PROBIOTICA KUUR
Het gebruik van probiotica isvandaag de dag niet meer weg te denken uit de maatschappij van de voedingssupplementen. In dit artikel toont Benfida je in detail waarvoor je ze kan aanwenden en hoe je ze precies moet gebruiken.
Meer info over probiotica kopen
Wat zijn probiotica?
Probiotica vind je in probiotica-rijke voeding: zoals kefir, kombucha, zuurkool, kimchi, natto, gefermenteerde drankjes en miso (van gefermenteerde sojabonen afkomstig). Mensen die veel van deze natuurlijke voedingswaren eten, krijgen al een grote bron aan probiotica binnen. Echter kan je ook genieten van de gunstige effecten door een voedingssupplementen kuur in te nemen.
Goede darmwerking
Helpt bij het prikkelbare darmsyndroom
Verlagen cardiovasculaire risicofactoren
Bescherming tegen infecties
Hoe werken de nuttige bacteriën uit probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen die na inname in de darmen terecht komen.
In je darmen zitten er zowel goede bacteriën als schadelijke bacteriën. Helaas kan de darmflora verstoord raken. Bij een verstoorde darmflora is er een tekort aan nuttige bacteriën en een teveel aan slechte, schadelijke bacteriën. Probiotica zijn op zich goede levende micro-organismen, dus ze helpen eigenlijk om de poel aan gezonde bacteriën aan te vullen. Zo brengen ze de flora weer in evenwicht en zorgen ze voor een gezonde darmflora.
Lees dit artikel om meer te weten over de werking van probiotica.
Het verschil met prebiotica
Prebiotica en probiotica zijn niet hetzelfde.
Prebiotica werken als volgt: ze doen dienst als voeding voor de goede darmbacteriën.Zo wordt de groei en daarmee ook de activiteit van deze goede darmbacteriën (alsook de bacteriën uit probiotica) gestimuleerd.
Prebiotica zijn niet-levend, terwijl probiotica levende bacteriën bevatten.
Prebiotica zijn fermenteerbare vezels voor de dikke darm. In het traject vóór de dikke darm zijn ze onverteerbaar, het is pas in de dikke darm dat ze kunnen worden verteerd door de levende micro-organismen die daar aanwezig zijn.
Door prebiotica wordt de darmflora ondersteund, waardoor het immuunsysteem nog optimaler kan functioneren dan door middel van probiotica alleen.
Gezond en evenwichtig eten heeft veel gezondheidsvoordelen en zorgt ervoor dat je microbioom gezond blijft en de ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën met elkaar in balans zijn.
De voordelen van probiotica
Probiotica hebben heel wat effecten op onze gezondheid. Ze bieden volgens meerdere wetenschappelijke studies verschillende voordelen.
Tegen het prikkelbare darmsyndroom
Buikpijn, een opgeblazen gevoel in de buik, gecombineerd met een verandering in het stoelgangpatroon: het zijn suggestieve klachten voor het prikkelbare darmsyndroom, ook wel Irritable Bowel Syndrome (IBS) genoemd.
Bij elk type en bij alle soorten klachten helpen probiotica bij het prikkelbare darmsyndroom. Dat betekent dat het zowel helpt bij de types waarbij constipatie op de voorgrond staat, als waar dit de diarree is, of het gemengde type.
Tegen antibiotica-geassocieerde diarree
Wanneer je antibiotica moet innemen, is het heel goed mogelijk dat je last krijgt van antibiotica-geassocieerde diarree. Dat kan je echter vermijden door probiotica in te nemen. Als je toch nog diarree zou krijgen, is die ook milder door het gebruik van het supplement.
Tegen depressie
Het microbioom, het belangrijke deel van het immuunsysteem dat in onze darmen zit, lijkt te veranderen bij een depressie: de concentratie van sommige soorten goede bacteriën in de darmen vermindert. Ook ondervond een grote en recente meta-analyse uit de Journal of Affective Disorders dat de symptomen van een depressie aanzienlijk verminderen bij een probiotica-kuur.
Uit deze vaststellingen zou je kunnen besluiten dat de symptoomverlichting veroorzaakt wordt door het weer aanvullen van de goede darmbacteriën, maar een echt oorzakelijk verband tussen de twee is nog niet aangetoond. Als je probiotica eens wil proberen bij een depressie, kies dan een probioticum dat is samengesteld uit verschillende soorten bacteriën.
