Rhodiola: mentale vermoeidheid op natuurlijke wijze bestrijden

Home » Adaptogenen » Rhodiola

We hebben allemaal wel eens last van verminderde mentale alertheid, maar als je teveel emotionele stress ervaart kan dat een negatief effect hebben op je gezondheid. Een kruid zoals rhodiola kan je helpen om van mentale moeheid af te raken. Hoe doet zo’n kruid dat? En wat is rhodiola? Benfida geeft je antwoorden.

arrow down

Meer info over Rhodiola

Rhodiola

Wat is Rhodiola?

Rhodiola rosea, ook wel rozewortel genoemd, is een plant uit de vetplantenfamilie Crassulaceae. De Nederlandse naam ‘rozenwortel’ verwijst naar de rozengeur die uit de Rhodiola wortel komt. Het kruid groeit voornamelijk in koude en hooggelegen gebieden in Europa en Azië, waaronder Rusland en Scandinavië. In deze gebieden kent Rhodiola een lange geschiedenis als middel tegen lichamelijke stress en vermoeidheid.

De krachtige adaptogene werking van Rhodiola komt uit de wortel van het kruid, waardoor dit deel van de plant vaak gebruikt wordt voor de samenstelling van voedingssupplementen.

check

Verhoogt de weerbaarheid tegen chronische stress.

check

Vermindert vermoeidheid.

check

Helpt voornamelijk bij geestelijke problemen zoals o.a. een beginnende burn-out.

Werkingsmechanismen

Rhodiola verhoogt de weerbaarheid tegen chronische stress en vermindert vermoeidheid. Het kan dus een goed middel zijn voor burn-out-preventie of om je mentale capaciteit over het algemeen wat te ondersteunen. Belangrijk hierbij zijn zowel de adaptogene werking als de antioxidanten in het kruid.

De kracht van adaptogenen

Er wordt nu steeds meer onderzoek gedaan naar adaptogene kruiden zoals rhodiola rosea. Voor dit kruid staat het geneeskundig onderzoek nog niet ver, maar ander onderzoek naar adaptogenen toont wel aan dat deze kruiden een ondersteunende werking hebben.

Adaptogenen zorgen er namelijk voor dat het lichaam beter kan omgaan met extreme situaties zoals stress, vermoeidheid, angst en ontstekingen. Rhodiola remt ontstekingsprocessen af en verhoogt je mentale capaciteit en energie-niveau. Hierdoor blijft je lichaam in balans, zowel op fysiek als op mentaal vlak.

Ook bij matige depressie kan het kruid een gunstig effect hebben. Dit moet natuurlijk altijd gepaard gaan met een reeds gezonde levensstijl en ondersteunende therapie voor de depressie. Ervaar je typische burn-outklachten zoals concentratieproblemen, vermoeidheid, een licht depressieve stemming en andere lichamelijke symptomen zoals bijvoorbeeld hoofdpijn? Ga bij dergelijke symptomen altijd naar een arts voor professionele hulp.

Antioxidanten

Naast de adaptogene werking heeft Rhodiola rosea ook een antioxidatieve werking. Hiermee beschermt Rhodiola je lichaam tegen de schade die vrije radicalen kunnen aanrichten. Vrije radicalen zijn schadelijke afvalstoffen die delen van onze weefsels kunnen aantasten. Op lange termijn zorgen zij op die manier voor heel wat schade op verschillende plaatsen. Bescherming tegen deze stoffen is dus op meerdere vlakken voordelig voor je gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek heeft al aangetoond dat Rhodiola rosea L. de oxidatieve stress in huidcellen vermindert. Dit is een voorbeeld van zijn antioxidatieve werking. Hierdoor kan het kruid ingezet worden in een gezonde levensstijl om je lichaam en geest in balans te houden. Er bestaan nog heel wat andere antioxidanten en kruiden met antioxidatieve werking.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Waarvoor dient Rhodiola?

Rhodiola helpt voornamelijk bij geestelijke problemen zoals vermoeidheid, stress en een beginnende burn-out. Daarnaast brengt het je lichaam tot rust door je bloeddruk te verlagen en je slaapkwaliteit te verbeteren.

Energie en vermoeidheid

Rhodiola verbetert je energiepeil. Het helpt je namelijk in slaap te vallen (Lekomtseva, Staatsinstituut voor Neurologie, Ukraïne 2017) en ondersteunt je in stressvolle situaties (Anghelescu, Clinic Dr. Fontheim, Duitsland 2018). Als je beter kan slapen, werkt je immuunsysteem ook effectiever.

Het helpt dus tegen algemene vermoeidheid. Heb je last van constante vermoeidheid? Lees verder over supplementen tegen vermoeidheid.

Chronische stress

Doordat Rhodiola je gemoedstoestand verbetert en je lichaam helpt om in balans te blijven tijdens stressvolle situaties, kan een supplement met dit kruid je zeker helpen bij chronische stress.

Net zoals andere adaptogenen zorgt Rhodiola er namelijk voor dat je lichaam en geest weer in evenwicht komen. Veel last hebben van stress kan te wijten zijn aan extreme situaties die veel energie en mentale kracht van je vereisen. Je hebt dan even een duwtje in de rug nodig.

