WELKE PROBIOTICA BIJ PRIKKELBARE DARMSYNDROOM (PDS)?
Welke probiotica zijn het meest nuttig bij het prikkelbaredarmsyndroom? Dat is een vraag waar mensen die last hebben van prikkelbare darmen het raden naar hebben. Na het lezen van dit artikel van Benfida is dat echter verleden tijd!
Meer info over probiotica
Wat is het prikkelbaredarmsyndroom?
Het prikkelbare darm syndroom wordt ook wel irritable bowel syndrome (IBS) genoemd. Mensen die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom kunnen meerdere buikklachten hebben.
De klachten bij het prikkelbare darmsyndroom
We zetten de belangrijkste klachten van mensen met PDS even op een rijtje:
- buikpijn
- een opgeblazen gevoel in de buik
- veranderingen in het ontlastingspatroon: vaak diarree hebben, vaak geconstipeerd zijn of afwisselend diarree en constipatie hebben
Minder vaak voorkomend, maar nog steeds mogelijke symptomen zijn de volgende:
- slijm in de ontlasting
- veel last hebben van winderigheid
- meer of minder klachten hebben na het eten of na de ontlasting
- misselijkheid
PDS komt vaker voor als je een druk leven met veel stress leidt. Ook een recente ingrijpende gebeurtenis, PDS in de familie of lijden aan een psychiatrische aandoening verhogen de kans op het ontwikkelen van darmklachten.
Let op!
Las je zonet het bovenstaande lijstje eens door en herken je jezelf hier in? Natuurlijk kan je er dan van uitgaan dat je prikkelbare darmen hebt, zeker als je jong bent. Deze klachten kunnen echter, in combinatie met nog ietwat andere klachten, ook wijzen op een andere, nog ernstigere aandoening. Ga daarom eens na of je geen last hebt van de volgende klachten.
Ondersteunen de darmflora
Effectiviteit is wetenschappelijk bewezen
Wanneer moet je toch naar een arts?
Bij deze geassocieerde klachten raadpleeg je best eerst een arts. Ze doen namelijk eerder aan een andere darmziekte denken:
- de klachten beginnen als je ouder bent dan 50 jaar
- ‘s nachts wakker worden van buikpijn en/of diarree
- koorts
- gewichtsverlies
- bloed in de stoelgang, bloederige diarree of zelfs zwarte stoelgang
Oorzaken van prikkelbaredarmsyndroom
Kan je voorkomen dat je PDS ontwikkelt? Helaas niet, aangezien men nog niet weet hoe het prikkelbaredarmsyndroom ontstaat. Een mogelijke oorzaak is een verandering van de beweeglijkheid en de gevoeligheid van de darmen.
Behandeling van het prikkelbare darmsyndroom
Omdat het mechanisme van PDS nog niet is opgehelderd staat de behandeling logischerwijs ook nog niet op punt. Er zijn meerdere opties die mensen met PDS kunnen uitproberen.
Geneesmiddelen
Er bestaan geneesmiddelen die de klachten bij PDS kunnen verminderen.
Als je erge pijn hebt kunnen spasmolytica helpen. Bij wat mildere pijn kan een NSAID zoals ibuprofen helpen.
Als je vooral last hebt van constipatie kan je gedurende een korte periode geneesmiddelen tegen constipatie nemen (laxativa). Hetzelfde geldt voor diarree: antidiarrhoica kunnen voor even worden aangewend als de diarree te lastig is.
Dieet: het FODMAP-dieet
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen in je darm gisten en zorgen voor een opgeblazen buik en buikpijn. Om dat tegen te gaan kan je een FODMAP-dieet proberen. FODMAP omvat voedingsmiddelen die bestaan uit fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen. Mensen met PDS die het dieet eens willen uitproberen kunnen beginnen door voeding die deze bestanddelen bevatten 4-6 weken te proberen vermijden.
Als je dit FODMAP-dieet eens wil uitproberen is het beter dat je je laat begeleiden door een diëtist. Er zijn namelijk heel wat dingen die je niet meer mag eten, dus moet je opletten dat je geen tekorten krijgt. Zo moet je bijvoorbeeld granen, bepaalde groenten en fruit en peulvruchten mijden.
Meer bewegen
Voldoende lichaamsbeweging kan de buikpijn en ook de andere symptomen van IBS verminderen. Daarnaast is sporten ook gewoon leuk en heel goed voor je algemene gezondheid.
Stress tegengaan
Ben jij zo iemand die bij de minste stress al last krijgt van je darmen? Dan zal je zeker begrijpen dat de symptomen bij iemand met PDS ook erger kunnen worden tijdens stresserende periodes.
Nadelen van de bestaande behandeling
Sommige mensen moeten even zoeken alvorens hun symptomen door één of andere behandeling worden verlicht. Nog anderen worden nooit 100% volledig pijnvrij nadat ze alle opties hebben uitgeprobeerd.
