Adaptogene kruiden kopen
In China betaalden keizers vroeger hun gewicht in goud voor ginseng, een van de krachtigste adaptogene kruiden. Het werd in de ayurvedische geneeskunde gezien als een wondermiddel dat alles geneest. Ondertussen hebben de verschillende kruiden hun weg naar het Westen gevonden en beginnen ook hier wetenschappers de werking ervan te onderzoeken. Het ziet er alvast veelbelovend uit. Benfida geeft je meer uitleg over adoptogene kruiden kopen.
Meer info over adaptogenen
De meest bekende adaptogenen is Ginseng
Wat zijn adaptogenen?
Adaptogenen zijn kruiden die de weerbaarheid van je lichaam op een natuurlijke wijze verhogen. Het woord is afkomstig van het Latijnse ‘adaptare’, wat ‘aanpassen’ betekent. Dat is namelijk wat ze doen: ze helpen het lichaam aanpassen aan stressvolle situaties.
Voor ons in de Westerse wereld is dat positief effect nog niet zo lang gekend, maar in de traditionele geneeswijze wordt het al eeuwen gebruikt. Het is beter laat dan nooit. Daarom lees je in dit artikel alles wat je moet weten over adaptogene kruiden en hoe je ze kan gebruiken.
Helpen je lichaam omgaan met stressoren
Geven je immuunsysteem een boost
Regelen de hormonale balans
Stimuleren de hersenen
Ondersteunt de spijsvertering
Siberische ginseng bessen
Acanthopanax Senticosus, ook wel Siberian Ginseng genoemd, Eleutherococcus senticosus bessen worden vaak gebruikt in Oosterse geneeskunde.
De werkingsmechanismen van adaptogenen
De belangrijke eigenschappen van adaptogenen komen neer op twee grote werkingsmechanismen: op cellulair niveau zullen ze ons lichaam beschermen tegen oxidatieve stress en over het algemeen zullen ze de lichamelijke weerbaarheid tegen zowel fysieke als emotionele stress verhogen.
Antioxidatieve werking
De grote groep adaptogene kruiden behoort op hun beurt tot de groep van de antioxidanten. Dat zijn stoffen die ons beschermen tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress wordt veroorzaakt door vrije radicalen die vrijkomen bij heel wat lichamelijke processen, maar ook door externe factoren. Vrije radicalen zorgen voornamelijk voor veroudering en DNA schade.
Een lichaam in balans
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar adaptogenen. Daaruit blijkt dat adaptogenen ervoor zorgen dat het lichaam beter om kan gaan met extreme situaties zoals stress, vermoeidheid, angst en ontstekingen.
De voordelen van adaptogene kruiden
Hieronder vind je de grootste voordelen van adaptogene kruiden opgesomd. De verschillende soorten adaptogenen zullen daarnaast ook nog eigen extra gezondheidseffecten hebben.
-
- Helpen je lichaam omgaan met stressmomenten en stress verminderen (Anghelescu, Dr. Fontheim kliniek, Duitsland 2018)
- Versterken je immuunsysteem (Ratan, Universiteit van Wollongong, Australië 2021)
- Regelen de hormonale balans (Kropotov, Vladivostok State Medical University, Rusland 2001)
- Stimuleren de hersenen: verbeteren van het korte termijngeheugen en verminderen van vermoeidheid (Dimpfel, Justus-Liebig-University, Duitsland 2020)
De verschillende soorten adaptogene kruiden in de voeding
De lijst van soorten adaptogenen is eindeloos, maar hier noemen we de populairste soorten eens op. Hoewel ze allemaal net iets anders werken, blijft de hoofdfunctie van het adaptogeen hetzelfde: ons lichaam weer in balans brengen.
Ginseng is één van de best wetenschappelijke onderzochte kruiden.
Ashwagandha
Ashwagandha wordt langs de ene kant gebruikt om de stress te verlichten en te kalmeren en aan de andere kant om en het energieniveau te verhogen. Ook zal het het lichaam ondersteunen tijdens ontstekingen met zijn anti-inflammatoire werking.
Hoe kan je dit adaptogeen kruid gebruiken? Je kan ashwagandha drinken als thee of mixen in je smoothie. Je kan het ook combineren met chocolade of toevoegen aan plantaardige melk. Dit filmpje toont alvast hoe je thee kan maken.
Rhodiola Rosea
Rhodiola heeft heel wat gezondheidsvoordelen, maar zal vooral het lichaam helpen in stressvolle situaties. Het wordt ingezet om de gemoedstoestand te verbeteren en beter te slapen. Ontdek de voordelen en werking van Rhodiola rosea.
