Probiotica capsules: wat levende micro organismen kunnen doen voor jouw gezondheid

Home » Probiotica » Probiotica capsules

Steeds meer mensen voegen probiotica capsules toe aan hun dieet. Ze zijn nuttig om je darmflora weer te herstellen en helpen daarbij ook je immuunsysteem. Maar in welke vorm neem je best probiotica? Ze bestaan als poeder, (kauw)tabletten of in capsules. Ze komen ook van nature voor in verschillende producten of worden toegevoegd aan voedingsmiddelen. Ontdek in dit artikel welke vorm voor jou het best is!

arrow down

Meer info over probiotica supplementen

immuunsysteem

Wat is probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal melkzuurbacteriën. Ze kunnen een gunstig effect hebben op je gezondheid doordat ze de balans in de darmflora weer herstellen. Probiotica komen vaak voor in de vorm van voedingscapsules, maar worden soms ook verwerkt in bepaalde voedingsmiddelen. Een hoeveelheid van 1 tot 10 miljard bacteriën per dag wordt als de minimale hoeveelheid gezien die nodig is om een effect te bereiken.

Probiotica zijn samengesteld uit gunstige bacteriën die van nature aanwezig zijn in de darmen. Die levende micro-organismen herstellen darmwand en darmflora, wat essentieel is voor een goede opname van voedingsstoffen en je beschermt tegen ziekteverwekkers.

check

Supplementen bieden ondersteuning bij een goede darmwerking

check

Helpt bij verminderde weerstand

check

Helpt bij vertering van lactose

Waar zit probiotica in?

Er bestaan veel voedingsmiddelen met nuttige bacteriën, maar die hebben vaak geen sterke probiotische werking. Denk aan geconcentreerde yoghurtdrankjes, speciale yoghurt, bepaalde soorten kaas en zuurkool. In die vorm zijn ze makkelijker – en lekkerder – om in te nemen, maar toch nog niet altijd even doeltreffend als de voedingscapsules. De melkzuurbacteriën in die producten worden vaak afgebroken in ons maag-darmkanaal en bereiken dus de darmen niet levend.

Probiotica zijn ook beschikbaar als voedingssupplement, zowel in poedervorm, als in de vorm van capsules of kauwtabletten. Je kan die vorm van probiotica kopen om écht voordeel te halen uit de verschillende bacteriestammen, vaak lactobacillen en bifidobacteriën. Bij het kiezen van een supplement is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid verschillende bacteriestammen die er aanwezig zijn. Vaak geldt: hoe meer, hoe beter. De darmflora heeft namelijk nood aan diversiteit.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Hoe werken probiotica?

Probiotica bevatten nuttige bacteriën die kunnen helpen een verstoorde darmflora te herstellen. De darmflora of microbiota is een verzamelnaam voor alle bacteriën die in je darmen leven. Naast nuttige bacteriën,zijn er ook schadelijke. Die bacteriën moeten in evenwicht zijn om van een gezonde darmflora te spreken. Als de schadelijke bacteriën de overhand nemen, raakt je darmflora verstoord en kan je last krijgen van darmklachten.

Probiotica helpen dit evenwicht te herstellen door gunstige bacteriën tot in je darmen te brengen. Dat zorgt voor een algemene toename van goede bacteriën en heeft een merkbaar effect op je gezondheid. Als je een probioticum een aantal weken dagelijks gebruikt, kunnen veel darmklachten verdwijnen. Ze worden best bij de maaltijd ingenomen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van probiotica?

Omdat de darmflora zo belangrijk is voor het immuunsysteem, wordt er veel onderzoek gedaan naar de werking van probiotica. Bij een ontregelde darmflora zijn probiotica heel doeltreffend om terug een evenwicht te bereiken. Er zijn indicaties dat bij gezonde mensen probiotica ook gezondheidsvoordelen heeft.

Probiotica zijn vaak heel doeltreffend om je darmflora te herstellen na een antibioticakuur. Antibiotica doodt schadelijke bacteriën snel en doeltreffend, maar kan ook nuttige bacteriën doden. Daardoor raakt je darmflora verstoord en kunnen er klachten optreden. Na een intense antibioticakuur zijn probiotica dus aangeraden (Hempel, Southern California Evidence-based Practice Center, Verenigde Staten 2012).

Wist je dat probiotica met veel verschillende bacteriestammen en toegevoegde prebiotica vele malen doeltreffender zijn dan andere soorten?

Soorten probiotica

Probiotica vind je in allerlei verschillende soorten producten. Ze worden vaak toegevoegd aan gefermenteerde drankjes en yoghurtdrank. Probiotica komen ook in geconcentreerde vorm in poeder, capsules en tabletten voor.