Probiotica kunnen trouwens ook helpen bij andere psychiatrische aandoeningen, zoals angststoornissen en bipolaire stoornissen. Voor meer achtergrondinformatie, kan je daarvoor eens dit artikel over probiotica en depressie uitpluizen.
Andere voordelen
Meer goede bacteriën
Probiotica bevatten levende bacteriën. Door ze in te nemen breng je meer goede bacteriën in je darmen. Zo gaan ze een teveel aan schadelijke bacteriën tegen en zorgen ze er ook voor dat ziekteverwekkers minder snel door je darmwand heen raken. Op die manier zorgen ze ook voor een vlottere spijsvertering.
Om die positieve effecten te bekomen, is het belangrijk dat de micro-organismen je darmen levend bereiken om hun werking te kunnen uitoefenen. Door te kiezen voor een maagsapresistente capsule ben je daar zeker van.
Minder diarree
Het lijkt tegenstrijdig, maar probiotica hebben een positief effect op zowel acute diarree als op constipatie.
Niet alleen antibiotica-geassocieerde diarree, maar ook diarree die hoort bij buikgriep en diarree die wordt veroorzaakt door de bacterie Clostridium Difficile kunnen worden verholpen. Vooral bij dit laatste type diarree is er al veel evidentie, er is zelfs al een review van de gerenommeerde Cochrane website.
Cardiovasculaire risicofactoren verlagen
Op cardiovasculair vlak kan een probioticum ook een gunstig effect hebben en meerdere zaken beïnvloeden, zo bewees een uitgebreid artikel uit “Current hypertension reports”.
Bloeddruk verlagen
Ze verlagen de bloeddruk.
Cholesterol verlagen
Ook de totale cholesterol daalt bij mensen die lijden aan een te hoge cholesterol (hypercholesterolemie). De slechte cholesterol daalt en de goede cholesterol verhoogt.
Suiker verlagen
De glucosewaarden in het bloed, alsook de belangrijke waarde in het bloed die te hoog is bij diabetes mellitus type 2 (zijnde HbA1c) dalen.
Infecties verminderen
Een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem zit in de darmen. Een goede darmflora kan je lage weerstand dus alleen maar ten goede komen. Een probioticum kan je daar gelukkig bij helpen!
Verminderen van niet-alcoholische leververvetting (NAFLD)
Alcohol en roken zorgen beiden voor leververvetting. Wat veel mensen niet weten is dat er door overgewicht ook leveraantasting kan ontstaan. Wanneer vet zich in de lever ophoopt, kan dit erg gevaarlijk zijn. Zo kan het leiden tot acuut leverfalen of zelfs evolueren naar leversteatose, wat op termijn fataal kan zijn. Het gebruik van probiotica én prebiotica kan de leveraantasting verminderen.
Probiotica kuur proberen
Welke probioticum kuur?
Eerst moet je natuurlijk weten welke probiotica je moet aanschaffen. Daarmee wordt bedoeld welke micro-organismen er nu best in je probiotica zitten. Wel, in het algemeen is het steeds goed om een supplement te kiezen dat een combinatie van verschillende micro-organismen bevat. De reden hiervan is dat het uit het bestaand wetenschappelijk onderzoek nog niet duidelijk is welke micro-organismen voor welke indicaties de beste keuze zijn. Specifiek bij het prikkelbare darmsyndroom is wel al aangetoond dat de volgende stammen meer effect kennen: Bifidobacterium, Lactobacillus, Saccharomyces en Clostridium butyricum.
Hoe start ik een probioticum kuur?
Je mag kiezen wanneer je met een kuur start. Je neemt het pilletje het best in bij een maaltijd, en liefst elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip.
Probiotica kennen in zeldzame gevallen bijwerkingen. Vooral mensen met darmziektes moeten ermee opletten. In dit artikel over de werking van probiotica vind je meer details terug.
Samengevat, je kan eens een probiotica kuur proberen als je last hebt van:
- diarree
- een minder goed werkend immuunsysteem
- cardiovasculaire risicofactoren
- infecties
- NAFLD
- diarree door antibiotica gebruik
- depressie
- prikkelbare darmsyndroom
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
