Ashwagandha en antidepressiva:
een synergistisch duo

Waarom Ashwagandha het geheim is van de ayurvedische geneeskunde

Ashwagandha wordt al duizenden jaren gebruikt in de ayurvedische geneeskunde. Het kruid behoort tot het Withania-geslacht, en wordt daarom ook wel Withania somnifera genoemd. Je zou het kruid ook kunnen kennen als Nog een ander synoniem is Indiase ginseng. 

Ashwagandha dankt zijn werking aan de bestanddelen die in zijn wortel zitten: de withanoliden. De withanoliden zijn de werkzame stoffen die aan de basis liggen van alle positieve effecten.

Adaptogene werking

Ashwagandha behoort tot de groep van de adaptogenen. Adaptogenen maken je fysieke en mentale weerbaarheid sterker. Ze zorgen voor balans in je lichaam en maken je zo stressbestendiger. Je kan het ook gebruiken als je vermoeid bent, want het geeft je lichaam energie. 

Heb je dus last van vermoeidheid of van veel stress? Dan kan een adaptogeen helpen. Naast Ashwagandha kan je ook vertrouwen op Rhodiola rosea, maca poeder, Panax ginseng en Schisandra bessen.

De 5 gezondheidsvoordelen

Naast zijn effecten als adaptogeen kent Ashwagandha ook andere voordelen. Ze staan hier op een rijtje: 

1. 1. Het verbetert het korte termijn geheugen, de executieve functies en de aandacht bij patiënten met beginnende dementie (Choudhary, Indiase Rode Kruis, Indië 2017).
   2. Het werkt ontstekingsremmend bij inflammatoire aandoeningen (Logie, Universiteit van Antwerpen, België 2020)
   3. Het kan de bloedglucosespiegel verlagen, wat helpt bij diabetes mellitus (Chukwuma, Universiteit van de Vrije Staat, Zuid Afrika 2019)
   4. Het zou hoge bloeddruk verlagen. (Kaur, Afdeling Farmacologie, 2015)
   5. Het verhoogt het aantal zaadcellen, wat kan helpen bij infertiliteit van de man (Dongre, Santati Vruchtbaarheidscentrum, Indië 2013)

Natuurlijke rustgever

Uit zijn effecten kan je besluiten dat Ashwagandha kan worden gebruikt als natuurlijke rustgever. Als je vervolgens weet dat depressie vaak gepaard gaat met futloosheid, vermoeidheid en stress, is het logischerwijs de moeite waard om Ashwagandha eens uit te proberen bij een depressie. Het kan dan ook dienst doen als een belangrijk kruid in je dagelijkse leven. 

Antidepressiva gebruikt tegen psychiatrische aandoeningen

Waarvoor antidepressiva worden ingezet

Depressie 

Het woord zegt het zelf: antidepressiva worden aangewend bij mensen die last hebben van een depressie. Zo kunnen zij weer goed functioneren. 

Er bestaan verschillende soorten soorten antidepressiva. Het meest gebruikte antidepressivum is een selectieve serotonine-heropname remmer (de SSRI’s). Verder worden selectieve noradrenaline-heropname remmers (SNRI’s) ook frequent gebruikt. Wil je meer weten over deze en andere types?

Wist je dat dat echter niet hun enige indicatie is? Antidepressiva kunnen ook voor verschillende andere psychiatrische aandoeningen worden gebruikt! 

Angststoornis 

Er bestaan verschillende types angststoornissen die je het leven heel lastig kunnen maken. Zo zijn er mensen die heel veel last hebben van podiumvrees of niet graag in grote publieke ruimtes vertoeven. Anderen kunnen lijden aan paniekaanvallen die ongewild starten en niet te voorspellen zijn. 

Om welke soort het ook gaat, het is duidelijk dat een of andere angststoornis een grote invloed heeft op je leven. Daarom worden er soms geneesmiddelen voor gegeven gecombineerd met therapie. Zoals je al kan raden worden hiervoor antidepressiva gebruikt. In dit geval zijn dat SSRI’s.

