Ashwagandha poeder: maak kennis met dit geneeskrachtige kruid
Heb je vaak moeite met ontspannen? Of heb je soms weinig energie? Daar weten ze in de Ayurveda geneeskunde al langer raad mee. Ashwagandha poeder kalmeert niet alleen lichaam en geest, maar is ook voor allerlei andere kwaaltjes en aandoeningen een absoluut wondermiddel. Lees in dit artikel alles over de voordelen van ashwagandha poeder van Benfida en kom te weten welk poeder het beste is voor je gezondheid.
Meer info over ashwagandha poeder
Wat is ashwagandha?
Ashwagandha, ook wel ‘Indian ginseng’ of ‘withania somnifera’ genoemd, is een krachtig kruid afkomstig uit de Ayurvedische geneeskunde. De plant staat bekend om zijn geneeskrachtige werking en wordt daarom ook aangeduid als een natuurlijk adaptogeen. Adaptogenen zijn planten die het lichaam versterken en weerstand bieden aan fysieke en lichamelijke stress. Geen wonder dat het geneeskrachtig kruid dan ook in deze stresserende, moderne tijden aan populariteit wint in het westen.
De ashwagandha plant groeit in mildere klimaten en ziet eruit als een dikke struik met gele bloemen en rode vruchten. Om ashwagandha poeder te maken, extraheert men de wortel van de Withania Somnifera plant en vermaalt men die tot een poeder.
Helpt bij verminderde weerstand
Helpt bij verhoogde bloeddruk
Ondersteuning bij stress
Waar is ashwagandha poeder allemaal goed voor?
Ashwagandha wordt in de Ayurvedische geneeskunde in maar liefst tweehonderd verschillende geneesmiddelen gebruikt. De plant heeft dan ook diverse positieve eigenschappen en vele voordelen voor de gezondheid van de mens. We zetten ze hier even voor je op een rijtje:
- Verlaagt stress (Pratte, SUNY Upstate Medical University, Verenigde Staten 2014)
- Ondersteunt het geheugen en de cognitie (Choudhary, Indiase Rode Kruis, Indië 2017)
- Verbetert seksuele functie en vruchtbaarheid (Dongre, Santati Vruchtbaarheidscentrum, Indië 2013)
- Geeft meer energie
- Werkt ontstekingsremmend (Logie, Universiteit van Antwerpen, België 2020)
- Kan de bloedglucosespiegel verlagen (Chukwuma, Universiteit van de Vrije Staat, Zuid Afrika 2019)
- Verlaagt de bloeddruk (Kaur, Afdeling Farmacologie, 2015)
- Stimuleert de schildklier (Sharma, Sudbhawana Hospital, Indië 2018)
Lees hier meer over de werking van ashwagandha.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Hoe kies je de beste ashwagandha poeder?
Ashwagandha is in verschillende vormen op de markt: als capsules, tabletten en poeder. Door het uitgebreide aanbod aan supplementen is het belangrijk dat je bij de aankoop op een aantal zaken let.
Het is altijd interessant om eens de lijst met ingrediënten onder de loep te nemen. Ashwagandha-extract dat uitsluitend afkomstig is van de wortel is steevast van betere kwaliteit. Het beste ashwagandha-extract op de markt is KSM-66. Voor dit extract wordt een gepatenteerd extractieproces gebruikt dat de traditionele bereidingswijze respecteert. Het zorgt ervoor dat alle natuurlijke stoffen uit de plant geëxtraheerd worden, zodat de natuurlijke eigenschappen van de plant behouden blijven.
Daarnaast is het van belang dat het kruid biologisch wordt geteeld en er geen bestrijdingsmiddelen aan te pas komen. Dat kan je controleren door te kijken of het om een biologisch gecertificeerd product gaat.
De gezondheidsvoordelen van ashwagandha zijn talrijk
Dosering: zo gebruik je ashwagandha poeder
Er wordt aangeraden om 1 of 2 keer per dag een theelepel ashwagandha poeder in je drankje of voeding te mengen. Het poeder heeft een lichtbruine kleur en nootachtige smaak. Het is dan ook perfect mogelijk om het aan een lekker theetje toe te voegen of om het in een gezonde smoothie of sapje te verwerken. Natuurlijk is het belangrijk om, naast het nemen van een voedingssupplement, ook steeds een gezonde levensstijl aan te nemen. Een voedingssupplement is geen vervanging van gevarieerde voeding.
Heeft ashwagandha bijwerkingen?
Ashwagandha wordt al honderden jaren in Azië en het Midden Oosten gebruikt. Ashwagandha poeder is, in de juiste doseringen, dan ook een volledig veilig middel om te gebruiken. Bij bepaalde, uitzonderlijke gevallen is het aan te raden om geen ashwagandha poeder in te nemen:
Antidepressiva
Iemand die medicijnen gebruikt tegen depressie let best op met ashwagandha. Het kan er namelijk een versterkende of synergetische werking op hebben.
Zwangerschap en borstvoeding
Wie zwanger is of borstvoeding geeft, neemt best geen ashwagandha supplementen. Er is namelijk nog te weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de gezondheidseffecten op moeder en kind.
Schildklierproblemen
Iemand met hyperthyroïdie of een teveel aan schildklierhormoon, neemt best geen ashwagandha. Dat zou namelijk de schildklier nog extra van dat hormoon laten aanmaken.
Bloedstollingsproblemen
wie bloedverdunners of antistollingsmiddelen inneemt, neemt er best geen ashwagandha bij. Dat zou namelijk voor interne bloedingen kunnen zorgen.
Bloeddrukverlagende middelen
Ook hier kan weer een synergetische werking optreden en kan je bloeddruk te laag vallen.
Diabetes
Omdat ashwagandha de bloedsuikerspiegel verlaagt, kan het interageren met medicatie tegen diabetes.
Wil je ashwagandha gebruiken, raadpleeg dan een arts of bevoegd persoon en breng deze zeker op de hoogte van de medicatie die je al gebruikt.
Voedingssupplementen met ashwagandha
Een supplement met ashwagandha is te vinden in de vorm van capsules, poeder en tabletten. Je zal het ook vaak terugvinden in een capsule met nog heel wat andere adaptogenen. Dat zorgt ervoor dat je optimaal kan genieten van alle gezondheidsvoordelen die adaptogenen je te bieden hebben.
Je kan biologische ashwagandha poeder kopen bij de apotheker, maar je vindt het ook heel gemakkelijk online, bijvoorbeeld in de webshop van Benfida. Raadpleeg altijd een arts of bevoegd persoon alvorens het starten van een behandeling en vermeld zeker welke medicijnen je al gebruikt.
Meer lezen over:
- Adoptogenen
- Rhodiola
- Maca poeder
- Verschillen tussen ashwagandha en rhodiola
- Verschillen tussen ashwagandha en maca
Benfida supplementen
