Groene thee: de voordelen
Groene thee kent voordelen bij verschillende systemen van het lichaam. Je krijgt hier bovendien tips om er zo optimaal mogelijk van te genieten.
Meer info over de voordelen van groene thee
Waarom groene thee gezond is
Groene thee komt oorspronkelijk uit Azië, maar wordt vandaag de dag bij ons ook frequent gedronken. En dat is helemaal terecht! Het groene theepoeder kent namelijk vele voordelen voor ons lichaam en kan ons goed helpen Probeer daarom eens een keertje wat koppen thee in plaats van een kop koffie.
Groene thee is afkomstig van camellia sinesis, de theeplant.
Bevat gezonde nutriënten en antioxidanten
Helpt tegen een slechte adem
Bevordert vetverbranding
Vermindert het risico op hart- en vaatziekten
Beschermt mee je hersenen
Groene thee-extracten
Een groene thee-extract is de geconcentreerde vorm van groene thee. Geniet van de voordelen van groene thee zonder dat je zes kopjes thee hoeft te drinken.
De gezondheidsvoordelen
Op risicofactoren van hart- en vaatziekten
Een heel belangrijke risicofactor van hart- en vaatziekten, namelijk cholesterol, kan worden verlaagd door een kopje groene thee. Dan gaat het specifiek over de “slechte cholesterol”, de LDL. Cholesterol wordt net als hypertensie als een “silent killer” beschouwd, aangezien het heel veel nadelige effecten kan teweegbrengen. Zowel een te hoge cholesterol als te hoge bloeddruk kan je niet voelen, maar ze hebben wel heel wat negatieve consequenties. Een te hoge cholesterol geeft zo bijvoorbeeld aanleiding tot slagaderverkalking. Als dit het geval is, is er meer kans op onder andere een beroerte, een herseninfarct, een hartinfarct, vaatziekten en hartziekten (Renfan Xu, Nutrition journal, 2020).
Ook diabetes is een grote risicofactor van hart- en vaatziekten. Wie groene thee drinkt en lijdt aan diabetes mellitus type 2, zou zijn BMI ook zien zakken. En de suikerregulatie van een diabetespatiënt is veel optimaler als hij geen overgewicht heeft (Omid Asbaghi, Complementary medicine research,2021).
De polyfenolen uit de camellia sinensis verlagen trouwens nog eens de kans op diabetes mellitus type 2.
Groene thee bevat niet alleen de eigenschap om de cholesterol en BMI te verlagen, maar ook om de bloeddruk te verlagen! Het kan dus helpen bij mensen met hypertensie (Marjan Mahdavi-Roshan, Complementary therapies in medicine, 2020).
Alle soorten thee zijn afkomstig van de theeplant, camellia sinensis.
Op het gewicht
De BMI (de body mass index), die wereldwijd wordt gebruikt om overgewicht te objectiveren, kan worden verlaagd door het gebruik van pure groene thee. Daarom wordt groene thee gepromoot als magische vermageringskuur. Natuurlijk moet je het combineren met een gezonde levensstijl, waarin gezonde voeding en voldoende fysieke activiteit ook centraal staan. Ook mag de maximale dosis niet overschreden worden (Xiumin Li, Clinical nutrition, 2020).
Op de botten
Groene thee helpt ook om de botten van het lichaam sterk te houden. Het vertraagt de ontwikkeling naar botverkalking of osteoporose. Vooral vrouwen hebben vanaf een bepaalde leeftijd last van osteoporose, waardoor hun botten zwakker worden en ze makkelijker iets breken bij een val. Een natuurlijk middeltje om dit te voorkomen is dan mooi meegenomen (Kang Sun, Medicine (Baltimore), 2017) .
Op de mondhygiëne
Een kopje groene thee is best veelzijdig! Zo helpt het bijvoorbeeld ook bij de mondhygiëne. Het vermindert tandplak op de tanden, waardoor er een betere mondhygiëne is en de kans op een slechte adem verkleint (Ankita Mathur, Indian journal of dental research, 2018).