Hoe kan je dit adaptogeen kruid gebruiken? Rhodiola kan je gemakkelijk toevoegen aan je smoothies. Dit artikel bevat 6 recepten voor gezonde smoothies waar je gemakkelijk Rhodiola rosea aan kan toevoegen.
Panax Ginseng
Ginseng wordt vooral gebruikt om vermoeidheid tegen te gaan en de weerstand te verhogen. Het zou ook een positief effect hebben op de hersenen, het werkgeheugen en concentratievermogen.
Hoe kan je ginseng gebruiken? Panax ginseng wordt vaak toegevoegd aan kruidenthee melanges, bijvoorbeeld in combinatie met munt, hibiscus en venkel. Je kan echter ook zelf thee met ginseng maken door schijfjes ervan in heet water te leggen, eventueel toegevoegd aan je favoriete thee.
Schisandra bessen
Schisandra bessen zullen het lichaam ondersteunen bij stress en spanning. Daarnaast zullen ze ook het immuunsysteem versterken, waardoor ze veel gebruikt worden tegen kwaaltjes zoals een verkoudheid.
Hoe kan je deze bessen gebruiken? Je kan gemakkelijk zelf thee maken met gedroogde schisandra bessen.
Maca
Maca is een adaptogeen kruid dat gebruikt wordt tegen zowel mentale als fysieke vermoeidheid. Daarnaast zou het ook de werking van het hart en de hormoonbalans ondersteunen.
Hoe kan je dit adaptogeen gebruiken? Je voegt maca poeder gemakkelijk toe aan je smoothie of sap. De dagelijkse dosering is ongeveer 1 à 2 eetlepels.
Kurkuma
Kurkuma is een kruid dat helpt bij depressie en angst, maar daarnaast ook wordt gebruikt tegen koorts, infecties en spijsverteringsproblemen. Om die reden wordt ook dit adaptogeen al eeuwen gebruikt als traditioneel medicijn.
Hoe kan kurkuma gebruiken? Je kan kurkuma gebruiken om kurkuma thee te maken of ‘golden tea’ te maken, zo genoemd vanwege de kleur. We geven nog een recept mee en bovendien kom je te weten waarom je best ook wat zwarte peper toevoegt aan je heilzame drank.
Adaptogene voedingssupplementen
Adaptogene kruiden kan je kopen als supplementen in de vorm van capsules, tabletten of poeder. Welk supplement je koopt, hangt natuurlijk af van je gezondheidstoestand en welk specifiek effect van de verschillende adaptogenen je wil verkrijgen. Hieronder vind je de adaptogene kruiden nog eens opgesomd met hun voornaamste effecten.
-
- Ashwagandha: dit kruid verhoogt de cognitieve functie, geeft energie en werkt huidverjongend.
- Rozenwortel: het extract van deze wortel helpt bij acute stress. Daarnaast heeft het gunstige effecten op de bloedsomloop, het zenuwstelsel en de spijsvertering.
- Ginseng: kruiden van ginseng verhogen de mentale weerbaarheid. Ginseng ondersteunt ons lichaam bij stress en geestelijke moeheid. Dit natuurlijke extract zal ook zorgen voor meer haargroei en sterkere haarfollikels.
- Maca: dit kruid verhoogt de mentale vitaliteit en is tevens de beste keuze voor vrouwen in de overgang of mensen die last hebben van seksuele dysfunctie.
- Schisandra bessen: dit kruid helpt ontspannen bij stress en versterkt het immuunsysteem.
Daarnaast kan je ook kiezen voor supplementen waar al de juiste dosis van de verschillende adaptogene kruiden in zit, zo ben je zeker dat je elke dag exact dezelfde hoeveelheid inneemt.
Adaptogene kruiden kopen
Graag adaptogene kruiden kopen? Bij Benfida bieden wij een unieke mix aan van vijf adaptogene planten in één potje. Zowel extracten van Siberische ginseng, rhodiola, schisandra, ashwagandha en maca zijn in het supplement verwerkt.
Door deze unieke combinatie kunnen ze elkaars werking versterken en zorgen ze zo voor een nog sterker effect. Kies voor een gezonde levensstijl en boost je lichaam met natuurlijke supplementen van Benfida. Onze producten zijn steeds geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Leer Benfida kennen
Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.
Lees meer over adaptogenen in het algemeen of specifieke adaptogenen in de volgende artikels:
Benfida supplementen
