Probiotica kopen voor een sterke darmflora
Probiotica. Heb je er ooit al iets over gehoord? Probiotica zijn goede bacteriën die in de darmen leven en een positief effect kunnen hebben op je darmflora. Maar hoe werken probiotica precies? En waar zitten probiotica in? Benfida vertelt je alles wat je moet weten over probiotica.
Meer info over probiotica kopen
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen in de vorm van een voedingssupplement, ter aanvulling op gezonde voeding. Ze zijn samengesteld uit gunstige bacteriestammen die van nature aanwezig zijn in de darmen. Probiotica herstellen darmwand en darmflora, wat essentieel is voor een goede opname van voedingsstoffen. Het zijn levende bacteriën die beschadigde slijmvliezen helpen genezen, voor een gezonde darmflora zorgen, de spijsvertering helpen herstellen en verzwakking helpen voorkomen.
Werken als een soort van evenwicht-bewaarders
Verbeteren de weerstand
Merkbaar effect tegen diarree, misselijkheid en buikkrampen
Wat is de darmflora?
De darmflora, ook wel microbiota, is een verzamelnaam voor alle bacteriën die in onze darmen leven. Net zoals een vingerafdruk, heeft iedereen een unieke darmflora. In de menselijke darmen komen ruim 1000 verschillende soorten bacteriën voor. Ieder mens draagt een andere selectie van deze bacteriën bij zich in zijn of haar darmstelsel. De bacteriën die in de darmen zitten ondersteunen:
- De spijsvertering.
- Het immuunsysteem.
- De aanmaak van bepaalde vitamines.
- De afbraak van schadelijke stoffen.
Waarom is het belangrijk dat de darmflora in evenwicht is?
Hoewel niet alle bacteriesoorten constant aanwezig zijn in de darmen, is een gezonde darmflora normaal gesproken wel in balans. Wanneer de darmflora in evenwicht is, is er een gezonde balans tussen de ‘nuttige’ en ‘schadelijke’ bacteriën die in de darmen leven. Wanneer er een onevenwicht ontstaat, kunnen de bacteriën die goed zijn voor de ondersteuning van uw gezondheid, onder druk komen te staan en wordt de groep schadelijke bacteriën groter. Zolang er voldoende nuttige bacteriën in onze darmen leven krijgen de schadelijke bacteriën minder kans om de overhand te nemen.
Het maag-darmkanaal is een zeer complex ecosysteem met een enorme rijkdom aan micro-organismen. Belangrijk voor onze vitaliteit is de balans en variëteit van nuttige bacteriën in onze darmflora. Probiotica kunnen helpen om deze balans te versterken. Ze kunnen enkele bacteriestammen bevatten of juist een grote variëteit aan bacteriestammen. Belangrijk is dat de stammen in het product stabiel zijn en dat ze na inname levend het maag-darmkanaal bereiken.
Waardoor kan de darmflora uit evenwicht worden gebracht?
Het gebruik van antibiotica kan de darmflora uit balans brengen. Er zijn verschillende varianten aan antibiotica. Een antibioticakuur wordt gebruikt om de bacteriën te doden die een infectie veroorzaken. Maar ze kunnen mogelijk ook de gunstige bacteriën in de darmen doden.
Voeding heeft invloed op het evenwicht van de darmflora. Veel suiker eten of alcohol drinken heeft bijvoorbeeld een negatief effect terwijl gezond, gevarieerd en vezelrijk eten juist een gunstig effect heeft op je darmen.
Ook leeftijd heeft een invloed op de microbiota. Hoe ouder we worden, hoe minder goede bacteriën er voorkomen.
Klachten die kunnen optreden bij een darmflora die uit evenwicht is, zijn:
- Buikpijn
- Diarree
- Verstopping of obstipatie
- Een opgeblazen gevoel
Wat kunt u zelf doen om de darmflora te ondersteunen?
Er zijn dingen die u zelf kunt doen om de darmflora in goede conditie te houden:
- Letten op gezonde voeding: voldoende vezelrijk eten, voldoende volkorenproducten en voldoende groente en fruit;
- Voldoende drinken (minstens 1,5 tot 2 liter water per dag);
- Voldoende bewegen;
- Zorg voor voldoende ontspanning in uw leven. Stress kan een negatieve uitwerking hebben op de darmen.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Hoe nuttig zijn probiotica?
Probiotica zijn supplementen met goede bacteriestammen. Deze bacteriën zorgen ervoor dat er onvoldoende ruimte en voedsel is voor nieuwe bacteriën die schadelijk kunnen zijn. Probiotica kunnen een aanvulling zijn op gezonde voeding.
Je kan gezond, vezelrijk en gevarieerd eten, goed slapen, niet roken en matig alcohol nuttigen, toch kan je darmflora uit balans raken. Dan is een goede probiotica aan te raden. Misschien heb je er geen last van maar kan je darmflora toch uit balans zijn. Een goede probiotica kan dus ook voor gezonde mensen positieve effecten hebben.
De bacteriën die natuurlijk in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen, worden trouwens veelal afgebroken door bijvoorbeeld de hoge zuurtegraad in ons maag-darmkanaal en voldoen daarmee niet aan het criteria dat ze de darmen levend bereiken. Een probiotica supplement kan dus veel doeltreffender werken dan sommige voedingsmiddelen.
In welke voeding zit van nature probiotica?
