Gingseng in voeding: geneeskracht, voordelen, bijwerkingen en dosering

Home » Ginseng

In China betaalden keizers vroeger hun gewicht in goud voor ginseng, een van de krachtigste adaptogenen. Het werd gezien als hét wondermiddel dat alles geneest. Ondertussen hebben de verschillende producten hun weg naar het Westen gevonden en beginnen ook hier wetenschappers de werking ervan te onderzoeken. Het ziet er alvast veelbelovend uit.

arrow down

Meer info over ginseng

ginseng

De wortel van Siberische Ginseng is het meest gekende beeld dat veel mensen van Ginseng hebben.

Wat is ginseng?

Ginseng is in de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwenlang bekend om zijn gezondheidsvoordelen en medicinale werking. Het is een adaptogeen dat heel wat positieve effecten zou hebben op het immuunsysteem, de bloeddruk en stofwisseling.

Maar dat is niet alles! In dit artikel lees je alles over de verschillende soorten ginseng en hun voordelen.

Soorten ginseng

Er zijn verschillende soorten ginseng met elk hun eigen werking. De verschillende soorten worden onderverdeeld op basis van hun herkomst: Aziatische ginseng, Amerikaanse ginseng, Siberische ginseng en Japanse ginseng.

check

Goed voor immuunsysteem

check

Verlaagt de cholesterol

check

Verlaagt het stressniveau

check

Verbetert het geheugen

check

Geeft meer energie

Ginseng bessen

Ze zijn minder gekend dan de ginseng wortel, maar de Siberische ginseng heeft ook vruchten in de vorm van bessen.

Panax ginseng

Panax ginseng slaat op de Aziatische varianten uit China en Korea en wordt ook soms rode ginseng genoemd. Panax, van het Griekse panacea, staat voor “geneest alles”. Dit hint al naar de vele medicinale eigenschappen van de wortel.

De Chinese ginseng en Koreaanse ginseng zouden namelijk het immuunsysteem versterken, cholesterol gehaltes verlagen, onze huid jong houden, extra energie geven, het stressniveau verlagen en het geheugen verbeteren.

Nog niet overtuigd? De wortels van de Aziatische variant geven je niet alleen meer energie, maar ook meer zin. Ze helpen bij erectiestoornissen en verhogen het libido. Dat doen ze door de doorbloeding in de penis te verbeteren en de aanmaak van hormonen te stimuleren. Het effect op de doorbloeding is vergelijkbaar met die van ginkgo biloba en viagra.

Nog altijd niet overtuigd? Men doet ook onderzoek naar de effecten van rode ginseng op bepaalde soorten kanker. Sommige suikermoleculen of polysachariden in ginsenoside, de voornaamste actieve component, zou namelijk anti-kanker activiteiten in ons lichaam positief beïnvloeden (Wang, Universiteit van Chicago, Verenigde Staten 2016).

Let op! Bij sommige hormoonafhankelijke kankers zal ginseng tumorgroei stimuleren en de toxiciteit van sommige kankertherapieën voor het lichaam verhogen. Raadpleeg dus altijd een arts of bevoegd persoon alvorens het opstarten van een behandeling.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Amerikaanse ginseng

Panax quinquefolius, de Amerikaanse ginseng, komt uit Noord-Amerika. Het wordt het vaakst ingezet voor de behandeling van vermoeidheid en zwakte. Men gebruikt het ook als kruid tegen koorts, verkoudheid of zwangerschapsmisselijkheid.

Als familielid van de panax familie, is ook de Amerikaanse variant een medicinale plant. De wortel ervan zal dus, naast de hierboven genoemde voordelen, ook in de toekomst misschien wel ingezet worden voor de behandeling van kanker.

Siberische ginseng

De Siberische ginseng is afkomstig van een houtige struik die je vooral in Siberië, maar ook in andere Oost-Aziatische landen terugvindt. In tegenstelling tot de andere soorten is hij niet afkomstig van de panax familie. Desondanks heeft hij heel wat positieve eigenschappen met betrekking tot de gezondheid. Siberische ginseng zou vooral gebruikt worden om fysieke vermoeidheid tegen te gaan en de bloedvaten gezond te houden.

De Siberische variant bevat heel wat actieve stoffen, waaronder flavonen. Dat zijn flavonoïden met een sterk antioxiderend effect. Antioxidanten beschermen ons lichaam tegen vrije radicalen en oxidatieve stress. Dat heeft heel wat gezondheidsvoordelen.

ginseng

Een verse ginsengwortel

Alles wat je moet weten over ginseng

Er bestaan veel vragen over het gebruik van ginseng in de keuken en de geneeskrachtige eigenschappen van dit adaptogeen.

