Wat zijn adaptogenen?
Heb je vaak last van stress? Lijkt je lichaam maar moeilijk te herstellen van extreme stress-situaties? Dan kunnen adaptogenen je waarschijnlijk helpen. Maar wat zijn adaptogenen nu eigenlijk? Ontdek in dit artikel van Benfida alles over de werking van adaptogenen en welke helende kruiden jou kunnen helpen.
Meer info over wat adaptogenen zijn
Adaptogene stoffen
Adaptogenen zijn stoffen of kruiden die voor balans zorgen in het lichaam. De term ‘adaptogeen’ verwijst naar het aanpassingsvermogen dat dergelijke kruiden je lichaam geven. Denk bijvoorbeeld aan het Engelse ’to adapt’.
Effecten
Adaptogene kruiden versterken de mentale en fysieke weerbaarheid en verminderen het effect van geestelijke stressreacties. Ze helpen je verschillende fysiologische processen te stabiliseren, waardoor je minder gevoelig bent voor stress en meer energie hebt.
Deze kruiden zijn een goede aanvulling op gezonde voeding en voldoende beweging. Ze zijn geen wondermiddelen die zomaar alles verbeteren. Adaptogenen helpen echter wel om je gezondheid te ondersteunen en je te beschermen tegen extreme situaties. Als je wat evenwicht mist in je leven, kunnen adaptogenen dus helpen.
Versterken mentale en fysieke weerbaarheid
Vermindert het effect van geestelijke stressreacties
Goede aanvulling op gezonde voeding en voldoende beweging
De werking van adaptogenen
Wanneer je lichaam zich in een stressvolle situatie bevindt, zullen je bijnieren cortisol en adrenaline vrijgeven. Deze stoffen zorgen ervoor dat je klaar bent om te vechten of te vluchten door je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en hartslag te verhogen. Op lange termijn zorgt dit ervoor dat je lichaam onder te veel spanning komt staan.
Adaptogenen zorgen ervoor dat deze hormonale respons evenwichtiger verloopt en je lichaam vaker in evenwicht is. Daarnaast hebben ze een versterkende werking op je immuunsysteem en gemoedstoestand.
Langdurige stress
Stress kan ervoor zorgen dat er meer vrije radicalen je lichaam kunnen aanvallen, waardoor je met laaggradige ontstekingen te maken kan krijgen. Deze ontstekingen zijn misschien klein, maar kunnen op lange termijn voor heel wat problemen zorgen. Het is belangrijk om chronische stress zoveel mogelijk te vermijden.
Dit doe je door een evenwichtige levensstijl na te streven, waar je genoeg rust neemt en je lichaam en geest niet continu onder druk staan. Adaptogenen zullen niet magisch alle vormen van stress in je leven weghalen, maar ze kunnen wel hevige stress-reacties van je lichaam verminderen.
Evenwicht in het lichaam
Adaptogenen hebben een ontstekingsremmende werking en ondersteunen een gezonde hormoonbalans in de bijnieren. Hierdoor beschermen ze het lichaam en hebben ze een positief effect op je fysieke gezondheid.
Veel adaptogene kruiden hebben een antioxidatieve werking, waardoor ze je lichaam langdurig beschermen tegen oxidatieve stress. Dit bestrijdt vermoeidheid en versterkt je weerstand.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Traditionele geneeskunde en adaptogenen
In verschillende culturen staan adaptogenen al langer bekend als krachtige kruidenmiddeltjes die je meer energie geven en je weerstand versterken. Ze bevorderden daarmee hun gezondheid lang voordat er medicijnen bestonden.
Adaptogenen worden al langer gevierd in traditionele Chinese geneeskunde en de ayurvedische geneeskunde, maar blijven bij veel mensen in de Westerse wereld relatief onbekend. Het is pas sinds de laatste jaren dat modern wetenschappelijk onderzoek aandacht heeft voor de voordelen van adaptogene stoffen en deze bevestigen.
