5 tips om je immuunsysteem te versterken met homeopathie
In dit artikel leren we je hoe je zelf je immuunsysteem versterkt met een aantal handige tips uit de natuurgeneeskunde. De natuurgeneeskunde gaat uit van de holistische visie dat je lichaam en geest één geheel zijn. De holistische geneeskunde gelooft ook in het zelfgenezend vermogen van je lichaam.
Wanneer je lichaam tegen bepaalde ziektes vecht, kan je het dus helpen door je immuunsysteem te boosten met behulp van kruiden, voedingssupplementen, vitaminen (zoals vitamine C)… We leggen je uit hoe dit werkt!
Meer info over je immuunsysteem versterken met homeopathie
Wat is een immuunsysteem?
Je immuunsysteem of je weerstand is een verdedigingssysteem dat virussen en slechte bacteriën uit je lichaam verdrijft.
Het aangeboren immuunsysteem
Enerzijds heb je een aangeboren immuunsysteem, dat bestaat uit macrofagen en witte bloedcellen. Dit is al aanwezig van bij de geboorte en maakt geen onderscheid tussen het soort kiem. Het valt elk virus en slechte bacterie aan, waardoor het dus aspecifiek is.
Het is mogelijk dat je als kind vaak ziek was omdat je natuurlijke immuunsysteem niet zo sterk was.
Het adaptieve immuunsysteem of het verworven immuunsysteem
Gedurende het leven wordt je immuunsysteem beter en ontwikkelt er zich een verworven immuunsysteem met specifieke responsen tegen bepaalde kiemen.
Elke keer wanneer je lichaam tegen een bepaalde ziekte strijdt, zal het verworven of het adaptieve immuunsysteem zoveel mogelijk informatie opslaan. Wanneer dezelfde ziekteverwekker dan later nog eens terugkeert, weet je lichaam hoe het moet reageren, zal je niet ziek worden of zal je minder last hebben van symptomen.
Een wisselwerking
Het aangeboren en het verworven immuunsysteem staan niet los van elkaar. Het adaptieve immuunsysteem kan niet goed functioneren zonder een goed aangeboren immuunsysteem. Omgekeerd helpt het adaptieve immuunsysteem het aangeboren immuunsysteem ook om goed zijn werk te kunnen doen.
Helpt de diarree te verminderen
Bevordert de opname van ijzer
Helpt bij chronische ziekten en hart- en vaatziekten te verminderen
Hoe kan je je immuunsysteem versterken?
Wil je je immuunsysteem versterken en je weerstand verhogen? Hieronder geven we je enkele tips!
Homeopathische geneesmiddelen
De homeopathie gelooft in het zelfgenezend vermogen van de mens. Als je ziek wordt, is je lichaam in de meeste gevallen perfect in staat om zichzelf te helen. Natuurlijk kan je het hierbij wel een handje helpen, bijvoorbeeld met een homeopathisch middel.
Er zijn heel veel verschillende homeopathische middelen op de markt. De juiste formule vinden voor jouw klachten is individueel en persoonlijk maatwerk waar enige kennis voor nodig is. Het is dus een goed idee om een erkende homeopaat om advies te vragen. Hij of zij maakt met plezier tijd voor een uitgebreid gesprek, waarbij er veel aandacht gaat naar je persoonlijke situatie. Een homeopaat kijkt namelijk verder dan alleen de symptomen van een bepaalde ziekte.
5 tips om je weerstand een boost te geven!
Hoewel kruidengeneeskunde en voedingsleer strikt genomen geen homeopathie zijn, sluiten ze wel dicht aan bij de natuurgeneeskunde. Hieronder geven we je 5 tips om op een eenvoudige manier je weerstand te versterken en je lichaam te helpen om virussen te verslaan. Natuurlijk kan je hiernaast ook nog een homeopathisch middel innemen om je weerstand te boosten, maar aangezien dit individueel moet worden bepaald gaan we daar niet verder op in.
1. Zorg voor een gezonde levensstijl
Het is een beetje cliché, maar een goed werkend immuunsysteem begint effectief met een gezonde levensstijl. Zorg daarom voor…
- een gezond voedingspatroon met voldoende verse groenten en fruit. Het is wetenschappelijk bewezen dat bepaalde voedingsstoffen in groenten en fruit bijdragen aan een goede werking van het immuunsysteem (Lampe, the Fred Hutchinson Cancer Research Center, Verenigde Staten 1999).
- voldoende beweging, en dan liefst in de buitenlucht.
- een goede nachtrust. Zeker als je ziek bent moet je je lichaam voldoende rust gunnen. In je slaap geef je je lichaam de kans om zichzelf te herstellen en te vechten tegen eventuele ziekteverwekkers (Lange, Universiteit van Lübeck, Duitsland 2010).
