GROENE THEE
Groene thee is een van de oudste dranken ter wereld, met een geschiedenis die zo’n 5000 jaar teruggaat. Met name in het Verre Oosten wordt veel groene thee gedronken. Daar geloven ze in de buitengewone kracht van thee en denken ze dat het bijdraagt aan een gezond en lang leven. Ontdek hier de gezondheidseffecten van groene thee.
Meer info over groene thee
Wat is groene thee?
Alle soorten thee zijn afkomstig van de theeplant (Camellia sinensis). Afhankelijk van de behandeling die de theebladeren ondergaan, ontstaan er verschillende theevariëteiten. Elke soort heeft een eigen kleur, aroma en andere kwaliteiten. De bekendste soorten zijn zwarte en groene thee.
Groene thee is niet-gefermenteerde thee. De bladeren worden direct na de oogst kort gestoomd, waardoor de enzymen inactief gemaakt worden en fermentatie uitblijft. Zo blijft de groene kleur behouden.
Bevat gezonde nutriënten en antioxidanten
Geeft je meer energie
Helpt tegen een slechte adem
Bevordert vetverbranding
Vermindert het risico op hart- en vaatziekten
Beschermt mee je hersenen
Helpt langer en gezonder te leven
Beïnvloedt gezichtsvorming bij kinderen met downsyndroom
Thee als natuurlijk medicijn
Groene thee wordt in het Oosten al eeuwenlang beschouwd als een geneeskrachtige drank. De heilzame werking van deze thee wordt toegeschreven aan het hoge gehalte aan polyfenolen. Het meest voorkomende polyfenol in groene thee is epigallocatechinegallaat (EGCG), een stof waarvan vermoed wordt dat het een antioxidant is. De laatste decennia is er heel veel wetenschappelijk onderzoek gebeurd naar de eigenschappen van antioxidanten en hun geneeskrachtige werking.
Groene thee-extract
Een groenetheepoeder of matcha thee is de geconcentreerde vorm van groene thee. Daarmee kun je van de voordelen van groene thee genieten zonder dat je zes kopjes thee hoeft te drinken. Net als bij groene thee zijn de extracten een goede bron van polyfenolen. Raadpleeg een arts voor verder advies op maat.
Voordelen van groenethee-extract
Niet iedereen drinkt graag de hele dag door thee. Dat is ook niet nodig, want je kunt kiezen voor het gemak van groenetheepillen. Uit onderzoek blijkt dat die supplementen net zo effectief zijn als het drinken van groene thee. Een Amerikaans onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het extract eenvoudiger opgenomen wordt door het lichaam en voor minder neveneffecten zorgt dan het drinken van groene thee.
Je geniet dus eigenlijk van dezelfde gezondheidsvoordelen met meer gemak en zonder neveneffecten. Hieronder vind je de vermeende voordelen met een link naar het wetenschappelijke onderzoek die de betreffende bewering onderbouwt.
Wetenschappelijke studies
- Bevat gezonde nutriënten en antioxidanten (Vrije Universiteit Brussel, België 2006)
- Helpt tegen een slechte adem (Lodhia, Ortho Communications and Science, Nederland)
- Helpt bij afvallen (Westerterp-Plantenga, Universiteit van Maastricht, Nederland 2005)
- Vermindert het risico op hart- en vaatziekten (Ma, Sun Yat-sen University, China 2018)
- Beschermt mee de hersenen (Pervin, Universiteit van Shizuoka, Japan 2018)
- Laat meer energie voelen (Ruxton, Nutrition Communications, Verenigd Koninkrijk 2008)
- Helpt om langer en gezonder te leven (Wang, Chinese Academie voor Medische Wetenschap, China 2020)
- Beïnvloedt gezichtsvorming bij kinderen met downsyndroom (Vande Velde, KU Leuven, België 2021)
Dagelijkse hoeveelheid groenetheepillen
De benodigde dosering is afhankelijk van persoon tot persoon, maar ook van de sterkte en kwaliteit van het extract dat je koopt. Daarom is het raadzaam om aan een arts advies op maat te vragen.
Een gemiddelde kop groene thee bevat ongeveer 50 tot 150 mg catechinen. Je zou gemiddeld 3 koppen thee per dag moeten drinken om de hoeveelheden extract te evenaren.
Twee zaken om voor op te letten met groenethee-extract
1. Neem groenetheepillen bij voorkeur ’s ochtends of ’s middags in, omdat groenethee-extract cafeïne bevat en je slaapritme kan beïnvloeden. Een verstoord slaapritme is zeer nadelig voor de gezondheid en, specifieker, de instandhouding van het immuunsysteem.
2. Neem niet meer groenethee-extract in dan het advies van je arts of een andere bevoegde persoon. Onveilige hoeveelheden catechines in het lichaam kunnen namelijk leiden tot schade aan de lever (Hu, Herbalife Nutrition, Verenigde Staten 2018).