Op het geheugen
Groene thee-drinkers krijgen ook heel wat polyfenolen binnen. Ook aan deze natuurlijke stoffen zijn er positieve effecten toegeschreven, zoals een verbeterde concentratie en geheugen (Krikorian, Universiteit van Cincinnati, Verenigde Staten 2010).
Op de spijsvertering
Groene thee bevat ook voordelen voor de darmen: de spijsvertering verloopt vlotter door de aanwezige polyfenolen (Cardona, Laboratorium voor Biomedisch Onderzoek in Malaga, Spanje 2013).
Op ontstekingen
Groene thee zorgt er tot slot voor dat ontstekingen minder vaak voorkomen, en wel door de polyfenolen in de groene variant van thee (Joseph, Illinois Institute for Food Safety and Health, Verenigde Staten 2016).
Hoe drink je het beste groene thee om van de meeste voordelen te kunnen genieten?
Groene thee is gezond. Nu kan je je al een ruim beeld vormen van de redenen hiervoor.
Nu je je bewust bent van waarmee deze thee je kan helpen, wil je waarschijnlijk weten op welke manier je het meeste van deze voordelen geniet. Er zijn een paar manieren om er zeker van te zijn dat de effecten teweeg worden gebracht:
Drink voldoende
Drink genoeg groene thee, maar ook niet te veel. Net als bij alle voedingssupplementen of voedingsmiddelen is er een dosis die je best niet overschrijdt om geen bijwerkingen te ondervinden.
Maximale dosis
Ongeveer 3-9 koppen groene thee per dag wordt aangeraden, met een maximum van 250 mg catechines per dag.
Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, en mensen met hartproblematieken mogen er niet zoveel van drinken. Zij mogen slechts 2 kopjes per dag drinken.
Mogelijke bijwerkingen
Waarom kan een te grote hoeveelheid van groene thee schadelijk zijn voor het lichaam?
Wel, elke soort thee bevat een gehalte aan cafeïne en tannines. De negatieve effecten van cafeïne ken je waarschijnlijk wel: excitatie en slaperigheid. Tannines zijn stoffen die de ijzeropname remmen. In grote gehaltes verminderen ze dus het ijzer in het lichaam.
Verder kan een teveel aan groene thee ook buikklachten geven zoals misselijkheid, braken, buikpijn en diarree.
Tot slot kan het interageren met bloedverdunners.
Behoud zijn puurheid
Drink je thee puur, dit wil zeggen zonder melk of suiker. Dit is het gezondste voor je lichaam.
Varieer eens
Als je de smaak van de thee beu bent, maar toch nog steeds van de voordelen van de thee wil genieten, is thee met een ander smaakje erbij geen slecht idee. Denk bijvoorbeeld aan de combinatie met gember of met kurkuma. Deze kruiden hebben trouwens ook nog hun eigen positieve effecten op je gezondheid.
Kurkuma geeft het geheugen bijvoorbeeld een steuntje en werkt antioxidatief. Antioxidanten vermijden dat vrije radicalen grote schade berokkenen aan het lichaam. Vrije radicalen spelen een rol in het proces van de oxidatieve schade van de cellen, wat een schadelijke invloed heeft op meerdere processen van het lichaam.
Kies voor goede kwaliteit
Kies voor thee van goede kwaliteit. Zo weet je zeker dat de juiste controles zijn gebeurd en dat de thee veilig is.
Kies bij voorkeur ook voor losse thee, die je dan zelf in een eigen zakje, theezeef of theebuiltje doet. Losse thee bevat minder additieven. Je kan dan bovendien zelf kiezen hoeveel thee je aan je gekookte water toevoegt, en dus hoe sterk je je thee wil.
Let op bij de bereiding
Als je je water kookt, let er dan op dat het water nét niet het kookpunt bereikt. Door te heet water krijgt de thee namelijk een bittere smaak.
Als je in de winkelrekken straks de keuze hebt tussen groene of zwarte thee, zal je nu wel weten waarom je voor de groene theebladeren moet gaan!
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