De meeste voedingscapsules bevatten lactobacillen en bifidobacteriën. Ook die zijn weer verder onder te verdelen in vele verschillende bacteriën. ‘Bifidobacterie’ of ‘lactobacillus’ is namelijk de geslachtsnaam van de bacterie. Om verder onderscheid te maken tussen de verschillende bifidobacteriën of lactobacillen, volgen daarna ook nog een soortnaam en een stamnaam.

Bijwerkingen probiotica

Probiotica hebben nauwelijks bijwerkingen! In tegenstelling tot sommige medicijnen werken ze mee aan de natuurlijke werking van je darmen. Je kan soms symptomen, zoals een opgeblazen gevoel, diarree of buikpijn, ervaren als je met probiotica begint. Het is hierbij zeker belangrijk om niet meteen veel probiotica in te nemen, maar het geleidelijk aan op te bouwen.

Probiotica zijn af te raden bij een aangetast immuunsysteem of als je al andere aandoeningen aan je darmen hebt of hebt gehad, zoals colitis ulcerosa of darmperforaties. Raadpleeg bij twijfel altijd eerst een arts of bevoegd persoon.

Probiotica in eten

In verschillende producten zitten van nature nuttige bacteriën. Die voedingsmiddelen kunnen een positief effect hebben op je darmflora. Ze zijn echter niet even doeltreffend als probiotica, aangezien de bacteriën in voeding vaak de darmen niet levend bereiken. 

Producten die van nature melkzuurbacteriën bevatten zijn:

  • Zuivelproducten, zoals yoghurt en bepaalde kazen
  • Gefermenteerde groenten,  zoals kimchi
  • Kefir
  • Tempeh (gefermenteerde sojabonen)

Voor de chocoladeliefhebbers is er goed nieuws. Chocolade zou een goede drager zijn voor probiotica. Het bevat van nature geen goede melkzuurbacteriën, maar je kan in bepaalde drogisterijen al chocolade vinden die verrijkt is met probiotica.

probiotics_2

Welke toedieningsvorm koop ik best?

Probiotica wordt vaak toegevoegd aan eten, maar kan je ook in geconcentreerde vorm kopen! Dat is soms gemakkelijker om in te nemen als je niet zo dol bent op yoghurt of yoghurtdrankjes. Bepaalde vormen zoals poeder of de inhoud van een capsule kan je soms zelf toevoegen aan water of yoghurt.

Meer informatie over de bacteriestammen in probiotica vind je hier.

Probiotica poeder kopen

Probiotica als poeder is een handige toedieningsvorm. Je kan het innemen met een glas water, melk of yoghurt, wat het ook gemakkelijker maakt voor kinderen. Een pil of capsule slikken is niet altijd aangenaam voor een jong kind. 

Doordat het poeder niet beschermd wordt door een omhulsel, zoals bij een capsule, zijn ze kwetsbaarder voor het maagzuur. Voor probiotica poeder worden dus vaak bacteriesoorten geselecteerd die maagsapresistent zijn. Die bacteriën bereiken dan zeker levend de darmen.

Probiotica capsules kopen
Om de melkzuurbacteriën te beschermen voor maagsappen, worden probiotica vaak als capsules verkocht. Het omhulsel beschermt de nuttige bacteriën doorheen je maagdarmkanaal. Zo kunnen ze echt hun werk doen in je darmen. Je moet probiotica capsules niet altijd slikken. Vaak kan je de inhoud van een capsule in lauw of warm water oplossen. Die methode is vergelijkbaar met probiotica poeder en vergemakkelijkt de inname bij kinderen en ouderen.
Probiotica (kauw)tabletten kopen

Nog een eenvoudige toedieningsvorm is een kauwtablet of tablet. Kauwtabletten hebben meestal een extra beschermlaag om de bacteriën te beschermen voor het maagzuur. 

Kauwtabletten zijn heel geschikt voor kinderen. Ze zijn een goed alternatief voor capsules of pillen, wat oncomfortabel kan zijn voor kinderen. Let wel: probiotica worden afgeraden voor kinderen jonger dan 12 jaar. Bij ernstige darmklachten bij je kind, neem je best contact op met een arts.

Er zijn erg veel verschillende probiotica capsules te koop. Welke je kiest, hangt veel af van persoonlijke voorkeuren. Op de volgende site vind je nog wat meer informatie die je kan helpen bij het kiezen van het supplement dat het beste bij jou past: https://probiotics101.probacto.com/what-is-the-difference-between-taking-probiotics-in-tablets-capsules-powder-sachets-and-juices-and-which-form-is-the-best-and-most-beneficial/

Welke vorm je ook kiest, kijk zeker eerst naar het etiket en de ingrediëntenlijst. Het is altijd aangeraden om voor het innemen van capsules met je arts of een ander bevoegd persoon te praten.

    Benfida supplementen

    placeholder

    Krijg gratis ons dossiermet immuniteitstips

    Krijg gratis ons dossier
    met immuniteitstips

    Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

    In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

    Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!