Rhodiola: werking en voordelen voor jouw gezondheid

Home » Adaptogenen » Rhodiola » De werking van Rhodiola rosea

Als adaptogeen kruid heeft Rhodiola rosea heel wat voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid. Het brengt je lichaam weer in balans en verhoogt je mentale alertheid. Maar hoe werkt dit kruid nu? We leggen in dit artikel de werkingsmechanismen van Rhodiola uit en welke voordelen ze hebben voor je gezondheid.

arrow down

Meer info over de werking van Rhodiola

rhodiola werking benfida

Wat is Rhodiola?

Rhodiola rosea is een plant uit de vetplantenfamilie Crassulaceae. De Nederlandse naam ‘rozenwortel’ verwijst naar de aangename rozengeur van de wortel. Rhodiola komt voor in koude en hooggelegen gebieden zoals Rusland, Scandinavië en andere noordelijke delen van Europa en Azië. 

In de traditionele geneeskunde van deze gebieden kent Rhodiola een lange geschiedenis als krachtig geneesmiddel. De Vikingen namen het bijvoorbeeld in voor meer mentale alertheid en focus. Ook in de Chinese geneeskunde staat het bekend om zijn krachtige werking.

check

Verhoogt de weerbaarheid tegen chronische stress.

check

Vermindert vermoeidheid.

check

Helpt voornamelijk bij geestelijke problemen zoals o.a. een beginnende burn-out.

De medicinale stoffen in Rhodiola rosea L.

Ook binnen modern wetenschappelijk onderzoek wordt de positieve werking van Rhodiola Rosea L. onderzocht en bevestigd. Er zijn een aantal stoffen uit de Rhodiolawortel geïsoleerd die zouden zorgen voor de positieve eigenschappen van dit kruid.

Belangrijke stoffen zijn  de Rhodiola rosea-specifieke rosavinen (rosavin, rosin en rosarin) en (bio-)flavonoïden. Deze medicinale inhoudsstoffen hebben een goed effect op de gezondheid en komen vrijwel alleen in planten voor. . Rhodiola rosea vormt de voornaamste bron van rosavinen, waardoor deze plant zo belangrijk is als kruidenmiddel. 

Uitgebreide informatie over de specifieke medische werking van Rhodiola vind je in dit artikel van Orthokennis.

Werkingsmechanismen

Hoe zorgt Rhodiola er nu voor dat je lichaam en geest weer in balans raken? De twee belangrijkste werkingsmechanismen die hiervoor zorgen zijn zijn adaptogene en zijn antioxidatieve werking.

Adaptogene werking

Adaptogenen zijn stoffen, zoals Rhodiola, die ervoor zorgen dat je lichaam beter kan herstellen van gekende gezondheidsproblemen zoals bijvoorbeeld stress, vermoeidheid en ontstekingen. Rhodiola remt ontstekingsprocessen af en vermindert vermoeidheid. Rhodiola verbetert daarmee je mentale capaciteit en energie.

Voor chronische stress of beginnende burn-out symptomen kan het gebruik van Rhodiola op lange termijn een gunstig effect hebben. Het is hierbij belangrijk om ook je levensstijl aan te passen. Rhodiola zal je niet ineens heel veel energie geven, maar het zal wel je slaapritme helpen verbeteren en je fysieke en mentale weerbaarheid ondersteunen.

Het gebruik van Rhodiola kan ook positieve effecten hebben wanneer je antidepressiva neemt. Een adaptogeen kruid kan namelijk ondersteuning bieden bij matige depressie en de bijwerkingen van antidepressiva verminderen. 

Neem echter altijd contact op met een arts of bevoegd persoon voordat je zomaar voedingssupplementen inneemt. Bij ernstige problemen kan Rhodiola-extract niet als vervanging dienen voor professionele hulp of medicatie.

