Rhodiola poeder: een boost voor je gezondheid

Rhodiola rosea extract kan je heel wat extra energie geven. Daarnaast verbetert het ook je geheugen (Ma, Tongde Hospital of Zhejiang province, China 2018) en concentratie. Doordat Rhodiola rosea ondersteuning biedt bij andere cognitieve functies verbetert het je mentale alertheid en energie. Als je je beter kan concentreren op je dagelijkse taken zal je namelijk minder snel vermoeid raken.

Naast ondersteuning geven in stressvolle situaties (Anghelescu, Clinic Dr. Fontheim, Duitsland 2018), zorgt het er ook voor dat je beter in slaap kan vallen (Lekomtseva, Staatsinstituut voor Neurologie, Ukraïne 2017).

Omdat Rhodiola rosea ondersteunend werkt in extreme situaties zoals stress en hormonale reacties helpt het tegen langdurige stress en burn-out. Bij stressreacties worden er namelijk cortisol en adrenaline aangemaakt. Deze hormonen zijn perfect voor een vecht- of vluchtreactie, maar op lange termijn creëren ze  te veel spanning voor je lichaam.

Rhodiola helpt om dergelijke hormonale reacties in het lichaam te stabiliseren en het zorgt ervoor dat je sneller weer tot rust komt en kan herstellen. Dit is van toepassing op zowel mentale als fysieke stressoren. Na een intensieve work-out moet je lichaam namelijk ook even kunnen herstellen. Een adaptogeen zoals Rhodiola kan dit herstelproces ondersteunen door ontstekingsreacties te remmen en je meer energie te geven.

Het is natuurlijk nog steeds belangrijk om voldoende rust te nemen en jezelf niet te overwerken. Beschouw het dus zeker niet als een wondermiddel tegen burn-out, maar gebruik Rhodiola als extra ondersteuning bij een reeds gezonde levensstijl.

Rhodiola heeft naast een adaptogene werking ook een antioxidatieve werking. Het beschermt zo je lichaam tegen schadelijke stoffen zoals vrije radicalen (Kosakowska, Universiteit van Warsaw, Polen 2018).

Het zorgt ervoor dat je immuunsysteem ondersteuning krijgt, waardoor de kans op infecties vermindert en ziektesymptomen van auto-immuunziekten zouden kunnen verminderen. Zeker in combinatie met andere kruiden, zoals ginseng, kan je een positief effect verwachten.

Zoals bij elk voedingssupplement is het belangrijk om te letten op de kwaliteit van de actieve stoffen. Kies nooit voor het goedkoopste supplement, maar ga liever voor kwalitatieve merken zoals Benfida. Heb je interesse om Rhodiola van Benfida te bestellen? Neem dan een kijkje op de webshop.

Als je je aan de aanbevolen dosering houdt is Rhodiola veilig en niet toxisch. Het wordt soms afgeraden in combinatie met antidepressiva. Bespreek dit telkens met een arts of bevoegd persoon.

Rhodiola wordt wel afgeraden bij zwangerschap en borstvoeding, omdat er onvoldoende onderzoek is naar de werking van Rhodiola op het jonge kind. Je neemt dan ook best het zekere voor het onzekere.

Bij Rhodiola rosea overschrijdt je best nooit een dosering van 1000 mg per dag. Een te hoge dosis kan zorgen voor prikkelbaarheid of slapeloosheid. Er wordt ook aangeraden om af en toe even geen Rhodiola in te nemen zodat je lichaam in balans blijft.

De aanbevolen dagelijkse dosering is 100 tot 400/500 mg per dag. Afhankelijk van je supplement zal dit zich vertalen in één tot drie Rhodiola-pillen of dat gewicht in poedervorm.

Er zijn heel wat verschillende adaptogene kruiden met tal van voordelen. De meeste adaptogenen delen dezelfde goede eigenschappen, maar er zitten vaak kleine verschillen tussen de belangrijkste adaptogenen.