Flavonoïden supplementen
In dit artikel legt Benfida alles uit wat je moet weten over flavonoïden supplementen: van de vele voordelen tot wat nu het beste supplement is.
Meer info over flavonoïden
Wat zijn flavonoïden?
Flavonoïden, vaak ook bioflavonoïden genoemd, zijn natuurlijke stoffen die terug te vinden zijn in planten. Ze zijn een vorm van polyfenolen en worden standaard onderverdeeld in zes groepen Flavonoïden staan bekend om hun antioxidatieve werking. Daarom wordt vaak het verband onderzocht tussen de inname van flavonoïden supplementen en lichamelijke problemen, zoals hart-en vaatziekten, inflammatoire aandoeningen en ouderdomskwalen.
Beschermen ons lichaam tegen vrij radicalen
Beïnvloeden hart- en vaatziekten
Werken ontstekingsremmend
Versterken het immuunsysteem
Houden de huid jong
Welke verschillende soorten flavonoïden zijn er?
De grote groep flavonoïden wordt onderverdeeld in flavonolen, catechines (flavanolen), flavonen, flavanonen, anthocyanen en isoflavonen. In voedingssupplementen wordt een mix gebruikt van de verschillende soorten.
De verschillende flavonoïden in de voeding
Flavonoïden komen vooral voor in groenten en fruit, maar ook in noten, zaden, chocolade, wijn en thee.
- Flavonolen: uien, peren, appels, broccoli, thee
- Catechines: rode wijn, zwarte en groene thee, appels, perzik, chocolade (cacao), pompelmoes
- Flavanonen: citrusvruchten
- Flavonen: citrusvruchten, kruiden, paprika
- Anthocyanen: rode en blauwe vruchten, druiven, kersen, bessen
- Isoflavonen: sojabonen, witte en bruine bonen, erwten, noten
Omdat bovenstaande plantaardige voedingsmiddelen een natuurlijke bron aan flavonoïden zijn, is het gezond om die in je dagelijkse voeding te verwerken. Om echter voldoende flavonoïden op te nemen, zouden we te veel chocolade moeten eten en te veel rode wijn moeten drinken. Daarom vullen veel mensen hun voedingspatroon aan met supplementen.
Wat is hesperidine?
Hesperidine is een flavanoon dat wordt gevonden in citrusvruchten. Het zou zorgen voor gezonde bloedvaten (Pla-Pagà, Universiteit van Rovira i Virgili, Spanje 2019) en het lichaam tegen vaatziekten beschermen.
Aangezien citrusvruchten ook vitamine C bevatten, zijn ze een ideale bron van flavonoïden. Vitamine C en flavonoïden versterken namelijk elkaars positieve gezondheidseffecten.
Wist je dat flavonoïden zorgen voor een bittere smaak? Daarom smaken pure chocolade en sterke rode wijnen vaak nogal bitter.
De voordelen van flavonoïden supplementen
Flavonoïden geven niet alleen kleur aan je voeding door hun chemische verbinding, maar ook kleur aan je leven. Hieronder vind je de belangrijkste gezondheidsvoordelen van flavonoïden.
Flavonoïden beschermen het lichaam tegen vrije radicalen
Flavonoïden behoren tot de grote groep van antioxidanten, stoffen die onze cellen beschermen tegen vrije radicalen. Dat zijn agressieve afvalstoffen die onze weefsels en zelfs ons DNA kapot kunnen maken. Die schade wordt oxidatieve stress genoemd. Langdurige oxidatieve stress is heel schadelijk voor het lichaam en zou het risico op kanker, hart- en vaatziekten en hersenaandoeningen verhogen.
Er is al heel wat onderzoek gedaan naar de effecten van flavonoïden op die aandoeningen. Zo is er wetenschappelijk onderzoek dat heeft kunnen aantonen dat flavonoïden, specifiek flavonen, een gunstig gezondheidseffect hebben op de ziekte van Alzheimer en Parkinson, twee ernstige hersenaandoeningen (Braidy, Universiteit van Nieuw-Zuid-Wales, Australië 2017).