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Door de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
7 redenen waarom groene thee gezond is
Er is veel informatie beschikbaar over groene thee en de impact ervan op de gezondheid.
Hoewel EGCG als het actieve bestanddeel van groene thee beschouwd wordt, zit de kracht van groene thee in de combinatie van alle catechinen, polyfenolen en andere bioactieve stoffen.
Raadpleeg hier alle informatie over de dagelijkse inname van vitaminen en mineralen. Je vindt hier ook een antwoord op veelgestelde vragen.
1. Groene thee zit vol antioxidanten en gezonde nutriënten
Net zoals bij earl grey en zwarte thee, zit groene thee boordevol antioxidanten. Die beschermen ons tegen vrije radicalen en agressieve stoffen die schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels. Als er te veel vrije radicalen aanwezig zijn of als die stoffen zich op ongewenste plekken in het lichaam bevinden, spreken we van oxidatieve stress. Die zou mogelijk hart- en vaatziekten, kanker en schade aan het zenuwstelsel tot gevolg kunnen hebben. Door zijn antioxiderende werking zou groene thee die gevolgen kunnen vermijden (Musial, Medische Universiteit van Gdansk, Polen 2020).
2. Maak komaf met een slechte adem
Groene thee wordt vaak genoemd als middel tegen een slechte adem. Dat zou komen door zijn antibacteriële werking, die slecht ruikende bacteriën op de tong doodt. Meteen na het drinken zou er al een positief effect optreden, maar dat is nog niet wetenschappelijk bewezen.
3. Groene thee kan helpen te focussen
Groene thee houdt je niet alleen wakker, je kan je er ook beter door focussen (Ruxton, Nutrition Communications, Verenigd Koninkrijk 2008). Volgens de Britse voedingsexpert Dr. Carrie Ruxton, oprichter van Nutrition Communications, komt dat doordat een kopje thee 30 à 50 mg cafeïne bevat, ongeveer de helft van koffie. Dat zorgt ervoor dat je alerter bent zonder de negatieve effecten die te veel cafeïne kunnen veroorzaken. Behalve cafeïne zit er in thee ook L-theanine, een aminozuur dat de hersenen helpt stimuleren. Na het drinken van groene thee rapporteren veel mensen dat ze langdurig meer energie en een hogere productiviteit hebben dan na het drinken van koffie.
4. Goed voor je hart
Ook voor je hart is groene thee heilzaam. Elke dag een kop groene thee drinken verlaagt namelijk het risico op hart- en vaatziekten. Volgens onderzoek zou het drinken van groene thee de bloeddruk verlagen (Khalesi, Griffith University, Australië 2014), wat de kans op een beroerte verkleint en het algemene welzijn verhoogt.
5. Afvallen met thee
Uit onderzoek is gebleken dat groene thee bijdraagt tot het verbranden van vet (Westerterp-Plantenga, Universiteit van Maastricht, Nederland 2005). Ook helpt de thee afvalstoffen uit het lichaam af te voeren, doordat hij het lichaam ondersteunt bij het opruimen en loslaten van alles wat het niet meer nodig heeft.
Let wel: die effecten worden pas drie maanden na het eerste supplement waargenomen. Daarvoor moet je de supplementen dus consequent innemen gedurende een langere periode.
6. Bescherming van de hersenen
In verschillende studies wordt vastgesteld dat mensen die groene thee drinken minder lijden aan cognitieve dysfunctie en geheugenverlies (Pervin, Universiteit van Shizuoka, Japan 2018) en hogere hersenactiviteit vertonen (Mansini, Universiteit van Bazel, Zwitserland 2017). Dat geeft wetenschappers een basis om verder te onderzoeken of groene thee een goed medicijn zou zijn voor alzheimer en parkinson. Een rechtstreeks verband tussen groene thee en die ondervindingen heeft men nog niet kunnen aantonen. Daar is nog verder onderzoek voor nodig.
7. Theedrinkers leven langer en gezonder
Volgens een Chinees onderzoek gepubliceerd in het vakblad European Journal of Preventive Cardiology zouden mensen die regelmatig groene of zwarte thee drinken langer leven en bovendien van die extra levensjaren genieten zonder leeftijdsgerelateerde aandoeningen (Wang, Chinese Academie voor Medische Wetenschap, China 2020). Voor het onderzoek werden meer dan 100.000 Chinezen onderzocht. De ene groep dronk minstens drie keer per week thee, een andere groep minder dan drie keer per week en de derde groep nooit. Daarna werden ze gedurende zeven jaar gevolgd.
Er wordt ook onderzoek gedaan naar de link tussen de actieve stoffen van groene thee en kanker. Een studie met patiënten met borstkanker leverde alvast veelbelovende resultaten (Mittal, Universiteit van Alabama, Verenigde Staten 2004). Men wil die resultaten verder onderzoeken om te kijken of het catechine in groene thee gebruikt kan worden voor de behandeling van kanker.
Benfida supplementen
