Natuurlijke probiotica
Natuurlijke probiotica zijn een redelijk nieuw begrip binnen de voedingssector. Bepaalde voedingsmiddelen zijn rijk aan deze nuttige bacteriën. Deze natuurlijke probiotica vormen een bron van tal van gezondheidsvoordelen.
Meer info over probiotica
Welke voedingsmiddelen bevatten veel probiotica?
Natuurlijke probiotica zitten in heel wat verschillende soorten voeding. Er zijn dus geen bepaalde voedselgroepen waar standaard veel probiotica in zitten. Daarom is het handig om een lijstje bij de hand te hebben in de supermarkt wanneer je de voordelen van probiotica wil ontdekken. Wij geven je graag het lijstje van probiotische voeding die je kan kopen:
- Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen
- Kwark
- Gefermenteerde drank zoals kombucha
- Zuurkool en gefermenteerde kool
- Zwarte olijven
- Augurken
- Tempeh (gemaakt van gefermenteerde sojabonen)
- Zuurkool
- Kimchi
Werken als een soort van evenwicht-bewaarders
Verbeteren de weerstand
Merkbaar effect tegen diarree, misselijkheid en buikkrampen
Wat zijn de voordelen van natuurlijke probiotica?
Probiotica komen de laatste tijd wel vaker in een positief daglicht te staan. Probiotica zijn in feite probiotische levende bacteriën. Het zijn van nature levende bacteriën, die dienst doen als goede bacteriën in ons lichaam. De plaats waar ze voornamelijk inwerken is de dikke darm. In dit deel van de darm vullen ze de goede bacteriën aan. Door dit aantal te vermeerderen, vermindert het relatief aantal aan schadelijke bacteriën die er helaas ook aanwezig zijn. Daardoor kunnen de goede darmbacteriën beter hun werk doen en hebben de slechte bacteriën zo wat minder invloed op de darmflora. Het directe gevolg hiervan is een optimalisering van de darmflora. En een gezonde darmflora is een belangrijke component van het immuunsysteem. Je voelt het nu al aankomen: dit is de reden dat probiotica het immuunsysteem boosten.
Nu, naast zorgen voor een verbetering van het immuunsysteem werken probiotica ook nog op heel wat andere vlakken. Zo verminderen ze antibiotica geïnduceerde diarree, helpen ze tegen puistjes en schimmelinfectie, verminderen ze de klachten van depressie en van het prikkelbare darm syndroom.
Besef ook dat probiotica niet alleen bij volwassenen wordt gebruikt, maar zelfs bij baby’s, kinderen en zwangere vrouwen mogen worden gebruikt. Het is echter wel zo dat sommige effecten leeftijdsafhankelijk zijn en dus niet bij elke leeftijdscategorie optreden.
Ook prebiotica kan je uit voedsel halen
De broertjes van de probiotica zijn de prebiotica. Prebiotica zijn fermenteerbare vezels voor de dikke darm. In de dikke darm worden deze niet-levende vezels verteerd en doen ze dienst als voeding voor de goede darmbacteriën. Dit verbetert de functie van de goede darmbacteriën.
Natuurlijke prebiotica zijn terug te vinden in volgende voedingsmiddelen:
- wortels van artisjokken
- wortels van chicorei
- wortels van schorseneren
- sommige noten
- peulvruchten
- bananen
- uien
- asperges
- prei
Een andere oplossing om je portie goede bacteriën binnen te krijgen: een supplement
De meest natuurlijke weg om van probiotica te genieten, is door ze te incorporeren in je maaltijden. Er bestaat echter nog een andere manier om van hun gezondheidsvoordelen te kunnen genieten: door ze in te nemen in de vorm van voedingssupplementen. Er zijn verschillende probiotica supplementen op de markt, met elk zo zijn voor- en nadelen.
Je kan ervoor kiezen wanneer het wat moeilijk is om je voeding aan te passen, of wanneer je toch nog extra probiotica wil innemen. Ga dan gerust eens op zoektocht naar jouw optimaal voedingssupplement. Bekijk hiervoor alle voor- en nadelen en ga na wat jou het belangrijkste lijkt.
Nog een leuk weetje: je kan probiotische supplementen samen innemen met prebiotica! Dit is op de markt in de vorm van synbiotica, zodat je van de voordelen van beide supplementen kan genieten.
Help, ik kan geen pilletjes (probiotica capsules) slikken!
Geen probleem, je kan gerust probiotica poeder kopen en dit aan je drankjes of je maaltijden toevoegen.
Help, ik ben lactose-intolerant!
Gelukkig bestaan er ook probiotica zonder lactose, die mensen die lijden aan lactose-intolerantie met een gerust hart kunnen innemen.
Of je nu kiest voor natuurlijke probiotica, of je het jezelf toch iets makkelijker maakt met pilletjes, met probiotica zal je gezondheid je enorm dankbaar zijn!
Kies nu het beste probiotica supplement
Met al deze tips kan je nu aan de slag om het beste probiotica supplement voor jou uit te zoeken! Het is vanzelfsprekend dat je je bij sommige probiotica beter zal voelen en dat sommigen meer effecten bij jou teweeg zullen brengen, dus soms is het even zoeken naar de beste optie voor jou.
Eventueel kan je de micro-organismen in het supplement aanvullen met gefermenteerde voedingsmiddelen. Die vormen ook een bron van levende nuttige bacteriën. Op die manier ondersteun je jouw gezonde darmflora nog net dat tikje meer!
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
