijn is het daarom beter om een probioticum dat uit verschillende soorten bacteriën bestaat te kiezen. Dit bevestigde een andere meta-analyse uit Psychiatry research.
Probiotica tegen andere psychiatrische stoornissen
Er bestaan natuurlijk nog vele andere psychiatrische stoornissen die gepaard gaan met ernstige psychische symptomen.
Verbeteren probiotica angststoornissen? Het antwoord is positief! Probiotica verbeteren dus niet alleen depressie, maar verminderen ook angst.
Wanneer er bij een depressie ook een manische periode optreedt, spreekt men niet meer van een depressie, maar van een bipolaire stoornis. Mensen die hieraan lijden hebben afwisselend last van depressieve periodes en manische periodes. Naar de invloed van een probiotisch supplement op een bipolaire stoornis is nog niet veel onderzoek gedaan. Men denkt dat ook hier een veranderd microbioom optreedt, waardoor ook hier probiotica de symptomen zouden kunnen verlichten.
Bij iets totaal anders, zoals bijvoorbeeld bij autistisch gedrag, helpen probiotica misschien ook wel. Een placebo-gecontroleerde trial zegt dat probiotica misschien wel nuttig kunnen zijn bij autisme.
Andere gezondheidsvoordelen van probiotica
Zoek je naar een effectieve manier om bijvoorbeeld je diarree te verlichten? Dan zullen probiotica-supplementen je ook kunnen helpen.
Probiotica-gebruik kan je lichaam namelijk op meerdere manieren ondersteunen:
- Een goede darmwerking: het bestrijden van zowel diarree, constipatie, als het prikkelbare darmsyndroom (PDS)
- Een kortere duur van diarree bij kinderen
- De groei van ‘slechte’ darmbacteriën tegengaan, waardoor het immuunsysteem beter werkt
- Een betere vertering van lactose
- Beschermen tegen vaginale infecties
- Minder kans op allergieën (waaronder bijvoorbeeld atopisch eczeem)
- Antibiotica-geassocieerde diarree voorkomen en verminderen
Probiotica gebruik is trouwens helemaal veilig. De bijwerkingen zijn zeldzaam.
Heb je psychische klachten of voel je je wat depressief, maar wil je niet aan de antidepressiva? Dan kan je eens van probiotica gebruik maken. Ook als je het beu bent om antidepressiva in te nemen omdat ze je lastige bijwerkingen geven of ze niet helpen, kan je dit veelzijdige voedingssupplement in huis halen!
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
