Rhodiola poeder: een boost voor je gezondheid

Home » Adaptogenen » Rhodiola » Rhodiola poeder

Rhodiola poeder is een goed middel tegen mentale vermoeidheid en ondersteunt het lichaam in extreme situaties zoals stress. Dit adaptogeen bied vele voordelen. Als poeder kan je Rhodiola rosea makkelijk in voeding verwerken zoals smoothies of thee. Ontdek hier alle voordelen en de beste manier om Rhodiola in te nemen.

arrow down

Meer info over rhodiola poeder

rhodiola poeder benfida

Wat is Rhodiola rosea poeder?

Rhodiola rosea, ook wel rozenwortel genoemd, is een kruid met krachtige eigenschappen. Het krijgt de naam “rozenwortel” door de aangename geur van de wortel. Rhodiola heeft heel wat positieve eigenschappen, daarom wordt het ook wel eens “gouden wortel” genoemd. Het werd door de Vikingen gebruikt voor zijn vitaliserende werking en staat ook in de Chinese geneeskunde bekend als krachtig kruidenmiddel.

Rhodiola rosea poeder wordt verkregen uit de wortel van de plant. Rhodiola bevat verschillende actieve stoffen die een positieve invloed uitoefenen, waaronder rosavin en (bio-)flavonoïden. De extracten van Rhodiola worden gebruikt in poedervorm en in supplementen, vaak samen met andere adaptogenen.

Wist je dat de Vikingen rhodiola gebruikten om hun kracht en uithoudingsvermogen te vergroten?

check

Kan je heel wat extr energie geven

check

Verbetert je geheugen

check

Werkt ondersteunend in extreme situaties zoals stress, …

check

Helpt hormonale reacties te stabiliseren in het lichaam

check

Beschermt tegen schadelijke stoffen

De kracht van adaptogenen

Zijn krachtige eigenschappen heeft Rhodiola rosea te danken aan zijn adaptogene werking. Adaptogenen zorgen ervoor dat het lichaam beter met extreme situaties kan omgaan. Rhodiola remt ontstekingsprocessen af en vermindert je stressniveau. Hierdoor zorgt het voor een goede gemoedstoestand en meer energie.

Door deze verkwikkende werking kan Rhodiola rosea ook een positief effect hebben op matige depressie en het begin van een burn-out. Hierbij is een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding echter nog steeds zeer belangrijk. Ga bij burn-out klachten of symptomen van een depressie of angststoornis altijd naar een arts voor professionele hulp.

Leer je graag meer over de specifieke medische werking van Rhodiola rosea? Lees dan dit artikel van Orthokennis of neem een kijkje bij ons eigen artikel over de werking van Rhodiola.

Voordelen van Rhodiola rosea

Rhodiola rosea poeder wordt al langer gebruikt in verschillende culturen. Modern onderzoek lijkt de positieve werking van Rhodiola op mentale alertheid en fysieke prestaties ook te bevestigen. Adaptogenen zoals biologische Rhodiola zorgen ervoor dat je lichaam, zowel fysiek als mentaal, in evenwicht blijft.

Energie

Rhodiola rosea extract kan je heel wat extra energie geven. Daarnaast verbetert het ook je geheugen (Ma, Tongde Hospital of Zhejiang province, China 2018) en concentratie. Doordat Rhodiola rosea ondersteuning biedt bij andere cognitieve functies verbetert het je mentale alertheid en energie. Als je je beter kan concentreren op je dagelijkse taken zal je namelijk minder snel vermoeid raken.

Naast ondersteuning geven in stressvolle situaties (Anghelescu, Clinic Dr. Fontheim, Duitsland 2018), zorgt het er ook voor dat je beter in slaap kan vallen (Lekomtseva, Staatsinstituut voor Neurologie, Ukraïne 2017).

Langdurige stress en burn-out

Omdat Rhodiola rosea ondersteunend werkt in extreme situaties zoals stress en hormonale reacties helpt het tegen langdurige stress en burn-out. Bij stressreacties worden er namelijk cortisol en adrenaline aangemaakt. Deze hormonen zijn perfect voor een vecht- of vluchtreactie, maar op lange termijn creëren ze  te veel spanning voor je lichaam.

