Ashwagandha vs Rhodiola: een vergelijking

Home » Adaptogenen » Ashwagandha vs Rhodiola

Ashwagandha en Rhodiola zijn allebei adaptogenen, maar ze hebben toch elk hun specifieke werking. Om de optimaal gewenste effecten te verkrijgen is het belangrijk goed het verschil van Ashwagandha vs Rhodiola te weten. In dit artikel van Benfida lees je de specifieke voordelen van beide adaptogenen en welke je best wanneer inneemt. 

arrow down

Meer info over Ashwagandha en Rhodiola

ashwagandha vs rhodiola

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen verwijzen naar stoffen of kruiden die zorgen voor balans in het lichaam en die de mentale en fysieke weerbaarheid versterken. Ze zouden bijvoorbeeld ons lichaam stressbestendiger maken, maar ook het immuunsysteem versterken, onze hormonen reguleren en nog veel meer.

Hoewel ze in de Westerse geneeskunde nog niet heel bekend zijn worden ze in de Chinese traditionele geneeskunde al meer dan duizend jaar gebruikt.

Naast de twee adaptogenen die je in dit artikel leert kennen bestaan er nog vele andere adaptogene supplementen, zoals Panax ginseng, maca poeder en Schisandra bessen.

ashwagandha vs rhodiola
check

Minder stress

check

Veel meer energie

check

Ontstekingsremmend

check

Versterkt het geheugen

check

Verlaagt de bloeddruk

De voordelen van Ashwagandha

Ashwagandha is een kruid met heel veel verschillende functies in het lichaam. Het adaptogeen wordt daarom al eeuwenlang als poeder gebruikt in de ayurvedische geneeskunde voor zowel het bevorderen van de algemene gezondheid als het ondersteunen van specifieke lichamelijke processen.

Verlaagt het cortisol niveau

Cortisol wordt ook wel eens het stresshormoon genoemd.  In stressvolle situaties stijgt dit hormoon tot een hoog niveau. Het innemen van Ashwagandha, samen met eventueel yoga, meditatie of een andere relaxerende activiteit, zal het risico op chronische stress verlagen. Daardoor voorkomt het ook angststoornissen, hypertensie, artritis en snellere huidveroudering. 

Verlaagt de bloedsuikerspiegel

Dat Ashwagandha een rol speelt in het verlagen van de bloedsuikerspiegel is al meerdere keren bewezen, onder andere in het onderzoek van Chukwuma, Universiteit van de Vrije Staat, Zuid Afrika 2019. Ondertussen heeft men ook ontdekt dat dit kruid de bloedsuikerspiegel verlaagt door insuline over het lichaam te verdelen en de spieren insulinegevoeliger te maken. Dat zorgt ervoor dat er meer suiker wordt opgenomen om in energie omgezet te worden en dat de hoeveelheid suiker in het lichaam gebalanceerd is. Ashwagandha zou zowel bij gezonde mensen als bij mensen met diabetes mellitus de genoemde effecten verwezenlijken.

Verbetert geheugen en focus

Dankzij een anti-inflammatoire en antioxiderende werking beschermt Ashwagandha onze zenuwcellen tegen beschadiging, ziekte en stress. Dat zal je helpen focussen en je geheugen verbeteren.

ashwagandha vs rhodiola

De voordelen van Rhodiola

Rhodiola Rosea of rozenwortel beschikt als adaptogeen over een zeer veelzijdige werking die gaat van het stimuleren van focus tot het ondersteunen van de spijsvertering en de darmen. Daarnaast heeft het ook nog een antioxiderende werking, waardoor het je lichaam extra beschermt tegen schadelijke stoffen (namelijk vrije radicalen).

Verlaagt symptomen van depressie

Uit studies blijkt dat Rhodiola de symptomen van depressie zou verlichten en daarbij ook zorgt voor minder slapeloosheid. Bij gebruik van hoge dosissen zou het zelfs zorgen voor meer zelfvertrouwen. 

Verbetert de focus

Rhodiola verhoogt je mentale alertheid, concentratie en geheugen. Sommige analyses tonen zelfs aan dat het de focus en de mentale energie zou kunnen verhogen bij een chronisch vermoeidheidsyndroom (Lekomtseva, Staatsinstituut voor Neurologie, Ukraïne 2017).

Geeft energie

Rhodiola zal niet enkel mentaal energie geven, maar ook fysiek zal het zorgen voor minder vermoeidheid. Doordat het ook de slaap verbetert wordt het, zoals eerder vermeld, gebruikt voor slapeloosheid en zal het op die manier ook een indirect effect hebben op je energiepeil. 

Ashwagandha vs Rhodiola: welk adaptogeen past het best bij jou?

Ashwagandha is een goede keuze voor jou als je vooral voedingssupplementen wil gebruiken om de volgende redenen:

  • Slapeloosheid
  • Een angststoornis
  • Nood aan fysieke en mentale ontspanning
  • Diabetes mellitus en/of een verstoorde bloedsuikerspiegel bij een beginnende diabetes

 

Rhodiola is door zijn energieke werking dan eerder geschikt bij volgende redenen:

  • Nood aan fysieke en mentale energie
  • Concentratieproblemen 
  • Depressie
  • Chronische vermoeidheid

Ashwagandha vs Rhodiola: meer informatie

Wil je graag Rhodiola of Ashwagandha proberen, maar heb je nog vragen? Of weet je niet zeker of je er wel nood aan hebt? Bespreek dit dan altijd met je arts.

Natuurlijk kan je ook om meer informatie vragen door contact op te nemen met de experten van Benfida. Of bekijk onze gratis gids voor meer informatie over supplementen! 

Overtuigd? Dan kan je via onze webshop ashwagandha kopen en/of rhodiola kopen

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Benfida supplementen

placeholder

Krijg gratis ons dossiermet immuniteitstips

Krijg gratis ons dossier
met immuniteitstips

Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!