Naast een gezonde levensstijl bestaan er ook enkele natuurlijke middelen en producten die je kunnen helpen om je weerstand te versterken en een goede gezondheid te bevorderen.
2. Help je darmen een handje met behulp van probiotica en prebiotica
Een goede darmflora vormt de basis voor een goed afweersysteem.
Probiotica zijn levende melkzuurbacteriën die je darmflora en daardoor ook je immuunsysteem een boost geven (Ashraf, Victoria University, Australië 2014).
Probiotica zitten van nature in zuurkool, yoghurt, kefir, gember, tempeh en tamari. Om de gezondheidsvoordelen van probiotica te ervaren moet je ze echter in grote hoeveelheden innemen. Daarom kan het interessant zijn om probiotica in de vorm van een voedingssupplement in te nemen.
Prebiotica zijn in tegenstelling tot probiotica geen levende organismen Prebiotica zijn voeding voor de darmbacteriën en hebben daardoor ook een positieve invloed op de darmflora.
3. Zorg dat je genoeg antioxidanten binnenkrijgt
Antioxidanten vangen vrije radicalen in je lichaam. Vrije radicalen zijn agressieve afvalstoffen die onze weefsels kapot kunnen maken. De schade die vrije radicalen aanbrengen noemt men oxidatieve stress.
Oxidatieve stress kan je voorkomen door veel voedsel te eten met een antioxiderende werking. Antioxidanten zitten onder andere in broccoli, tomaten, bessen, sinaasappels, ananas, asperges, wortels, gember, kurkuma, basliicum, tijm, chilipoeder en oregano. Ook in groene thee, chocolade en noten vind je veel antioxidanten. Net zoals bij probiotica kan je ook extra antioxidanten via voedingssupplementen innemen.
4. Drink kruidenthee!
Ook heel wat kruiden kunnen helpen om je afweersysteem in optimale conditie te brengen.
Zo is Echinacea of Rode Zonnehoed efficiënt tegen verkoudheden. Je kan het zeker ook preventief innemen om je immuunsysteem te versterken. De meest bekende vorm om Echinacea in te nemen is via de druppeltjes van A. Vogel. Je vindt Echinacea echter ook in de vorm van tabletten, bonbons of kruidenthee.
Daarnaast zijn er heel wat andere kruiden die helpen bij het versterken van je weerstand. Misschien heb je ooit al wel eens van hun werking gehoord?
- knoflook heeft antimicrobiële eigenschappen (Mehdi Kouskhi, Postgraduate medical journal, 2021).
- gember is antioxidatief (Mojgan Morvaridzadeh, Journal of food biochemistry, 2021).
- kurkuma werkt ontstekingsremmend
- vlierbessen versterken het afweersysteem door het aantal bovenste luchtweginfecties te verminderen (Jessie Hawkins, Complementary therapies in medicine, 2019).
5. Vul tekorten aan met de nodige supplementen
Het is moeilijk om alle nodige voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnen te krijgen via je voeding.
In België heeft de meerderheid van de mensen bijvoorbeeld een tekort aan vitamine D. Voldoende vitamine D zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt en sneller herstelt wanneer dat toch het geval is (Martineau, Queen Mary University of London, Verenigd Koninkrijk 2019).
Ook vitamine A en vitamine C zijn interessant in de strijd tegen ziekten!
Het is dus belangrijk dat je tekorten aanvult met behulp van voedingssupplementen. Wil je weten welk supplement waarvoor het beste kan worden gebruikt? Lees hier meer over hoe je je immuunsysteem kan versterken met behulp van supplementen!
Een gezonde levensstijl is minstens even belangrijk
Heb je een zwak immuunsysteem en wil je nog meer kans hebben dat de voedingssupplementen werken? Natuurlijk is het dan ook belangrijk dat je, naast het innemen van deze supplementen, zelf je best doet om een gezonde levensstijl na te streven. Aan een gezond immuunsysteem kan je namelijk ook zelf werken.
Zorg voor voldoende beweging en slaap. Verder is het belangrijk om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Een gevarieerde voeding is minstens even belangrijk. Daardoor krijg je namelijk al heel wat voedingsstoffen met bovenstaande vitaminen en mineralen binnen. Vooral genoeg verschillende soorten groenten en fruit zijn belangrijk. Op die manier verwerf je voldoende stoffen die het immuunsysteem versterken. probiotica, vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, magnesium, zink, selenium, groene thee, rozemarijn en/of mariadistel uit.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Wil je je natuurlijke weerstand versterken? Probeer dan eens een supplement op basis van:
Kom meer te weten over:
Benfida supplementen