Rhodiola helpt om dergelijke hormonale reacties in het lichaam te stabiliseren en het zorgt ervoor dat je sneller weer tot rust komt en kan herstellen. Dit is van toepassing op zowel mentale als fysieke stressoren. Na een intensieve work-out moet je lichaam namelijk ook even kunnen herstellen. Een adaptogeen zoals Rhodiola kan dit herstelproces ondersteunen door ontstekingsreacties te remmen en je meer energie te geven.

Het is natuurlijk nog steeds belangrijk om voldoende rust te nemen en jezelf niet te overwerken. Beschouw het dus zeker niet als een wondermiddel tegen burn-out, maar gebruik Rhodiola als extra ondersteuning bij een reeds gezonde levensstijl.

Immuunsysteem

Rhodiola heeft naast een adaptogene werking ook een antioxidatieve werking. Het beschermt zo je lichaam tegen schadelijke stoffen zoals vrije radicalen (Kosakowska, Universiteit van Warsaw, Polen 2018).

Het zorgt ervoor dat je immuunsysteem ondersteuning krijgt, waardoor de kans op infecties vermindert en ziektesymptomen van auto-immuunziekten zouden kunnen verminderen. Zeker in combinatie met andere kruiden, zoals ginseng, kan je een positief effect verwachten.

Voordelen van Rhodiola rosea

Hoe Rhodiola rosea extract gebruiken

Rhodiola poeder

Biologisch Rhodiola rosea poeder is makkelijk te vinden in (online) drogisterijen. In poedervorm kan het kruid snel toegevoegd worden aan shakes, smoothies of thee

Het extract uit de Rhodiola rosea wortel wordt vaak nog aangevuld met andere actieve stoffen zoals vitamines, mineralen of andere adaptogenen.

Rhodiola extract in andere supplementen

Om een krachtige werking te hebben worden adaptogenen vaak met elkaar gecombineerd in 1 supplement. Kruiden zoals ashwagandha en ginseng worden bijvoorbeeld veel gebruikt ter aanvulling. Ze brengen zo de werking van het supplement in balans.

Je kan Rhodiola ook in pure vorm in capsules of pillen vinden. Het is daarbij belangrijk om nooit meer dan de dagelijkse dosering te nemen. Dit kan namelijk zorgen voor prikkelbaarheid en slapeloosheid.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste Rhodiola?

Zoals bij elk voedingssupplement is het belangrijk om te letten op de kwaliteit van de actieve stoffen. Kies nooit voor het goedkoopste supplement, maar ga liever voor kwalitatieve merken zoals Benfida

Is Rhodiola rosea gevaarlijk?

Als je je aan de aanbevolen dosering houdt is Rhodiola veilig en niet toxisch. Het wordt soms afgeraden in combinatie met antidepressiva. Bespreek dit telkens met een arts of bevoegd persoon.

Rhodiola wordt wel afgeraden bij zwangerschap en borstvoeding, omdat er onvoldoende onderzoek is naar de werking van Rhodiola op het jonge kind. Je neemt dan ook best het zekere voor het onzekere.

Wat is de dosering van Rhodiola poeder?

Bij Rhodiola rosea overschrijdt je best nooit een dosering van 1000 mg per dag. Een te hoge dosis kan zorgen voor prikkelbaarheid of slapeloosheid. Er wordt ook aangeraden om af en toe even geen Rhodiola in te nemen zodat je lichaam in balans blijft.

De aanbevolen dagelijkse dosering is 100 tot 400/500 mg per dag. Afhankelijk van je supplement zal dit zich vertalen in één tot drie Rhodiola-pillen of dat gewicht in poedervorm.

Is Rhodiola het beste adaptogene kruid?

Er zijn heel wat verschillende adaptogene kruiden met tal van voordelen. De meeste adaptogenen delen dezelfde goede eigenschappen, maar er zitten vaak kleine verschillen tussen de belangrijkste adaptogenen.

Lees meer over adaptogenen in het algemeen of specifieke adaptogenen in de volgende artikels:

Benfida supplementen

placeholder

Krijg gratis ons dossiermet immuniteitstips

Krijg gratis ons dossier
met immuniteitstips

Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!