Probiotica weerstand
Probiotica om je weerstand te ondersteunen en te verbeteren, waarom zou je het een kans geven? In dit artikel lees je waarom deze voedingssupplementen je immuunsysteem verbeteren en zorgen voor een goede weerstand. Ook kom je nog heel wat andere effecten te weten.
Meer info over probiotica en weerstand
Hoe probiotica precies de weerstand ondersteunen
Rol als levende micro-organismen: zorgen voor minder schadelijke bacteriën
De werking van probiotica gaat als volgt: in de darmen zitten er miljoenen en miljoenen micro-organismen. Deze bestaan uit zowel goede bacteriën als slechte bacteriën, die zich allemaal bevinden in de dikke darm. De rol van probiotica is eigenlijk om de gezonde bacteriën aan te vullen. Een verstoorde darmflora kan namelijk te maken hebben met een tekort aan gunstige bacteriën.
Soms is het zo dat er een teveel aan schadelijke bacteriën in je darmen aanwezig is. Om je darmflora terug in balans te brengen moeten er dan ook gezonde bacteriën uit probiotica worden toegevoegd.
De gezonde darmflora die op die manier wordt verkregen is heel belangrijk. De darmflora vormt namelijk het grootste en belangrijkste deel van het immuunsysteem. Met andere woorden: een probiotica kuur herstelt je darmen en draagt bij aan een optimaal werkend immuunsysteem!
Werken als een soort van evenwichts-bewaarders
Verbeteren de weerstand
Merkbaar effect tegen diarree, misselijkheid en buikkrampen
Verschillende soorten probiotica
Probiotica bevinden zich in heel wat verschillende voedingsproducten die bacteriën en gisten bevatten. Deze probiotica-rijke voeding komt tot stand door middel van fermentatie. Voorbeelden zijn yoghurt, gefermenteerde sojabonen en zuurkool.
Probiotica kan je niet alleen via voeding innemen, maar er zijn ook heel wat supplementen ontwikkeld. Probiotica bestaat uit verschillende stammen die men in de supplementen gebruikt in voldoende hoge concentraties. Meestal gaat dit om een combinatie van meerdere stammen, zodat men van meerdere positieve effecten kan genieten.
Wanneer deze supplementen een aantal weken dagelijks gebruikt worden, kunnen deze levende bacteriën de negatieve invloed van de schadelijke darmbacteriën verminderen.
Het effect van probiotica bij…
Volwassenen
In eerste instantie zoomen we even in op de gunstige effecten van probiotica bij volwassenen. De levende bacteriën uit probiotica zorgen er niet alleen voor dat de darmen herstellen, ook op heel wat andere vlakken hebben ze bij volwassenen een gunstig effect:
- Ze verminderen de symptomen bij een patiënt met het prikkelbare darmsyndroom.
- Ze verminderen de klachten bij een depressie, en helpen de mentale gezondheid dus ook vooruit.
- Ze verminderen de kans op en de ernst van antibiotica-geassocieerde diarree na het innemen van tal van antibiotica.
- Ze zorgen voor minder last van diarree.
- Ze verlagen meerdere cardiovasculaire risicofactoren.
- Ze verminderen de kans op infecties.
- Ze doen de kans op niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) dalen.
Zwangere vrouwen en tijdens de borstvoeding
Er is ook al veel onderzoek gedaan naar probiotica tijdens de zwangerschap:
- Probiotica gebruiken tijdens de zwangerschap vermindert de kans op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes (Qiongyao Tang, Medicine Baltimore, 2022).
- Probiotica-gebruik vermindert het aantal bacteriën die bij zwangere vrouwen soms kunnen voorkomen en kunnen zorgen voor complicaties bij de baby, zijnde groep B streptokokken (Lisa Hanson, Midwifery, 2022).
- Als zwangere vrouwen probiotica innemen, is er iets minder kans op doodgeboortes (Linghan Kuang, The british journal of nutrition, 2020).
- Probiotica aan zwangere vrouwen of jonge kinderen geven vermindert de kans op atopisch eczeem bij kinderen (Carol Stephanie C Tan-Lim, Pediatric Allergy and immunology, 2021).
- De Lactobacillus rhamnosus-stam tijdens of net na de zwangerschap gebruiken doet de kans op astma bij het kind verminderen (Xizi Du, Allergy and astma proceedings, 2019).
- Tijdens borstvoeding veranderen probiotica de samenstelling van de melk. De concentratie aan één bepaalde antistof, het secretoir IgA, lijkt te verhogen (Akram Taheri, Breastfeeding medicine, 2022).