Flavonoïden hebben ontstekingsremmende eigenschappen
Flavonoïden beschermen het lichaam tegen ontstekingen doordat ze de productie blokkeren van inflammatoire stoffen, stoffen die het ontstekingsproces in gang zetten (Maleki, Zuiders Regionaal Onderzoekscentrum in New Orleans, Verenigde Staten 2019). Dat is goed nieuws, want ontsteking speelt een grote rol in heel wat aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, astma en zelfs kanker.
Flavonoïden beschermen ons tegen hart- en vaatziekten
Flavonoïden helpen zowel bij het voorkomen als genezen van hart- en vaatziekten, maar hoe ze dat juist doen, is nog niet volledig ontdekt. Men vermoedt dat dit enerzijds komt door hun antioxiderende werking. In een studie met flavanolen en flavonolen zag men namelijk dat ze een gunstig effect hadden op de ontwikkeling van atherosclerose, een aandoening waarbij de bloedvaten vernauwen door aderverkalking (Grijalva-Guiza, Universiteit van Amerika Puebla, Mexico 2021).
Anderzijds zouden ze dankzij hun ontstekingsremmende werking ook de vorming van bloedklonters tegengaan (Lopez, Universiteit van Extremadura, Spanje 2019). Bloedklonters spelen een belangrijke rol in het ontstaan van heel wat cardiovasculaire aandoeningen, waaronder beroertes en verschillende trombotische aandoeningen zoals longembolie en diep-veneuze trombose.
Flavonoïden versterken het immuunsysteem
Flavonoïden geven een boost aan het immuunsysteem. Onderzoek van de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die dagelijks flavonoïden voedingssupplementen innemen minder vatbaar zijn voor luchtweginfecties (Sommerville, Universiteit van Auckland, Nieuw-Zeeland 2016).
Flavonoïden gaan veroudering van de huid tegen
Omdat flavonoïden antioxidanten zijn, zullen ze beschadiging van de huid tegengaan. Zezorgen ervoor dat je huid elastisch en sterk blijft en er dus minder rimpels en verouderingspigmentaties zullen ontstaan (Masaki, Nikkol Group, Japan 2010).
Daarnaast zouden flavonoïden ervoor zorgen dat je minder snel last krijgt van haaruitval. Dat komt doordat ze haarfollikels gezond houden en invloed hebben op de dikte en sterkte van onze haren (Bassino, Universiteit van Turijn, Italië 2020).
Welk flavonoïden supplement is het best?
Je vindt voedingssupplementen met flavonoïden in verschillende vormen: pillen, capsules en tabletten. Capsules hebben het voordeel dat ze resistent zijn tegen het zure maagsap en dus met 100% zekerheid de plaats van opname in het lichaam (de darmen) bereiken. Daarbuiten hangt de keuze van vorm volledig af van wat jij het aangenaamst vindt, want ze genieten allemaal dezelfde gezondheidsvoordelen.
Meestal bestaan flavonoïden voedingssupplementen uit een mix van verschillende flavonoïden of bioflavonoïden uit meerdere plantaardige bronnen. Ook bepaalde andere voedingssupplementen, zoals groene thee supplementen, zitten boordevol bioflavonoïden en hebben dezelfde goede gezondheidseffecten.
Supplementen met vitamine C
Sommige flavonoïden voedingssupplementen worden aangevuld met vitamine C. Vitamine C zorgt in het lichaam voor sterke botten, een gezonde huid, meer energie, een sterker immuunsysteem, bescherming tegen oxidatieve stress en een verlaging van de bloeddruk. De twee stoffen samen versterken elkaars effect en zorgen zo voor een betere werking in het lichaam, met meer positieve effecten tot gevolg.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Kan je flavonoïden combineren met medicatie?
Sommige flavonoïden kunnen interageren met bepaalde medicatie. Zo kunnen bijvoorbeeld de flavonoïden uit pompelmoes(sap) het effect van bepaalde medicijnen versterken of verlagen. Je raadpleegt dus best een arts of bevoegd persoon alvorens het starten van een behandeling met voedingssupplementen. Daarbij vermeld je best welke medicatie en eventuele andere supplementen je al neemt.
Benfida supplementen
