De voordelen van probiotica
Het woord probiotica is op te splitsen in “pro” (“voor” in het Latijn) en “bios” (“leven” in het Grieks). Het ondersteunt de nuttige bacteriën in onze darmen, die met heel wat processen in het lichaam helpen.
In dit artikel vertelt Benfida je alles wat je moet weten over bacteriën en de voordelen van probiotica. Een tipje van de sluier: het zijn er heel wat!
Meer info over de voordelen van probiotica
Het belang van bacteriën
Als mens hebben we een sterke connectie met de natuur. Meer nog, we zijn een klein stukje van moeder natuur. Zo bestaan we bijvoorbeeld uit ongeveer 10 biljoen cellen. Wist je ook dat we als mens elk 100 biljoen levende micro-organismen of microben ,waarvan 38% bacteriën, meedragen?
Gunstig effect op specifieke aandoeningen zoals IBS
Verbetert symptonen voor o.a. stress en depressie
Helpen bij het onderhouden van een goede darmflora
Wat doen bacteriën?
We dragen ze eigenlijk al sinds het ontstaan van de mensheid overal met ons mee, als een soort oeroud huisdier. Ze zitten in onze darmen, mond, en op onze huid. Daar ondersteunen ze onze algemene gezondheid door te zorgen voor een gezonde spijsvertering, het herstellen van een verzwakt immuunsysteem en het verbeteren van de gemoedstoestand.
De bacteriën in onze darmen zijn ook voor iedereen uniek! Ze vormen als het ware een interne vingerafdruk.
De darmflora zijn zeer complex. Een groep wetenschappers aan de KU Leuven heeft toevallig ontdekt dat de bacteriën niet alleen verschillen van persoon tot persoon, maar ook van het stadium waarin het te verteren voedsel zich bevindt. Verschillende bacteriën zijn nuttig bij de vertering van voedsel in verschillende stadia. Onze darmflora verandert dus volgens een complexe dans, om ons als mens exact de nutriënten te geven die we nodig hebben. Ze veranderen zelfs op basis van waar je leeft!
Dokters merken bij heel veel ziektes vaak dat onze unieke darmflora mee ziek is of in sommige gevallen zelfs aan de oorzaak ligt. In deze studie wordt uitgelegd dat de bacteriën soms hun werk niet kunnen doen omdat ze met te weinig zijn.
Het kan ook zijn dat te veel schadelijke bacteriën groeien in onze darmen, waardoor er geen plaats meer is voor goede bacteriën. Met probiotica kunnen we de bacteriën in ons lichaam helpen om zo mee de schadelijke bacteriën te verslaan.
Op deze pagina kom je meer te weten over slechte en goede bacteriën.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Geschiedenis van bacteriën
De bacteriën in onze darmen zijn met ons mee geëvolueerd over miljoenen jaren heen. In de prehistorie at de mens vooral plantaardige, vezelrijke maaltijden. Het dieet van de mens is natuurlijk sterk veranderd tijdens de Industriële revolutie.
Wetenschappers leggen in deze studie uit hoe de darmflora eruitzien in agrarische samenlevingen en hoe de mens deze snelle veranderingen niet kan volgen. Evolutie is nu eenmaal een traag proces dat duizenden jaren nodig heeft. Een heel belangrijke bacteriesoort genaamd Prevotella neemt bijvoorbeeld zo goed als meteen af bij mensen die verhuizen naar steden. Deze bacterie is zeer belangrijk bij de afbraak van complexe suikers.
Oorzaken voor nood aan probiotica. Het Westers dieet, gebruik van antibiotica, verbetering van hygiëne en vaker gebruik van de keizersnede zorgen ervoor dat onze darmflora het minder goed doen. Vooral het eten van veel vlees is een boosdoener. Veel “welvaartsziekten”, wat ziektes zijn die voorkomen in het Westen, zijn vaak gelinkt met minder gezonde microflora. Het gaat bijvoorbeeld om ontstekingsziektes, hart- en vaataandoeningen en zelfs sommige kankers gelinkt met obesitas.
