Adaptogene supplementen: alles wat je moet weten voor je ze probeert
In China betaalden keizers vroeger hun gewicht in goud voor ginseng, een van de krachtigste adaptogenen. Het werd gezien als een wondermiddel dat alles geneest. Ondertussen hebben de verschillende producten hun weg naar het Westen gevonden en beginnen ook hier wetenschappers de werking ervan te onderzoeken. Het ziet er alvast veelbelovend uit.
Meer info over adaptogene supplementen
Wat zijn adaptogenen?
Sommige mensen zullen de term al veel gehoord hebben, maar geen idee hebben wat het eigenlijk is: adaptogenen. Adaptogenen zijn eigenlijk gewoon planten of kruiden die het lichaam helpen weerstand te bieden tegen lichamelijke of geestelijke stress. In China en in Ayurvedische geneeskunde wordt al eeuwenlang gebruikgemaakt van adaptogene kruiden wegens hun helende werking. Ook in westerse landen winnen adaptogenen alsmaar meer aan populariteit. Het woord adaptogeen komt van het Latijnse werkwoord ‘adaptare’, wat aanpassen betekent. Dat is ook precies wat adaptogenen doen: ze ondersteunen je aanpassingsvermogen aan bepaalde stressoren, om zo weer tot een balans te komen.
Adaptogenen kunnen in verschillende vormen voorkomen. Zo bestaat er bijvoorbeeld Tulsi (ook heilige basilicum genoemd), die als onderdeel van de maaltijd gegeten kan worden. Andere adaptogenen worden dan weer als natuurlijke supplementen verwerkt in de vorm van capsules, pillen of softgels. Ten slotte heb je ook nog adaptogenen die je mee kan laten intrekken in een heerlijke thee, een smoothie of gewoon in je yoghurt.
Helpen je lichaam omgaan met stressoren
Geven je immuunsysteem een boost
Regelen de hormonale balans
Stimuleren de hersenen
Ondersteunt de spijsvertering
Hoeveel adaptogenen mag je nemen?
Hoewel adaptogene supplementen natuurlijke producten zijn die de hormonale balans ten goede komen, mag je er natuurlijk ook niet in overdrijven. Adaptogenen zijn goed, maar met mate. Naast adaptogenen zijn er namelijk ook nog andere belangrijke factoren die inwerken op je hormonen. Gezonde voeding, een goede nachtrust, voldoende beweging en ontspanning bijvoorbeeld. Door die factoren goed en evenwichtig te combineren, krijg je een optimale balans.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Welke soorten adaptogenen bestaan er?
De lijst van soorten adaptogenen is eindeloos, maar hier noemen we de populairste soorten eens op. Hoewel ze allemaal net iets anders werken, blijft de hoofdfunctie van het adaptogeen hetzelfde: ons lichaam weer in balans brengen.
Ginseng is één van de best wetenschappelijke onderzochte kruiden.
Panax ginseng
Panax ginseng, ook wel gewoon ginseng genoemd, is de naam die wordt gegeven aan bereidingen uit de wortels van soorten uit het geslacht Panax in de klimopfamilie. Ginseng draagt bij aan het fysieke en mentale welzijn en wordt in de Chinese geneeskunde al meer dan 5000 jaar gebruikt. Ginseng beïnvloedt de bloeddruk, de stofwisseling en het immuunsysteem (Kiefer, Universiteit van Arizona, Verenigde Staten 2003). De term ‘ginseng’ vertegenwoordigt twee Chinese ideogrammen: ‘gin’, wat ‘man’ betekent en ‘seng’, wat ‘essentie’ betekent. De term in zijn geheel betekent dus zoveel als ‘essentieel voor mensen’. De plant wordt naast China ook in Korea, Japan en het zuiden van Siberië geteeld.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea, ook wel rhodiola of rozenwortel genoemd is een plant uit de vetplantenfamilie die bekend staat om zijn goede werking tegen stress en vermoeidheid. Daarnaast is het een krachtige en beschermende antioxidant voor onze lichaamscellen. Het houdt de geest helder en stimuleert de focus. Ook op de spijsvertering heeft dit adaptogeen een positieve werking. Studies hebben ook aangetoond dat rhodiola de burn-out bij patiënten met vermoeidheidssyndroom vermindert (Olsson, Uppsala University, Verenigde Staten 2009).
De plant dankt zijn naam aan de sterke rozengeur van de wortel. Rozenwortel vindt zijn oorsprong in Rusland en groeit op een hoogte van 3300 tot 5400 meter. De plant wordt al eeuwen gebruikt: de Vikingen gebruikten de plant zelfs al om hun veroveringsdrang en roofzucht te versterken.
Ashwaganda
Een ander adaptogeen kruid is Ashwaganda. Dat is een plantensoort uit het geslacht Withania, die tot anderhalve meter hoog kan groeien. De soort komt voor in heel Afrika, het Middellandse Zeegebied, Zuid-Afrika en Mauritius.
Ashwaganda is een van de belangrijkste kruiden in Ayurveda, een traditionele geneeswijze uit het Indiase subcontinent, en wordt ook wel de Indiase Ginseng genoemd. Dat omdat de wortels van de plant stoffen bevatten die qua werking zeer hard lijken op het hoofdbestanddeel van Panax Ginseng. Het zou een activerende werking hebben op je lichaam, specifiek op de bijnieren en schildklier en je weerbaarder maken tegen stress (Chandrasekhar, Asha Hospital, Indië 2012). Verder speelt de Indiase Ginseng ook een grote rol als afrodisiacum in de Ayurveda.
Maca
De macawortel, ook wel Peruaanse Ginseng genoemd, groeit onder barre weersomstandigheden in het Andesgebergte in Peru, waardoor het een groot aanpassingsvermogen heeft. Maca heeft een hoge voedingswaarde en is nuttig ter vermindering van overgangsklachten (Meissner, Charles Sturt University, Australië 2005) en ter ondersteuning van heel wat verschillende hormonale processen, zoals verhoging van het libido en vermindering van stress .
Chaga
Chaga of de berkenweerschijnzwam is een paddenstoel die voornamelijk op zieke of beschadigde berkenbomen groeit in koude klimaten zoals in Scandinavië, Siberië, Canada en Alaska. Langs de buitenkant ziet hij er niet aantrekkelijk uit omdat hij op verbrande kolen lijkt. Maar in de Russische en Chinese traditionele geneeskunde staat de paddenstoel niet voor niks als superfood bekend.
De paddenstoel geeft je immuunsysteem een boost en bevordert je vitaliteit. Daarnaast werkt hij ook ontstekingsremmend en kan hij angstgevoelens, stress en nervositeit verminderen. Kortom, deze paddenstoel wordt terecht soms ‘diamant van het bos’ genoemd (The Costa Rica News, Costa Rica 2009).
Reishi
Nog een belangrijke onder de adaptogene supplementen is Reishi. Deze soort – meestal in poedervorm – is ook afkomstig van een paddenstoel. Die paddenstoel groeit in Aziatische landen zoals China, Japan en Korea. Reishi versterkt de natuurlijke werking van je immuunsysteem en verbetert de doorbloeding in je aders (Chan, Caritas Instituut voor Hoger Onderwijs, China 2021). Daarnaast bevordert het ook de algemene conditie. Om die redenwordt het steeds vaker gebruikt door bijvoorbeeld kankerpatienten die een chemokuur moeten ondergaan of achter de rug hebben.
Benfida supplementen