Er wordt momenteel nog veel wetenschappelijk onderzoek verricht, want heel veel mensen hebben een prikkelbare darm én bovendien hebben maar weinig mensen baat bij de bestaande therapieën. Zo is het FODMAP-dieet bijvoorbeeld moeilijk vol te houden, aangezien je genoodzaakt bent om veel lekkere voedingswaren te schrappen uit je voedingspatroon.
Probiotica bij prikkelbaredarmsyndroom
Effectiviteit
Het is wetenschappelijk bewezen dat probiotica pds klachten kunnen verminderen volgens de meta-analyse van M. Z. Asha. In deze grote meta-analyse ontdekte men dat er baat is bij alle soorten klachten en bij elke soort prikkelbare darm. Dat betekent dat het zowel helpt bij de types waarbij constipatie op de voorgrond staat, als waar dit de diarree is, of het gemengde type. Ook prebiotica en synbiotica bleken effectief. Het verschil tussen prebiotica en probiotica vind je in dit artikel, alsook wat synbiotica inhouden.
Ook bij kinderen neemt de buikpijn die door PDS ontstaat af door het gebruiken van een probioticum-kuur (Hua-Lan Xu, PloS One, 2021).
Welke probiotica zijn het meest effectief?
Er bestaan heel wat soorten probiotica. Hoe kies je nu de juiste probiotica? Wel, er zijn meerdere stammen van probiotica die voordelen bieden en PDS klachten verminderen: Bifidobacterium, Lactobacillus, Saccharomyces en Clostridium butyricum. Ook een combinatie van voorgaande stammen is werkzaam.
Tijdens de meta-analyse ondervond men dat sommige stammen extra voordelig zijn voor bepaalde symptomen:
- Lactobacillus vermindert de buikpijn én de winderigheid het meeste. Een voorbeeld van een Lactobacillus is Lactobacillus plantarum.
- Saccharomyces verbetert het best een opgezwollen buik.
- Door het gebruik van een Bifidobacterium zal je minder snel diarree of constipatie hebben.
Meerdere studies zijn het eens over het feit dat probiotica nuttig zijn bij PDS, bijvoorbeeld ook nog de studie gepubliceerd in Saudi journal of gastroenterology en gepubliceerd in Medicine (Baltimore) Er is wel nog onvoldoende bewijs of bepaalde stammen voor bepaalde symptomen nuttiger zijn.
Werkingsmechanisme
Probiotica nemen bij PDS kan dus zijn nut bewijzen. Hoe zou dit komen? Hier is geen duidelijk en klaar antwoord op, aangezien men nog niet eens zeker weet hoe PDS zelf ontstaat. Vermoedelijk komt het dus door de reeds bekende werking van de probiotica: het ondersteunen van de darmflora.
De darmflora is een belangrijk onderdeel van ons immuunsysteem. Ze bestaat uit veel levende bacteriën. De meeste van deze bacteriën zijn goede bacteriën. Er zijn echter ook een klein aantal schadelijke bacteriën die slechte bacteriën worden genoemd. De samenstelling van de darmflora hangt wel af van persoon tot persoon: ieders microbioom is anders.
Bij patiënten die bijvoorbeeld last hebben van chronische diarree of van antibiotica-geassocieerde diarree kunnen er in verhouding plots meer ziekteverwekkende slechte bacteriën aanwezig zijn. Daardoor neemt het aandeel aan goede bacteriën af en kan je klachten zoals buikpijn en diarree krijgen. Het principe van probiotica is dat zij de poel aan goede bacteriën aanvullen en daardoor de klachten verminderen.
Waarvoor je probiotica nog kan gebruiken
Hebben enkel PDS patiënten baat bij probiotica? Wel nee, ze bieden ook vele andere voordelen:
- Antibiotica-geassocieerde diarree voorkomen en verminderen
- Probiotica werken tegen depressie: je kan ze proberen bij depressieve symptomen of als antidepressiva bij jou niet werken
- Een goede darmwerking: het bestrijden van zowel diarree, constipatie, als het prikkelbare darmsyndroom
- Een kortere duur van diarree bij kinderen
- De groei van de ‘slechte’ darmbacteriën tegengaan, waardoor je immuunsysteem beter werkt
- Een betere vertering van lactose
- Beschermen tegen vaginale infecties
- Minder kans op allergieën (waaronder bijvoorbeeld atopisch eczeem)
Waar moet je op letten als je probiotica gebruikt bij het prikkelbare darmsyndroom?
Je kan het probioticum op dezelfde manier gebruiken als voor zijn andere indicaties. Neem het elke dag op hetzelfde tijdstip in bij de maaltijd. Er zijn zelden bijwerkingen van probiotica.
Heb jij PDS en wil jij je darmklachten behandelen? Probeer dan eens de werking van een grote hoeveelheid bacteriën in de vorm van een probiotica-supplement uit!
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