Wat zijn de voordelen van ginseng?

Dankzij heel wat wetenschappelijk onderzoek hebben we ondertussen al een mooi overzicht van de vele voordelen. Hieronder vind je de voornaamste.

Hoe kan je ginseng toevoegen aan de voeding?

Zowel rode als witte ginseng kan je als poeder kopen. Dat voeg je dan gemakkelijk toe aan yoghurt, fruitsap en allerlei andere voedingsmiddelen en dranken.

Het is ook heel gemakkelijk om thee te maken met ginseng. Je kan het poeder of gesneden stukjes van de wortel laten trekken in kokend water.

Hieronder vind je een recept met ginseng

Ingrediënten:

  • Een verse of gedroogde wortel
  • Honing (optioneel)
  • Gember (optioneel)

Bereiding

  • Snij de wortel in kleine stukjes (hoe kleiner, hoe sneller het straks in het kokend water zal trekken)
  • Doe de stukjes in je mok of theekan samen met eventueel wat honing. Ben je geen fan van de smaak, kan je ook gember toevoegen.
  • Laat de stukjes gemiddeld vijf minuten trekken in heet water (niet kokend), naargelang hoe sterk je je thee graag hebt
  • Haal de ginseng eruit.
  • Je thee is klaar!
Hoeveel ginseng per dag?

De gebruikelijke dosering:

  • Aziatische of Amerikaanse: 100-600 milligram kruid per dag
  • Siberische: 2-3 gram kruid per dag

Doseringen kunnen echter afhangen van het product en van de reden voor toepassing. Raadpleeg dus altijd een arts of bevoegd persoon alvorens het opstarten van een behandeling of volg de aanwijzingen in de bijsluiter of op de verpakking.

Wie te hoge doseringen inneemt, kan last krijgen mogelijke bijwerkingen zoals slaapproblemen, maagklachten en darmklachten. Let dus op met suppletie en neem niet meer dan de aangeraden dagelijkse hoeveelheid.

Welk supplement of product met ginseng is het best?

Voedingssupplementen met de verschillende ginsenosides kan je gemakkelijk online kopen of bij een apotheker. Je hebt ook heel wat keuze. Supplementen kan je namelijk kopen als ginseng poeder, capsules, tabletten en thee, in de vorm van crèmes en poeder of zelfs in vloeibare vorm.

Je kan de capsules, tabletten, thee en poeder gebruiken voor specifieke klachten of als aanvulling op een behandeling. Maar je kan het ook innemen voor een algemeen betere gezondheid en een betere levenskwaliteit. Raadpleeg altijd een arts of bevoegd persoon alvorens het opstarten van een behandeling of het aanbrengen van grote aanpassingen aan je dieet.

Zoek je specifiek iets voor je huid of je spieren en gewrichten, dan kan je kiezen voor een crème. De vloeibare vorm met het natuurlijke extract kan je gebruiken voor snellere haargroei.

Daarnaast vind je ook heel wat ginseng supplementen aangereikt met andere adaptogenen, vitamines of kruiden.

Wanneer neem ik best geen supplementen?

Wie bloedverdunners neemt, gebruikt best even geen voedingssupplement met ginseng. Ginsenosides beïnvloeden namelijk de bloedstolling.

Afhankelijk van welk medicijn, kan het zijn dat iemand die ginseng gebruikt de bloedstolling hiermee langer of korter maakt. Dat verhoogt het risico op trombose, een infarct of een interne bloeding.

Je neemt ook best geen ginseng in bij hormoonafhankelijke kankers zoals borst- en baarmoederslijmvlieskankers en bij behandeling met volgende stoffen: imatinib, dacarbazine, campthotecines, cyclofosfamide, EGFR-inhibitoren, taxanen, vincalcaloïden, epipodophyllotoxines en bij zwangerschap of het geven van borstvoeding.

Er wordt ook aangeraden om minstens één week voor een chirurgische ingreep te stoppen met het gebruik van ginseng.

Raadpleeg dus altijd een arts of bevoegd persoon alvorens het opstarten van een behandeling en vermeld zeker alles wat je inneemt, ook voedingssupplementen.

Benfida supplementen

placeholder

Krijg gratis ons dossier
met immuniteitstips

Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!