We kunnen volgens deze wetenschappers de veranderingen van onze darmflora opvangen door een verbeterd dieet. Daarmee bedoelen we dus meer vezels en onverzadigde vetten en minder suikers en verzadigde vetten. Een zichtbare verbetering is er bij velen al na twee weken. Het is mogelijk om je darmflora nog verder te versterken door het nemen van probiotica.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal melkzuurbacteriën of lactobacillen (de wetenschappelijke term voor melkzuur is lactaat). Dat zijn de bacteriën die veel in onze darmflora voorkomen. Ze zitten ook in probiotische voedingsmiddelen: yoghurt, kwark, gefermenteerde drank, zoals kombucha, gefermenteerde groenten zoals augurken, zuurkool en kimchi, en andere gefermenteerde voedingsmiddelen.
Jammer genoeg kan je een verstoorde darmflora niet veel verbeteren door die producten te eten, omdat de bacteriën het sterke maagzuur in het lichaam vaak niet overleven. De farmaceutische technologie laat echter toe om ze te verpakken in een zuurbestendige capsule, waardoor ze veilig blijven en zo toch terecht kunnen komen in de darmen.
De voordelen van probiotica supplementen
Probiotica supplementen helpen bij het onderhouden van een gezonde darmflora en het rechtzetten van een ontregelde darmflora. Een ontregelde darmflora kan onder andere leiden tot acute diarree en constipatie.
Acute diarree is gemiddeld 25 uur sneller voorbij bij mensen die probiotica nemen. Een belangrijke oorzaak van acute diarree is het innemen van antibiotica. Die doden namelijk niet alleen de slechte bacteriën, maar ook de goede bacteriën. Om die reden krijgen mensen die langdurig antibiotica moeten innemen preventief probiotica supplementen toegediend.
Daarnaast hebben probiotica volgens wetenschappelijk onderzoek een gunstig effect op IBS (irritable bowel syndrome), colitis ulcerosa ( ontsteking van de dikke darm), auto-immuunziekten, atopisch eczeem en nog veel meer specifieke aandoeningen.
Er is ook wetenschappelijk bewijs dat de staat van de darmflora en mentale gezondheid met elkaar gelinkt zijn. Sterker nog, wetenschappers aan de KUL hebben ontdekt welke verschillende stammen van bacteriën dat precies zijn. Zo verbeteren probiotica supplementen symptomen van stress, depressie, autisme en OCD ( obsessive compulsive disorder) volgens dit wetenschappelijk artikel.
Probiotica kan zorgen voor mogelijke bijwerkingen. Deze zijn winderigheid, een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree, …
Hoe starten met probiotica?
Je kan probiotica elke dag veilig nemen, ook tijdens zwangerschap, of voor kinderen en baby’s. Het is best om eerst met een dokter of apotheker te overleggen welk probioticum het beste is voor jou, want zoals je al weet is elke darmflora uniek.
Het is mogelijk dat je de eerste paar dagen wat bijwerkingen opmerkt zoals een verbeterde stoelgang, winderigheid, of een opgezwollen gevoel. Dat merkbaar effect is het teken dat de goede bacteriën in je darmen in aantal zijn toegenomen. Geen zorgen, die veranderingen zullen na een tijdje weer stabiliseren.
Probiotica zijn tegelijk eeuwenoud en een relatief nieuw voedingssupplement, omdat het belang van de darmflora ook slechts recent werd ontdekt. De geschiedenis van probiotica loopt dan ook parallel met deze van de mens.
Er is echter nog een lange weg te gaan. Onderzoek is nog volop gaande en wetenschappers vinden elke dag nieuwe toepassingen. Niemand weet met zekerheid welke geheimen onze darmflora nog van ons houden. Er kan wel met zekerheid worden gezegd dat ze een positieve impact hebben en zullen blijven hebben.
Welke probiotica zijn het best?
Een probiotica supplement moet levende en actieve bacteriën bevatten. Die informatie staat vermeld op de verpakking. Een goede aanbeveling zijn probiotica die meer dan 10 biljoen colony forming units bevatten. Dat is een schatting van de hoeveelheid levende bacteriën in de capsule.
Er zijn heel veel verschillende soorten probiotica. Volgens dit artikel voor apothekers zijn dit de meest onderzochte probiotische stammen: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium en Saccharomyces boulardi.
Ben je onzeker over welke soort probiotica jouw gezondheid het meest vooruit zou helpen? Overleg het dan eerst met je arts.
Benfida supplementen
