PROBIOTICA
Wellicht heb je er al van gehoord: probiotica. Probiotica zijn goede bacteriën die in de darmen leven en een positief effect kunnen hebben op de darmflora. Maar hoe werken probiotica precies? Waar zitten probiotica in? We vertellen je alles wat je wilt weten over probiotica.
Meer info over probiotica
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen die een gunstige werking hebben in de darmen. De meeste komen van nature voor in onze darmen. De bacteriën spelen een belangrijke rol bij de stoelgang, maar ook bij andere functies in het lichaam Als je er voldoende van inneemt, kunnen ze een groot gezondheidseffect hebben. In specifieke gevallen kan het gebruik van een probioticum zeer nuttig zijn, bijvoorbeeld bij een zwak immuunsysteem of als je antibiotica slikt.
Goede darmwerking
Hulp bij vertering van lactose
Verhoogde weerstand
Bescherming tegen vaginale infecties
Minder risico op eczeem en allergieën
Probiotica in voeding
In ons lichaam zitten veel micro-organismen, zoals bacteriën, virussen en gisten. Samen worden ze het microbioom genoemd. Sinds mensenheugenis nemen we grote hoeveelheden micro-organismen op via voedsel, met name in gefermenteerde voeding zoals bier, kaas, yoghurt of zuurkool. Die spelen een rol bij de vertering van voedsel. Gezond en evenwichtig eten heeft veel gezondheidsvoordelen en zorgt ervoor dat je microbioom gezond blijft en de ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën met elkaar in balans zijn.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Door de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Wat doet een probioticum voor je gezondheid?
Om te begrijpen wat een probioticum precies doet, is het belangrijk eerst te weten wat er zich in het maag-darmkanaal afspeelt.
In onze darmen zijn een groot aantal micro-organismen aanwezig. Die darmbacteriën zijn betrokken bij allerlei belangrijke processen in ons lichaam, zoals:
- het immuunsysteem
- het spijsverteringsstelsel
- hersen- en zenuwfuncties
- de energiehuishouding
Probiotica zorgen voor een verbeterde kolonisatieresistentie. Dat betekent dat je meer ‘goede’ ofwel nuttige bacteriën in je darmen zult krijgen. Daardoor hebben ziekteverwekkende organismen – bijvoorbeeld schimmels – minder kans om door de darmwand heen te dringen en je ziek te maken. Dit zijn een aantal bacteriesoorten die kunnen voorkomen in probiotica:
- Lactobacillus
- Bifidobacterium
- Saccharomyces boulardii
Er zijn aanwijzingen dat probiotica goed kunnen zijn voor het immuunsysteem en voor een vlotte stoelgang (La Fata, DSM Human Nutrition & Health, Switzerland 2018). Die effecten zijn nog niet door de Europese Voedselveiligheidsautoriteit bevestigd.
Wat wil je weten over probiotica?
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van probiotica?
Probiotische bacteriën hebben een aantal belangrijke functies in het lichaam. In de afgelopen jaren zijn er meerdere relaties gelegd tussen een afwijkende samenstelling van microbacteriën in de darm en verschillende lichamelijke klachten en ziekten (Possemiers, Universiteit Gent, België 2005).
Hieronder vind je de vermeende voordelen met een link naar het wetenschappelijke onderzoek die de betreffende bewering onderbouwt.
Wetenschappelijke studies
- Goede darmwerking (UZ Antwerpen, België 2015)
- Verminderde duur van diarree bij kinderen (Gezondheid en Wetenschap, België 2019)
- Hulp bij vertering van lactose (Oak, Universiteit van Hawaii, Verenigde Staten 2018)
- Verhoogde weerstand (Galdeano, Referentiecentrum van Lactobacillen, Argentinië 2019)
- Bescherming tegen vaginale infecties (Borges, Katholieke Universiteit van Porto, Portugal 2014)
- Minder risico op eczeem en allergieën (Betsi, Alfa Insitute of Biomedical Sciences, Griekenland 2008)
Gebruik van probiotica bij antibiotica
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat probiotica gunstige effecten kunnen hebben voor het ondersteunen van de stoelgang bij gebruik van antibiotica (Hempel, Southern California Evidence-Based Practice Center, Verenigde Staten 2012). Probiotica kunnen de darmflora beschermen tegen de verstorende werking van een antibioticakuur en het herstel bevorderen (Oh, Nationale Universiteit Geneeskunde van Seoul, Korea 2016).
Wat is het verschil tussen prebiotica en probiotica?
Prebiotica zijn, in tegenstelling tot probiotica, niet levend. Ze dienen namelijk als voeding voor de goede bacteriën en stimuleren de groei en activiteit ervan. Prebiotica vind je vooral terug onder de vorm van koolhydraten en voedingsvezels, maar je kunt ze ook innemen als supplement.
Wanneer heb je een probiotica-aanvulling nodig?
Krijg je het advies een antibioticakuur te volgen? Dan is het raadzaam tijdens je antibioticakuur ook probiotica te gebruiken, zo blijkt uit een wetenschappelijke publicatie in het tijdschrift BMC Gastroenterology (Agamennone, Nederlandse Organisatie voor Toegepast Wetenschappelijk Onderzoek, Nederland 2018).
Antibiotica worden veel gebruikt in de strijd tegen bacteriële ziekteverwekkers. Toch hebben die medicijnen veelal ook een effect op de gezonde bacteriën in de darm. Daardoor heb je kans op antibioticagerelateerde diarree.
De darmflora is van groot belang voor een optimale werking van de darmen en is daardoor onmisbaar voor je gezondheid. Voor probiotica zijn er geen specifieke adviezen voor inname. Neem ze alleen op aanraden van een arts of bevoegde persoon.
Baby’s en kinderen
Bij baby’s en kinderen kunnen probiotica nuttig zijn om de darmwerking te versterken bij slechte eetgewoonten of bij antibioticagebruik.
Zwangerschap
Onderzoekers vermoeden dat probiotica gunstig zouden zijn tijdens de zwangerschap, zowel voor de gezondheid van de moeder als voor de ontwikkeling van het immuunsysteem en de darmflora van de baby (Gomez Arango, Universiteit van Queensland, Australië 2015).
Ouderen
Bij 70-plussers kan de darmwerking veranderen, bijvoorbeeld als gevolg van medicatie. Probiotica kunnen in veel gevallen een goede ondersteuning bieden voor de darmflora.
Waar kun je probiotica kopen?
Wat de verschillende bacteriën in probiotica gemeenschappelijk hebben, is dat het levende melkzuurbacteriën zijn die ook levend voorbij ons maagzuur de darm moeten kunnen bereiken.
Probioticasupplementen zijn in verschillende toedieningsvormen beschikbaar:
- probiotica in gefermenteerde dranken
- probiotica in yoghurtdranken
- probioticapillen of -tabletten
- probioticacapsules
- probioticapoeder
Je kunt probiotica kopen in supplementen als dagelijkse aanvulling, als ondersteuning in de vorm van een onderhoudskuur of als kortdurende kuur, als er een specifieke aanleiding voor is. Sommige mensen gebruiken het bijvoorbeeld als ze een antibioticakuur voorgeschreven gekregen hebben.
Benfida supplementen