Angststoornissen

Rhodiola heeft zoals vermeld een goede werking op chronische en emotionele stress. Hierdoor kan het ook ondersteuning bieden bij angststoornissen door je geest weer in balans te brengen.

Let wel: het kruid is geen vervanging voor professionele therapie en medicijnen. Ze kunnen wel ondersteuning bieden op lange termijn. Raadpleeg altijd een arts, apotheker of bevoegd persoon voor je zomaar supplementen inneemt.

Cognitief functioneren

Rhodiola verhoogt je mentale alertheid en concentratie, waardoor je cognitief functioneren ondersteund wordt. Het verbetert je focus en geheugen. Naast een verhoogde  stressbestendigheid zal je kunnen genieten van een gunstig effect op je productiviteit en prestaties.

Immuunsysteem

Doordat rhodiola rosea ook een antioxidatieve werking heeft, kan het kruid je immuunsysteem versterken. Het is hier wel belangrijk ervoor te zorgen dat het supplement gegarandeerd Rhodiola rosea bevat en geen goedkoop alternatief. Let daarom altijd op de kwaliteit van je supplement.

Leer nog meer over alle voordelen van Rhodiola.

Rhodiola

Dosering

Bij voedingssupplementen is het altijd belangrijk om de juiste dosering in te nemen. Zelfs onschadelijke stoffen kunnen in hoge dosissen zorgen voor onder andere maag-darmklachten. Een te hoge dosering is dus zeker niet nodig. Voedingssupplementen werken als aanvulling op een evenwichtig dieet.

Doseringen tot 1000 mg per dag van Rhodiola Rosea-extract zijn veilig en niet toxisch. Het is best om het ’s ochtends bij het ontbijt in te nemen, aangezien het je energiepeil verhoogt. In hogere dosissen of laat op de dag kan het bijdragen aan slapeloosheid of prikkelbaarheid. Er wordt daarom ook aangeraden om af en toe te stoppen met het supplement en een rustperiode in te lassen zodat je lichaam in balans blijft.

De aanbevolen dosis Rhodiola per dag is 100 tot 400/500 mg per dag. Afhankelijk van je supplement zal dit zich vertalen in één tot drie Rhodiola-pillen, of dat gewicht in poedervorm. 

Veel adaptogenen worden gecombineerd in 1 voedingssupplement om hun werking te versterken. In dat geval moet je de aparte dosissen bekijken binnen 1 supplement. Kies daarom altijd voor een kwalitatief supplement.

    Veelgestelde vragen

    Is Rhodiola gevaarlijk?

    Rhodiola Rosea is een veilig extract dat een gunstig effect kan hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Belangrijk hierbij is om nooit de 1000 mg per dag te overschrijden en af en toe het gebruik van Rhodiola te onderbreken.

    Als je te afhankelijk wordt van Rhodiola om te presteren, is het risico op een burn-out groter. Net zoals alles in het leven is het daarom belangrijk om een evenwicht te behouden. In stressvolle periodes kan een adaptogeen zeker helpen, maar het is enkel een aanvulling op een gezond levenspatroon waar je ook duurzame rust inlast.

    Zijn er interacties met andere geneesmiddelen?

    Rhodiola kan in combinatie met antidepressiva worden gebruikt, maar je moet hierbij altijd voorzichtig zijn. Vraag altijd eerst advies aan je behandelende arts als je overweegt om het in te nemen.

    In sommige gevallen kan Rhodiola een positief effect hebben op je gemoed en de bijwerkingen van antidepressiva verminderen. Daarentegen kan Rhodiola ook de serotoninespiegel verhogen tot gevaarlijke niveaus. Deze hormonen kunnen  een serotoninesyndroom doen ontstaan

    Mag ik Rhodiola nemen?

    Rhodiola rosea-extract is een geschikt middel als je last hebt van mentale moeheid, emotionele of langdurige stress en angst. Het kan andere therapieën ondersteunen en is een goede aanvulling op een gezond levenspatroon.

    Het wordt afgeraden als je overgevoelig bent voor Rhodiola rosea en bij ernstige psychiatrische  aandoeningen . In deze gevallen is het belangrijk om advies te vragen aan een arts of bevoegd persoon.

    Rhodiola wordt ook afgeraden tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding, aangezien de effecten ervan op de zwangere vrouw en het jonge kind nog onvoldoende bestudeerd zijn.

    Hoelang duurt het voordat ik de positieve effecten merk?

    Afhankelijk van de dosering en de gevoeligheid van je lichaam kan je na 3 dagen al positieve effecten voelen van Rhodiola-suppletie. Neem echter nooit een hogere dosis dan nodig. Je zal het effect hiermee namelijk niet kunnen versterken, noch versnellen.

    In welke vormen kan ik Rhodiola nemen?

    Belangrijk bij elke voedingssupplement met Rhodiola is dat het supplement gegarandeerd Rhodiola rosea bevat. Kwalitatieve supplementen komen in verschillende vormen:

    Bij Benfida kan je rhodiola supplementen bestellen.

    Benfida supplementen

    placeholder

    Krijg gratis ons dossiermet immuniteitstips

    Krijg gratis ons dossier
    met immuniteitstips

    Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

    In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

    Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!