ADAPTOGENEN

Home » Adaptogenen

In China betaalden keizers vroeger hun gewicht in goud voor ginseng, een van de krachtigste adaptogenen. Het werd gezien als een wondermiddel dat alles geneest. Ondertussen hebben de verschillende producten hun weg naar het Westen gevonden en beginnen ook hier wetenschappers de werking ervan te onderzoeken. Het ziet er alvast veelbelovend uit.

arrow down

Meer info over adaptogenen

ginseng

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen verwijzen naar stoffen of kruiden die zorgen voor balans in het lichaam en de mentale en fysieke weerbaarheid versterken. Ze zouden bijvoorbeeld onze cellen stressbestendiger maken, maar ook het immuunsysteem versterken, onze hormonen reguleren en nog veel meer.

Hoewel ze in de westerse geneeskunde nog niet veel naam hebben, worden ze in de Chinese traditionele geneeskunde al meer dan duizend jaar gebruikt.

ginseng
check

Helpen je lichaam omgaan met stressoren

check

Helpt bij verminderde weerstand

check

Regelen de hormonale balans

check

Stimuleren de hersenen

De verschillende adaptogenen

Adaptogenen vind je als kruiden, planten, wortels en paddenstoelen. Hieronder vind je de meest bekende. Verder zouden ook zoethout, kurkuma, saffraan, blauwe monnikskap, tulsi en kanna tot de adaptogenen gerekend worden.

Ashwaganda

Ashwaganda is een kruid met heel veel verschillende functies in het lichaam. Het adaptogeen wordt daarom al eeuwenlang gebruikt in China als poeder voor zowel het bevorderen van de algemene gezondheid, als het ondersteunen van specifieke lichamelijke processen.

Panax ginseng

De wortel van de Panax ginseng, een Aziatische plant, zou heel wat geneeskrachtige eigenschappen hebben. Panax, van het Griekse panacea, staat dan ook niet voor niets voor “geneest alles”. Je vindt ginseng vooral als thee of in de vorm van poeder en het zou voornamelijk gunstig zijn voor de bloeddruk, het immuunsysteem en de stofwisseling.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea of rozenwortel beschikt als adaptogeen over een zeer veelzijdige werking die gaat van het stimuleren van focus tot het ondersteunen van de spijsvertering en de darmen. Daarnaast heeft het ook nog een antioxiderende werking, waardoor het je lichaam extra beschermt tegen schadelijke stoffen.

Schisandra bessen

Bessen van de plant schisandra chinensis zijn fel rood gekleurd en in het Chinees worden ze de vijf-smaken-bessen genoemd: zoet, zuur, scherp, bitter en zout. In de Chinese traditionele geneeskunde worden ze ingenomen tegen heel wat kwaaltjes, waaronder vermoeidheid, verkoudheid, nachtzweten en nog veel meer. In de plant zitten namelijk maar liefst 30 gezonde voedingsstoffen.

Maca

Maca poeder, afkomstig van een kruidachtige plant uit Peru, staat vooral bekend om zijn effect op het voortplantingsstelsel. Net als de andere adaptogenen wordt het ook gebruikt tegen vermoeidheid en stress. Er zijn drie soorten met elk hun eigen kleur en specifiek effect.

Leer Benfida kennen

Bij Benfida hebben we een passie voor natuurlijke voedingssupplementen. Over de jaren heen hebben we toegewerkt naar unieke producten van hoge concentratie.

Wat wil je weten over adaptogenen?

Adaptogenen spelen een grote rol in zowel de geestelijke als fysieke gezondheid. Lees hier een aantal veelgestelde vragen over adaptogenen.

Wat zijn de voordelen van adaptogenen?

Helpen je lichaam omgaan met stressoren

Adaptogenen regelen de cholesterol in het lichaam. Die stof wordt ook wel eens het stresshormoon genoemd en wordt aangemaakt als je stress hebt. Door de cholesterolniveaus te stabiliseren verbetert de weerstand tegen stress en verlaagt de kans op negatieve gezondheidseffecten (Anghelescu, Dr. Fontheim kliniek, Duitsland 2018). 

