Afvallen met groene thee
‘Groene thee is een wondermiddel’, ‘Ontdek de magische vetverbrander die groene thee is’, ‘Groene thee extract maakt je slank’. Dat zijn slogans over groenetheepoeder die je misschien al horen vallen hebt als je wilt afvallen. Maar helpt groene thee-extract echt? Klopt het dat een kop thee je van je extra kilootjes kan verlossen?
Meer info over de voordelen van groene thee
Studies die bewijzen dat je afvalt van groene thee
Groene thee dankt zijn effecten grotendeels aan EGCG. EGCG staat voor epigallocatechinegallaat. Het is een soort catechine die in de plant Camellia sinensis zit.
Wetenschappelijk onderzoek heeft ontdekt dat een kopje groene thee helpt met afvallen, door op verschillende mechanismen te ageren.
Merk op dat er geen verschillende soorten groene thee bestaan, maar dat je wel het grootste positieve effect zult verkrijgen door groene thee van goede kwaliteit te drinken. Losse thee is trouwens vaker van goede kwaliteit.
Bevat gezonde nutriënten en antioxidanten
Helpt tegen een slechte adem
Bevordert vetverbranding
Vermindert het risico op hart- en vaatziekten
Beschermt mee je hersenen
Groene thee-extracten
Een groene thee-extract is de geconcentreerde vorm van groene thee. Geniet van de voordelen van groene thee zonder dat je zes kopjes thee hoeft te drinken.
Werking op spijsverteringsenzymen
Groene thee zorgt er eerst en vooral voor dat bepaalde spijsverteringsenzymen geïnhibeerd worden: lipase in de pancreas, amylase en glucosidase.
De lipase breekt normaal gezien vetten uit de voeding af in kleinere bestanddelen, zodat die opgenomen kunnen worden door het lichaam. Door de gereduceerde werking van de lipase vermindert die vetabsorptie. Op lipase werken trouwens ook sommige geneesmiddelen in, zoals Orlistat, dat voorgeschreven wordt om obesitas onder controle te krijgen.
Bovendien zorgt de gereduceerde werking van de amylase en glucosidase ervoor dat de suikerabsorptie vermindert.
Als er minder vet en suiker opgenomen wordt in de darmen, is er minder calorie-inname. Je kunt dus effectief afvallen dankzij groene thee-extract.
Alle soorten thee zijn afkomstig van de theeplant, camellia sinensis.
De productie van korteketenvetzuren
Ten tweede zorgt groene thee drinken voor de productie van korteketenvetzuren. Onverteerde koolhydraten worden in de darmen omgezet naar korteketenvetzuren, die via het bloed de aanmaak van vetten remmen en op die manier obesitas tegen gaan.
Invloed op het microbioom
Waarschijnlijk zou groene thee ook op het microbioom inwerken en zo positieve effecten bewerkstelligen.
Via verschillende moleculaire mechanismen verlaagt het het aandeel aan Firmicutes- en Bacteroidetes- bacteriën in de darmflora. Die twee soorten bacteriën zorgen normalerwijs voor meer vetopslag. Groene thee helpt dus om dat te vermijden.
Ook oolongthee en zwarte thee zouden een effect hebben op bovenstaande processen. Als je dus eens wat afwisseling wilt, kun je ook een paar koppen van een andere soort thee drinken (Dylan O’ Neill Rottenberg, Molecules, 2018).
Invloed op de BMI
Het effect specifiek op de BMI werd nagegaan door een recente meta-analyse van het wetenschappelijke tijdschrift Clinical Nutrition. De BMI (body mass index), die wereldwijd gebruikt wordt om overgewicht te objectiveren, kan verlaagd worden door het gebruik van pure groene thee (Xiumin Li, Clinical nutrition, 2020).
Opmerkelijk is dat er ooit eens in een studie vastgesteld werd dat het effect op het gewicht groter is bij Aziaten dan bij Kaucasiërs.
De optimale dosis is nog niet bekend, maar een dagelijkse dosis van 500 mg EGCG zou al een volwaardig resultaat geven (Mikiko Watanabe, Nutrients, 2020).
Andere effecten van groene thee
Je zou kunnen denken dat groene thee-extract door zijn effect op het afslanken al genoeg bewezen heeft, maar het tegendeel is waar: er bestaan nog vele andere voordelen van groene thee.
Een kort overzicht:
- Het verlaagt de cholesterol.
- Het verlaagt de BMI, ook bij diabetes mellitus type 2.
- Het verlaagt de bloeddruk.
- Het vertraagt de ontwikkeling van osteoporose.
- Het vermindert tandplak, is dus goed voor de mondhygiëne.
- Het verbetert de concentratie en het geheugen.
- Het verbetert de spijsvertering.
- Het zorgt voor minder ontstekingen.
Groene thee bevat daarbovenop polyfenolen en antioxidanten, stoffen die ook nog heel wat voordelen bieden.
Hoe meer drinken, hoe beter?
Logischerwijs zou je denken van wel, maar toch is er een maximumdosis die je beter niet overschrijdt. Elk voedingssupplement en geneesmiddel kent, zeker vanaf een bepaalde dosis, een aantal mogelijke bijwerkingen. Bij groene thee is dat niet anders, ook al is het een natuurlijk middeltje.
Groenetheedrinkers doen er daarom goed aan om maximaal 9 kopjes per dag te nuttigen.
Drink dus groene thee met mate om je te helpen met afvallen. Als je je bovendien aan een gezonde levensstijl houdt, heb je de grootste kans dat je wat kilootjes verliest.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Door de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Benfida supplementen
