Hoe kies je de beste probiotica?
Waar moet je op letten?
De beste probiotica kiezen uit een heel groot aanbod is niet altijd simpel. Door alle gezondheidsclaims en slogans van allerlei merken wordt het moeilijk om door het bos de bomen te kunnen zien. Hier vind je een aantal regeltjes waar de beste probiotica aan voldoen en waar je naar terug kan grijpen om op een goede manier te kunnen beslissen welk probiotica-supplement je best kan kopen.
Meer info over probiotica
Voldoende aantal bacteriën
Probiotica bestaan uit goede bacteriën die levend zijn. Hoe werken deze levende bacteriën binnen probiotica-supplementen? Ze vullen de goede bacteriën in je darmen aan en verminderen dus in verhouding het aantal slechte bacteriën. Hierdoor bevinden er zich minder schadelijke bacteriën in de darmflora en wordt het immuunsysteem geboost.
Voor een optimale werking van het voedingssupplement is het natuurlijk belangrijk dat het product een voldoende grote hoeveelheid van deze probiotische bacteriën bevat. Het aantal bacteriën in het product wordt uitgedrukt in de CFU eenheid, die staat voor “colony forming units”. Een goed probioticum bevat miljarden bacteriën, maar overschrijdt nooit de maximum dosis van 10 miljard bacteriën. Anders kan je bij de inname namelijk last krijgen van bijwerkingen, al zijn die eerder zeldzaam.
Werken als een soort van evenwicht-bewaarders
Verbeteren de weerstand
Merkbaar effect tegen diarree, misselijkheid en buikkrampen
Verschillende bacteriestammen van levende bacteriën
Er is al heel wat wetenschappelijk onderzoek gebeurd naar probiotica-supplementen. Deze goede bacteriën zijn nuttig op verschillende domeinen en in verschillende leeftijdscategorieën. De levende micro-organismen zijn nuttig bij zowel volwassenen als bij kinderen, bij baby’s, bij zwangere vrouwen en tijdens de borstvoeding. In elke groep zijn er net iets andere gezondheidsvoordelen vastgesteld. Als je benieuwd bent naar alle effecten kan je de bijhorende artikels verder bekijken.
Belangrijk is dat men zelden slechts één bepaalde bacteriestam heeft geïdentificeerd die voor een bepaald effect verantwoordelijk is.
Men kan dus concluderen dat er geen voorkeur voor specifieke bacteriestammen is. Kies daarom voor producten die zijn samengesteld uit een mix van verschillende stammen, waarbij je niet uit het oog verliest dat ook het totale aantal CFU goed zit.
Voorbeelden van verschillende bacteriestammen zijn lactobacillus rhamnosus gg, lactobacillus acidophilus, lactobacillus casei, lactobacillus plantarum, bifidobacterium lactis, lactobacillus salivarius en ga zo maar door.
Eén uitzondering waarbij bepaalde bacteriën wel te verkiezen zijn, is om de kans op astma bij het kind te verminderen. Dit kan je doen door het innemen van de lactobacillus rhamnosus-stam tijdens (of net na) de zwangerschap (Xizi Du, Allergy and astma proceedings, 2019).
Goede kwaliteit
Natuurlijk is het ook van belang dat het merk van het probiotica supplement van goede kwaliteit is. Het is echter best moeilijk om dit als leek te kunnen beoordelen. Waar let je best op?
Wetenschappelijk onderzoek
Een goed merk zal zijn informatie baseren op wetenschappelijk onderzoek, en de echte beste probiotica zijn tot stand gekomen na uitgebreid onderzoek met het eigen probioticum.
Bij referenties naar wetenschappelijke artikels gaat je voorkeur ook best uit naar bepaalde soorten artikels, zoals “randomized controlled trials” en “meta-analyses”. Het spreekt voor zich dat je de details van deze verschillende soorten artikels niet moet kennen, maar als je ze vaak tegenkomt bij de bespreking van een probioticum zit je goed.
Lactosevrije optie van de levende micro-organismen
Als je lactose-intolerant, vegetariër of veganist bent is het bestaan van een probiotica-supplement zonder lactose belangrijk. Bedrijven die rekening houden met die mensen zitten alvast op de juiste weg.
Van Belgische bodem
Nog een andere factor die bepalend kan zijn voor jouw zoektocht naar de beste probiotica supplementen is de makelij van Belgische bodem.
Niet alleen is het handig om de Belgische markt en de eigen economie te steunen, maar ook ben je er op die manier zeker van dat de onderzochte producten effectief op een correcte wetenschappelijke manier (volgens onze wetgeving) aan testen werden onderworpen.
Goede recensies
Het spreekt voor zich dat een merk met veel positieve beoordelingen betrouwbaarder is dan een merk waar er maar weinig of slechtere beoordelingen te vinden zijn.
Kies nu het beste probiotica supplement
Met al deze tips kan je nu aan de slag om het beste probiotica supplement voor jou uit te zoeken! Het is vanzelfsprekend dat je je bij sommige probiotica beter zal voelen en dat sommigen meer effecten bij jou teweeg zullen brengen, dus soms is het even zoeken naar de beste optie voor jou.
Eventueel kan je de micro-organismen in het supplement aanvullen met gefermenteerde voedingsmiddelen. Die vormen ook een bron van levende nuttige bacteriën. Op die manier ondersteun je jouw gezonde darmflora nog net dat tikje meer!
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