- Tijdens borstvoeding komt het redelijk vaak voor dat de tepels van de vrouw ontsteken, wat mastitis wordt genoemd. Ter preventie kunnen probiotische bacteriën ook hiervoor efficiënt zijn (Maree A Crepinsek, The Cochrane database of systematic reviews, 2020).
Kinderen
Ook voor probiotica bij kinderen werd er al heel wat wetenschappelijk onderzoek verricht naar probiotische micro-organismen:
- Bij acute diarree (bij een buikgriep of gastro-enteritis) én bij constipatie kunnen probiotica zeker van dienst zijn. Dit is reeds frequent onderzocht.
- Bij kinderen die recent werden gediagnosticeerd met diabetes mellitus type 1
verbetert de glycemiecontrole tijdens inname van probiotica. Ook is er minder nood aan insuline (Sanjeev Kumar, Pediatric diabetes, 2021).
- Probiotica zouden waarschijnlijk de symptomen van kinderen met autisme spectrumstoornis (ASS) verminderen. Ook gecombineerd met oxytocine ziet men dit positief effect (Xue-Jung Kong, Nutrients, 2021).
- Als probiotica worden gecombineerd met prebiotica, in de vorm van synbiotica dus, kunnen ze de symptomen bij een kind met ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) verminderen (Elin Skott, Brain, behaviour and immunity, 2020).
- Wetenschappelijke studies hebben ook aangetoond dat probiotica zorgen voor minder kans op gaatjes in de tanden (tandcariës) (Supatcharin Piwat, Caries research, 2020).
- Wanneer verschillende stammen worden gecombineerd, verminderen probiotica supplementen de kans op het ontwikkelen van eczeem, meer specifiek atopische eczeem of ook wel atopische dermatitis genoemd (Carol Stephanie C Tan-Lim, Pediatric Allergy and immunology, 2021).
- De saccharomyces boulardii-stam versnelt het eradiceren van een bacterie (Helicobacter pylori) die vaak in de maag voorkomt en die daar vaak maagontstekingen (gastritis) veroorzaakt, bij zowel kinderen als baby’s (Ben-Gang Zhou, Helicobacter, 2019).
- Probiotica supplementen kunnen volgens klinische onderzoeken mogelijk preventief werken tegen oorontstekingen (of acute otitis media) bij kinderen en baby’s (Anna M Scott, The Cochrane database of systematic reviews, 2019).
Baby’s
Probiotica worden bij baby’s ook aangewend. Hieronder lees je de gunstige invloed op deze jonge leeftijd:
- Probiotica helpen bij baby’s om sneller in gewicht en lengte toe te nemen (Joseph Catania, Nutrients, 2021).
- Probiotische bacteriën verminderen regurgitatie (het “teruggeven” na de maaltijd) bij baby’s (Jann P Foster, Maternal & Child nutrition, 2022).
- Indien gecombineerd met prebiotica verminderen probiotische bacteriën de ernst van necrotiserende enterocolitis. Dit is een ziekte die bij pasgeboren kinderen kan voorkomen (Chi, Pediatrics, 2021). Ook in een ander artikel vond men bij deze indicatie geen ernstige bijwerkingen.
De werking van probiotica
Net zoals bij elk geneesmiddel of voedingssupplement bestaan er ook bij deze voedingssupplementen enkele zeldzame bijwerkingen.
Het klinkt misschien contradictorisch, maar bij sommige mensen kunnen probiotica net darmklachten veroorzaken. Dan gaat het vooral om een opgeblazen gevoel, veel gasvorming, buikpijn of diarree. Bij overdoseren is hier veel meer risico op.
Wanneer je bepaalde aandoeningen hebt is het niet aangeraden om op eigen houtje te starten met probiotica. Bij volgende ziektes is het aanbevolen om voordien advies van een arts te vragen: immuunziektes, een eerdere darmperforatie en de darmziektes colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn.
Nog een extra boost voor je immuunsysteem?
Ben je overtuigd van het nut van probiotica voor jou en wil je er echt alles aan doen om de kans op slagen zo groot mogelijk te maken? Dan is het nóg een beter idee om prebiotica aan je probiotica-kuur toe te voegen! Probiotica gecombineerd met prebiotica, in de vorm van de zogenaamde synbiotica, boosten je immuunsysteem namelijk nog dat tikje meer.
Met andere woorden: heb je last van een lage weerstand of van een ander kwaaltje uit de ellenlange lijsten waarmee je in dit artikel kennis hebt gemaakt? Probeer dan eens een probioticum (eventueel gecombineerd met een prebioticum) uit! Een probioticum van goede kwaliteit kan misschien wel soelaas bieden voor jouw probleem en bijdragen aan een goede gezondheid.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