Interactie met moderne geneesmiddelen
Het is echter wel belangrijk om te weten dat sommige middeltjes uit de traditionele geneeskunde interageren met moderne geneesmiddelen. Zo wordt Sint-Janskruid vaak gebruikt voor een betere stemming, maar kan dit kruid een slecht effect hebben op je lichaam als je antipsychotica neemt. Het is dus niet aan te raden om zomaar traditionele kruidenmiddeltjes te nemen.
Adaptogenen hebben over het algemeen wel een veilig en positief effect, al moet je je altijd goed laten informeren. Bespreek met een arts of bevoegd persoon of een bepaald kruid iets voor jou is. Veel adaptogenen kunnen een positieve werking hebben, maar sommige interacties zijn bijzonder schadelijk.
Verschillende adaptogenen
Er zijn heel wat verschillende adaptogenen bekend. De belangrijkste adaptogenen zijn de volgende:
Ashwaganda
Ashwaganda is een kruid uit de nachtschadefamilie. Het heeft een hoge concentraties aan Withanoliden, waardoor het een sterk adaptogeen is. Het wordt ook wel de Indiase ginseng genoemd doordat de werking zeer sterk lijkt op die van Panax Ginseng.
Dit adaptogeen kruid zorgt ook voor een rustgevende werking, waardoor het vaak een betere keuze is voor wie wat meer kalmte nodig heeft. Heb je een stimulerend middel nodig? Dan past Rhodiola misschien beter bij jouw noden.
Panax Ginseng & Siberische ginseng
Ginseng is een verzamelnaam voor verschillende varianten, zoals Panax Ginseng (ook wel rode ginseng genoemd) en Siberische ginseng. Beide vormen hebben een iets andere werking, maar ze komen allebei met een aantal gezondheidsvoordelen.
In de ayurvedische geneeskunde staat Ginseng voornamelijk bekend als een kruid dat goed is voor het immuunsysteem en je cognitieve vaardigheden (concentratie en geheugen). Het geeft je daarnaast ook wat meer energie.
Maca
Maca poeder wordt gehaald uit een Peruaanse knolplant. Het wordt ook wel de Peruaanse ginseng genoemd, omdat het al eeuwen bekend staat als medicinale plant in Peru. De therapeutische eigenschappen van Maca lijken heel erg op die van Ashwaganda. Net zoals de andere adaptogenen geeft het ondersteuning wanneer nodig, zodat je lichaam uitgerust en evenwichtig blijft in extreme situaties.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea of rozenwortel heeft een veelzijdige werking en zorgt voor extra energie. Het beschermt je lichaam ook tegen schadelijke stoffen door haar antioxiderende werking .
Als adaptogeen zorgt het ervoor dat je lichaam weer in balans komt en je een groter aanpassingsvermogen krijgt in stressvolle situaties. Het is daarbij echter belangrijk om een evenwichtige inname na te streven of een supplement te nemen waar ook andere stoffen in zitten. Neem ook af en toe een rustperiode waarin je geen rhodiola neemt.
Adaptogenen toevoegen aan je dieet
Voeg je graag wat adaptogenen toe aan een evenwichtig voedingspatroon? Veel adaptogenen kan je in poedervorm verwerken in tal van gerechten. Om echt volledig te genieten van alle gezondheidsvoordelen wordt het aangeraden om een supplement in te nemen. In dergelijke voedingssupplementen zitten vaak meerdere adaptogenen die elkaar versterken. Je krijgt dan van verschillende stoffen de juiste aanbevolen hoeveelheid.
Interesse om adoptogene kruiden te kopen? Doe dat altijd bij een kwalitatief bedrijf zoals Benfida. Op die manier ben je zeker dat je een hoogwaardig adaptogeen inneemt. Zo kan jij je gezondheid op een goede manier in balans houden.
Lees meer over adaptogenen in het algemeen of specifieke adaptogenen in de volgende artikels:
Benfida supplementen