Er zijn ook voedingsmiddelen waar van nature probiotica in zit. Meestal als gevolg van fermentatie en vaak in kleine hoeveelheden. Goede bacteriën zitten onder andere in:
- Yoghurt;
- Zuurkool;
- Zwarte olijven;
- Augurken;
- Tempeh (gemaakt van gefermenteerde sojabonen).
Gezond en evenwichtig eten heeft veel gezondheidsvoordelen en zorgt ervoor dat je microbioom gezond blijft en de ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën met elkaar in balans zijn.
Wat zijn de beste producten met probiotica?
Wat de verschillende bacteriën in probiotica gemeenschappelijk hebben, is dat het levende melkzuurbacteriën zijn die ook levend voorbij ons maagzuur de darm moeten kunnen bereiken.
Er zijn ook verschillende toedieningsvormen van probiotica beschikbaar:
- Probiotica in gefermenteerde drankjes;
- Probiotica in yoghurtdranken;
- Probiotica pillen of tabletten;
- Probiotica capsules;
- Probiotica poeder.
Je kan probiotica gebruiken als dagelijkse aanvulling, als ondersteuning in de vorm van een onderhoudskuur of als kortdurende kuur, wanneer er een specifieke aanleiding voor is. Sommige mensen gebruiken het bijvoorbeeld wanneer ze een antibioticakuur voorgeschreven hebben gekregen.
Lactobacillen en bifidobacteriën
Er zijn verschillende soorten probiotica verkrijgbaar. Zo kennen we onder andere de:
- Probiotica met bifidobacteriën;
- Probiotica met lactobacillen.
Ook deze bifidobacteriën en lactobacillen zijn weer verder onder te verdelen in vele verschillende bacteriën. ‘Bifidobacterie’ of ‘lactobacillus’ is de geslachtsnaam van de bacterie. Maar om onderscheid tussen de verschillende bifidobacteriën of lactobacillen te maken, volgen daarna ook nog een soortnaam en een stamnaam (die vaak wordt aangeduid met een nummer). Supplementen bevatten vaak verschillende stammen om zo doeltreffend mogelijk te zijn.
Probiotica bij baby en kind
Er zijn soorten probiotica die specifiek voor baby’s zijn samengesteld. Die kunt u in poedervorm toevoegen aan een voeding. Lees altijd de bijsluiter voor gebruik. Ook voor kinderen zijn er probiotica. Behalve poeder voor kinderen, zijn er ook capsules en kauwtabletten verkrijgbaar met daarin levende bacteriestammen.
Probiotica als u zwanger bent
Omdat probiotica veilige bacteriën zijn, kan ze tijdens de zwangerschap gebruikt worden. Lees altijd de verpakking en de bijsluiter voordat u het product gebruikt. Er zijn probiotica verkrijgbaar die speciaal zijn bedoeld voor de zwangere vrouw en de baby.
Wat zijn de beste probiotica supplementen?
Bij het aanschaffen van goede probiotica is het belangrijk om te letten op hoeveel verschillende bacteriestammen er in zitten, welke soorten en hoeveel koloniserende eenheden hij bevat, wat wordt aangeduid met KVE. KVE staat dus voor het totaal aantal bacteriën in het supplement wat een kolonie kan vormen in je darmen. Een hoeveelheid van 1 tot 10 miljard bacteriën per dag wordt als de minimale hoeveelheid gezien die nodig is om een effect te bereiken.
Het is aangeraden om een prebioticum en probioticum samen te nemen of een supplement met toegevoegde prebiotica te gebruiken. Dat wordt door bacteriën gebruikt als voedsel.
Hebben probiotica supplementen bijwerkingen?
In tegenstelling tot antibiotica hebben goede probiotica nauwelijks neveneffecten. Het kan soms leiden tot een toename van minder ernstige symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, diarree en buikpijn, vaak als gevolg van (te) hoge niveaus in het dieet. Je kunt beginnen met een kleinere hoeveelheid en zo langzaamaan meer gebruiken.
Overmatige consumptie kan het risico op sepsis bij volwassen en kinderen verhogen. Mensen die een reeds aangetast immuunsysteem hebben of al intense fysieke stress op hun darmstelsel hebben gehad, zoals colitis ulcerosa of darmperforaties, zijn best voorzichtig met het innemen van supplementen. Raadpleeg eerst je huisarts als je in het verleden dergelijke aandoeningen hebt gehad en overweegt om probiotica toe te voegen aan je dieet.
Waar kan je supplementen kopen?
Probiotica zijn verkrijgbaar als (gefermenteerde) zuivelproducten. Er zijn ook supplementen, zoals capsules, poeders of zetpillen. Die kun je bij een online drogist kopen. Ze worden best bij de maaltijd ingenomen.
Benfida FloraGest Plus is een hooggedoseerd probiotica supplement. Het bevat maar liefst 30 miljard kolonie vormende eenheden (kve) per capsule, met een breed spectrum aan bacteriën, namelijk 10 verschillende stammen van Lactobacillus, Bifodobacterium, Lactococcus en Bacillus bacteriën. Om de groei van de bacteriën in de darm te bevorderen, werd 25 mg fructo-oligosaccharide (FOS) per capsule toegevoegd. FOS is een prebioticum, het wordt door bacteriën gebruikt als voedsel. Het is daarnaast geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Ben je dus op zoek naar een goed probiotica supplement of andere voedingssupplementen? Dan ben je bij Benfida aan het juiste adres. Voor een optimaal effect adviseren wij een probiotica supplement met een toegevoegd prebioticum, zoals FloraGest Plus. Heb je vragen over het gebruik van probiotica? Neem dan contact met ons op!
Benfida supplementen