Antioxidatieve werking

Rhodiola rosea heeft een antioxidatieve werking. Antioxidanten zijn stoffen die je lichaam beschermen tegen de mogelijke schade van vrije radicalen. Dit zijn afvalstoffen die je lichaam kunnen aantasten en op lange termijn voor ernstige schade kunnen zorgen. 

Verschillende vitaminen, mineralen en kruiden hebben een antioxidatieve werking, waardoor ze de vrije radicalen deels tegenhouden en je beschermen tegen lichamelijke stress. Deze stress heeft namelijk niet enkel effect op je fysieke gezondheid, maar kan ook leiden tot mentale moeheid.

We halen veel antioxidanten uit onze voeding, maar soms hebben we een extra dosis nodig. Zeker als je veel sport heb je extra antioxidanten nodig. Fysieke activiteit verhoogt namelijk de productie van vrije radicalen. Een supplement met Rhodiola rosea kan dus een goede aanvulling zijn bij personen met  een intensief workout-schema.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Stressregulatie en cognitief functioneren

Rhodiola verhoogt je mentale weerbaarheid en kan ondersteuning bieden bij typische burn-outklachten. Bij zware problemen is het echter altijd aangeraden om de hulp in te schakelen van een arts of andere professionele hulpverlener. Adaptogene kruiden kunnen wel ingezet worden om een psychologische behandeling te ondersteunen.

Het effect van stress op ons gemoed en onze algehele gezondheid mag niet onderschat worden. Rhodiola verbetert je mentale gezondheid op de volgende manieren:

Langdurige en emotionele stress

Door de adaptogene werking van Rhodiola zal je lichaam meer tot rust komen en zal je minder psychische stress ervaren. Zowel voor acute als chronische stress kan Rhodiola ondersteuning bieden. Het verbetert ook je slaapkwaliteit, waardoor je beter herstelt van extreme situaties en met een fris hoofd een nieuwe dag tegemoet kan.

Het verminderen van stress kan ook effect hebben op veel andere problemen, zoals eetproblemen, roken en nerveus gedrag. Er bestaan natuurlijk  verschillende methodes om die problemen te behandelen. Stress is hier echter een trigger factor en/of mogelijke oorzaak, dus deze verminderen zal op langere termijn veel betere resultaten geven.

Angststoornissen

Rhodiola vermindert naast stress ook angstige gevoelens. Door je slaappatroon te verbeteren en stress-symptomen zoals prikkelbaarheid en piekeren te verminderen, kan dit adaptogeen kruid ervoor zorgen dat je minder angstgevoelens krijgt.

Bij ernstige angststoornissen zal Rhodiola niet het ultieme wondermiddel zijn, maar bij lichte tot matige vormen zal Rhodiola een merkbaar positief effect hebben. Je gemoed komt namelijk sneller en vaker tot rust, waardoor zware angstgevoelens kunnen uitblijven.

Gemoed en cognitie

Rhodiola verbetert ook je algehele gemoedstoestand door vermoeidheid, angst en slapeloosheid te verminderen. Je wordt ook emotioneel stabieler en je kan je beter concentreren.

Voor zowel gemoed als cognitie kan Rhodiola rosea dus gunstige effecten hebben, waardoor het ook geschikt is voor burn-out-preventie. Het is hierbij wel belangrijk dat je ook een gezonde levensstijl hebt die voldoende rust toelaat.

dosering en inname benfida

Het versterken van je immuunsysteem

Rhodiola is niet enkel goed voor je mentale gezondheid. Het heeft ook een gunstig effect op je fysieke gezondheid door je immuunsysteem te versterken!

    Rhodiola als antioxidant

    Door de antioxidatieve werking van Rhodiola beschermt het je lichaam tegen schadelijke stoffen. Deze bescherming is belangrijk om een goede werking van je lichaam en immuunsysteem te garanderen. Soms krijg je niet voldoende antioxidanten binnen via voeding en heb je een extra boost nodig via supplementen zoals Rhodiola-extract.