Obsessief-compulsief stoornis (OCS)

Misschien heb je nog nooit van OCS gehoord. Wel zal je herkennen dat sommige mensen smetvrees hebben. Dit is eigenlijk een vorm van OCS. Het gaat vooral om dwanggedachten: mensen met OCS moeten bijvoorbeeld steeds denken dat ze  hun handen moeten wassen of oneven stappen moeten zetten. Ze blijven er aan denken en vinden geen rust als ze die handelingen niet uitvoeren. Dit is heel belastend voor de persoon zelf, maar ook voor hun omgeving. 

Om die reden behandelt men deze psychiatrische aandoening soms ook met de combinatie van een antidepressivum en therapie. Bij OCS worden SSRI’s gebruikt.

Als je wat meer wil weten over depressie, angststoornissen of OCS kan je meer lezen op de website van gezondheid en wetenschap. 

Let wel: gebruik antidepressiva nooit op eigen houtje. 

De nadelen van antidepressiva

Vaak is het even zoeken naar een antidepressivum dat optimaal werkt. Bij sommige mensen zullen antidepressiva zelfs nooit werken, welke soort ze ook uitproberen.

Ook kunnen er bijwerkingen optreden door deze medicatie, bijvoorbeeld slapeloosheid of beginnen trillen. De bijwerkingen verschillen een beetje naargelang het type antidepressivum. 

Gelijktijdig gebruik van Ashwagandha en antidepressiva: de oplossing!

De wetenschap achter het gelijktijdig gebruik

Ashwagandha maakt je niet alleen stressbestendiger, maar het vermindert ook stress (door de cortisol-niveau’s te verlagen), angstgevoelens en depressie (Lopresti, Medicine (Baltimore), 2019).

Uit onderzoek is gebleken dat Ashwagandha antidepressieve eigenschappen heeft, al is het werkingsmechanisme hiervan nog niet opgehelderd. Het werkt ook synergistisch met antidepressiva, waardoor het effect van deze geneesmiddelen dus versterkt wordt. 

Hoe combineer je ze praktisch?

Je moet oppassen dat de antidepressieve werking niet zo sterk wordt dat je bijwerkingen van de antidepressiva zou krijgen. Daarom raden we aan om Ashwagandha met antidepressiva te gebruiken als de antidepressiva op zich niet voldoende soelaas biedt. Start dan aan een lage dosis Ashwagandha en bouw geleidelijk op. Op die manier kan je op tijd stoppen met het supplement als je nadelige effecten zou ervaren. 

Waar moet je op letten bij gelijktijdig gebruik van Ashwagandha en antidepressiva?

Kies de beste Ashwagandha

Ashwagandha werkt optimaal indien deze biologisch geteeld is.
Het beste Ashwagandha-supplement op de markt is de KSM-66. Hier vind je veelgestelde vragen over Ashwagandha te combineren met antidepressiva.

Supplementen met ashwagandha

Ashwagandha is een natuurlijke rustgever die al duizenden jaren gebruikt wordt!

De smaak van natuurlijke kruidenmiddeltjes zijn niet altijd even aangenaam voor iedereen. Een theetje zetten met een geneeskrachtige wortel lijkt een goede optie, maar af en toe is het simpeler, en doeltreffender, om een goed geformuleerde capsule te nemen of poeder te kopen.

Je kan gemakkelijk ashwagandha kopen bij een (online) apotheek, zoals de webshop van Benfida. Raadpleeg altijd een arts of bevoegd persoon als je een supplement wilt nemen. Zij kunnen samen met jou kijken welke supplementen goed voor jou zouden kunnen zijn.

Lees meer over adaptogenen in het algemeen of specifieke adaptogenen in de volgende artikels:

• Wat zijn adaptogenen?
• Ashwagandha
• Ginseng
• Rhodiola rosea