Geven je immuunsysteem een boost

Een adaptogeen verhoogt je weerstandsvermogen en zorgt er zo voor dat je minder vatbaar bent voor bepaalde aandoeningen (Ratan, Universiteit van Wollongong, Australië 2021). Sommige adaptogenen hebben ook een antioxiderende werking (Kosakowska, Universiteit van Warsaw voor Levenswetenschappen, Polen 2018). Die beschermen ons lichaam tegen oxidatieve stress en verbeteren zo ook onze lichamelijke gezondheid.

Regelen de hormonale balans

Naast cholesterol, zorgt een adaptogeen ook voor balans in de hormoonhuishouding (Kropotov, Vladivostok State Medical University, Rusland 2001). Dat heeft positieve effecten op de vruchtbaarheid, het libido en de symptomen tijdens de menopauzale overgangsfase bij vrouwen. Ook emotionele stress wordt daardoor deels onderdrukt. 

Stimuleren de hersenen

Adaptogenen, en dan vooral de Chinese en Koreaanse ginseng, zijn hét middel tegen vermoeidheid (Arring, Mayo Clinic, Verenigde Staten 2018). Ze zorgen voor meer focus en energie, maar zouden ook het werkgeheugen sterk verbeteren (Dimpfel, Justus-Liebig-University, Duitsland 2020). 

Er is ook een Amerikaanse variant die kalmerend zou werken. Die wordt daarom vaak gebruikt bij angststoornissen.

Wanneer neem je best geen adaptogenen?

Ondanks de talrijke voordelen, overdrijf je best niet met adaptogenen. Doordat ze veel energie leveren, kan een overdosis zorgen voor slaapstoornissen of nervositeit. Daarnaast zijn er ook een paar groepen die best geen supplementen innemen. Raadpleeg altijd een arts of bevoegd persoon vooraleer je start met een behandeling of grote veranderingen aanbrengt in je voedingspatroon.

Zwangerschap en borstvoeding

Adaptogenen zijn nog maar begonnen aan hun opmars en daarom zijn nog niet alle effecten op het lichaam volledig gekend. Hoewel er nog geen schadelijke effecten zijn gevonden, vermijd je bij zwangerschap of borstvoeding best supplementen met adaptogenen. Supplementen bevatten namelijk een hogere concentratie en er is nog te weinig onderzoek gedaan naar de werking van deze producten bij zwangere vrouwen en baby’s. 

Mensen met schildklierproblemen

Bij gezonde mensen ondersteunt een adaptogeen de schildklier en schildklierhormoonproductie. Mensen met hypothyreoïdie, een aandoening waarbij de schildklier al te veel van dat hormoon produceert, of mensen die schildklierhormoon toegediend krijgen, nemen best geen adaptogenen in. 

Welk supplement met adaptogenen is het best?

Omdat er verschillende soorten adaptogenen zijn met elk hun specifieke werking, zoek je best een supplement dat het best aansluit bij jouw wensen. Hieronder vind je een korte oplijsting van de soorten en hun werking. 

  • Ashwagandha: dit kruid verhoogt de cognitieve functie, geeft energie en werkt huidverjongend.
  • Rozenwortel: het extract van deze wortel helpt bij acute stress. Daarnaast heeft het gunstige effecten op de bloedsomloop, het zenuwstelsel en de spijsvertering.
  • Ginseng: kruiden van ginseng verhogen de mentale weerbaarheid. Ginseng ondersteunt ons lichaam bij stress en geestelijke vermoeidheid. Dit natuurlijke extract zal ook zorgen voor meer haargroei en sterkere haarfollikels.
  • Maca: dit kruid verhoogt de mentale vitaliteit en is tevens de beste keuze voor vrouwen in de overgang of mensen die last hebben van seksuele dysfunctie. 

Benfida supplementen

benfida

Krijg gratis ons dossier
met immuniteitstips

Wil je ook op een natuurlijke en gezonde manier je immuniteit een boost geven?

In deze gratis publicatie lees je hoe dat kan!

Hou je mailbox in de gaten, je immuniteitstips komen er zo aan!