    Goed voor hart en bloedvaten

    Rhodiola verlaagt ook je bloeddruk, wat op lange termijn gunstig is voor je hart en bloedvaten. Daarnaast verlaagt het ook je glucosegehalte, en vertraagt het de progressie van atherosclerose (ook wel “aderverkalking” genoemd, ofwel het geleidelijk aan dichtslibben van de bloedvaten in het hele lichaam). Als de bloedvaten minder snel vernauwen, is er minder kans op een beroerte, hartaanval en bloedklonters, die anders desastreuze gevolgen kunnen hebben.

    Ontstekingsremmende werking

    Rhodiola rosea staat in traditionele geneeskunde bekend als een uitstekende ontstekingsremmer. Dit wordt ook bevestigd door modern onderzoek. Bij zware fysieke activiteit kan Rhodiola je lichaam dus beschermen tegen kleine ontstekingen, waardoor je sneller herstelt. 

    Ook kleine ontstekingen kunnen op lange termijn voor heel wat problemen zorgen. Je lichaam hiertegen beschermen is  essentieel om een goede gezondheid te behouden. Een supplement met adaptogene kruiden zoals Rhodiola is hier dus uitstekend voor.

    De fysieke effecten van stress

    Zoals boven al vermeld helpt Rhodiola om chronische en emotionele stress te verminderen. Dit heeft niet enkel mentale voordelen voor je gemoedstoestand, cognitie en angst, maar ook voordelen voor je fysieke gezondheid.

    Stress kan de oorzaak zijn van verschillende aandoeningen, en kan zich hierdoor uiten in tal van lichamelijke klachten. Zo kan het een merkbaar effect hebben op je bloeddruk of zorgen voor spanningshoofdpijn. In extreme gevallen kan je immuunsysteem zwaar verzwakken, ben je gevoeliger voor een psychiatrische aandoening zoals een depressie, of krijg je migraine.

    Daarom is het ook positief voor je fysieke gezondheid om je stressniveau te laten dalen tot een gezonder niveau. Rhodiola rosea kan hierbij een handje helpen.

    Dosering en inname van Rhodiola

    Zoals bij alle voedingssupplementen is het belangrijk om de juiste dosering te vinden voor jouw lichaam. Niet iedereen reageert altijd even snel of sterk op kruiden zoals Rhodiola. Een te hoge dosis kan leiden tot maag-darmklachten of andere symptomen zoals prikkelbaarheid of slapeloosheid.

      Dosering

      Tot 1000 mg per dag Rhodiola Rosea-extract is veilig en niet toxisch voor het menselijk lichaam. Het wordt aangeraden om Rhodiola ’s ochtends bij het ontbijt in te nemen, zodat je geen last hebt van slapeloosheid. Rhodiola kan namelijk je energiepeil verhogen. Dit extra beetje energie krijg je best vroeg op de dag en niet voordat je gaat slapen.

      De aangeraden dagelijkse dosis is 100 tot 400/500 mg per dag. Deze dosis zou voor de beste resultaten zorgen. Belangrijk bij een Rhodiola-kuur is dat je af en toe een rustperiode inlast. Anders staat je lichaam onder te veel spanning.

        Inname

        Voedingssupplementen met Rhodiola bevatten vaak nog andere adaptogene kruiden. Deze samenstellingen zorgen voor een sterkere werking, waarbij je ook kan genieten van de andere voordelen van adaptogene kruiden. Hierbij moet je altijd kijken naar de verschillende dosissen zodat je nooit de aanbevolen dosis van een bestanddeel overschrijdt.

        Koop daarom altijd supplementen bij een kwalitatief merk zoals Benfida. Op die manier ben je zeker dat je goede supplementen kan gebruiken. Bij Rhodiola moet je zeker zijn dat je supplement gegarandeerd Rhodiola rosea bevat en geen goedkoop alternatief.

        Je kan Rhodiola in verschillende vormen innemen:

          Benfida supplementen

          placeholder

          Krijg gratis ons dossiermet immuniteitstips

          Krijg gratis ons dossier
          met immuniteitstips

          Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

          In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

          Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!